我想減肥可是我又想讓胸部變大! - 運動

By Sierra Rose
at 2009-03-10T00:00

Table of Contents

我以前45公斤
現在 50~51公斤
我很想減肥
可是不知道要從哪下手
斷食我可沒有辦法捏 !
因為我正餐不吃會死 ˊˋ
我想請問一下有沒有做什麼運動
還有不吃什麼東西可以瘦
運動越簡單越好
我想瘦大腿的手臂,小腿,肚子,屁股
還有吃什麼東西可以讓胸部變大一點
還有什麼運動 ...

Tags: 運動

All Comments

By George
at 2009-03-10T09:22

要減重其實不難，真的，只要你抓住肥胖原理就可以了
首先，你要先改掉現在人的壞習慣─熬夜。
其實晚睡是肥胖的致命傷
因為晚睡就會代謝差
代謝差，瘦身速度自然就會變慢了
建議平常可以的話，12點前睡覺會比較好喔
而且可以的話，一定要吃早餐
因為你早餐不吃，腸道沒有東西可以消化
又直接吃午餐，這樣吸收力是雙倍喔
吸收力雙倍，想要減重，是難上加難的
還有水分，也少不得，水是很重要的一個代謝媒介
一天至少也要補充1500~ 2000C C，水分足夠，體內循環也會比較快
爲了加強瘦身速度，像我本身另外還有喝＊優纖素＊搭配活力纖錠的組合
可以讓體內ㄧ些沒有必要的東西，代謝出來
真的，持續一段時間，你就可以感覺到你的體質變好了
因為優纖素可以把體內的髒東西都代謝出來，活力纖錠可以代謝出多餘的澱粉
有使用體內就不會囤積太多的毒素…連臉上痘痘跟氣色都可以獲得很大的改善
平常三餐可以的話，也都要保持正常，作息時鐘也不能亂掉
像我來說，在怎麼樣，都要趕上11：00前睡覺(除非逼不得已趕報告…)
最後，在飲食方面，絕對也不能放肆
如果你減重還有著：愛吃什麼就吃什麼的習慣
這樣，你準備花一輩子的時間來減重吧!
因為東西都還來不及代謝出去，你又馬上補足
我中、晚餐都吃水煮青菜居多，加點鹽巴，不然都沒味道會很難吃
建議早、午餐可以吃營養一點，畢竟要補充一整天的體力
晚上可以不吃的話，就盡量忍住，不然超容易肥胖的
水果也要慎選
太甜的，熱量太高的，一定要少吃(還有飲料也是喔)
還有還有，運動也是關鍵喔，坐著都不動
脂肪無法被消耗掉，囤積在體內，自然而然就胖了
告訴你ㄧ個小訣竅：多做家事，很有效
你光是掃個地、拖個地、擦個桌椅、刷個馬桶
你知道就可以消耗多少百卡的熱量了嗎!
打球也很好，像籃球、羽球、排球都可以(有動到全身的最好)
跟家人一起玩，也可以增進彼此的感情呢!
一起加油吧
我都是這樣做的，效果真的不差
我分享給你的優纖素+活力纖錠也無他意，純粹把我的減重經歷打出來
希望對你會有所幫助喔
如果你不考慮我買的這一家，那我也會建議你，减重產品真的也要慎選
含有藥物成分的買不得喔!!一起加油吧
http://www.soeasy88.com/

By Elvira
at 2009-03-13T21:39

你可以和我一樣，用s美人優纖素和活力纖錠喔～～
對我們要減肥的人來說，要節食真的是很痛苦耶
我曾經試過讓自己克刻一點不要吃太多
結果........反而下一餐又補回來了 ==||
後來是看到網路上很多的水水都大力推薦s美人的產品很有效
我就很心動的訂來試試看啦～～
真的真的很有效耶 ^^y　而且活力纖錠它有抑制食慾的功能喔
我變不是那麼嘴饞了，而且食慾變小，再加上s美人優纖素的
排除體內廢物廢油廢水的好處，改善代謝後，真的讓我瘦好多
我剛開始的一星期都沒有動靜喔～（大概是在調整代謝吧？）
第二個星期之後，體重就慢慢一直掉下來了，我一組用完的時
候就減了5.5公斤耶～～比我以前辛苦節食減肥瘦的還要多喔！！
現在我還在努力再減10公斤哩！　剛剛去量體重，我又減2公
斤了喔～哈～～超開心的啦～^o^~我們一起加油唄～～
http://www.soeasy88.com/
版大就自己試試吧!!

By Lucy
at 2009-03-10T05:59

局部部位真的是很難瘦，我身有同感 @@~~~
而且我以前還笨笨的，想要用運動的方式減....
結果卻造成肉變的更硬更難瘦 ><~~
後來是看到一個以前和我一樣情況的同學，她不但大腿變瘦了
還瘦的很好看，線條很漂亮，在皮膚光滑又亮的情況下
我忍不住去問她怎麼瘦的，她才告訴我，她天天都很努力的用
s美人網的******和緊實霜按摩才瘦下來的耶～
因為******和緊實霜成份很濃，只要一點點就能按摩了
用量很省，而且吸收快又保濕喔
而且在洗澡之後，毛細孔張開的時候，是最好最快吸收的啦～
除了******可以軟化和燃燒脂肪以外，要能瘦的漂亮，
皮膚質感又好，就一定不能少緊實霜的啦
因為它可以幫皮膚恢復緊實和彈性！！
真的喔！！　因為緊實霜我也有拿來擦在胸部，厚～～～
胸部真的會變的比較ㄉㄨㄞ耶～～而且觸感超好的 >///<
現在我擦到的地方都有變細變瘦喔
像是手臂啦...大腿...和之前比起來都差很多耶
大大真的很值得去買來用看看喔
http://www.soeasy88.com/
***的******+緊實霜我在這裡買的

By Rosalind
at 2009-03-10T13:24

你可以跟我一樣多攝取以下這些食物還有做擴胸運動，來幫助咪咪長大哦！
＊攝取適量含有動情激素成分的食物：青椒、蕃茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類等。
＊要多喝牛奶，尤其是多喝木瓜牛奶。
＊最好避免喝可樂、咖啡。
＊多做健胸運動、按摩胸部。
＊富含維他命B群及維他命C的食物
＊豆類食物─蓮子、葵花子、紅豆、綠豆、花生（花生宜帶殼水煮，養分才不易流失）。
＊蔬果─草莓、紅棗、山藥、木瓜、芋頭、番石榴、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、芹菜、韭菜、菠菜。
＊乳製品─還有牛奶、乳酪。具有促進乳腺發育、增進乳房海綿體膨脹的功能。
有中醫師表示，掌握豐胸的好時機，月經來的第1天算起第11天開始1周內，女性賀爾蒙作用最顛峰期，這段時間利用飲食調理、勤加按摩或是多吃一些有豐胸作用的食物，長期下來可大約大一個罩杯。
從月經來第1天開始算起第11天，因卵巢動情激素分泌量高，是豐胸好時機，利用按摩或是針灸穴位刺激腺體和內分泌，促進乳房發育或是多吃一些富含膠質、蛋白質等食物，達到豐胸的效果。尤其對青春期的女性效果最好；成熟女性則可讓胸部變得堅挺有彈性。
豐胸食物，不外乎豆子（含蛋白質，例如紅豆、黑豆、花生、黃豆）與膠原蛋白（豬腳、雞腳、蹄筋、魚皮），這些料理吃了不但會豐胸，對皮膚也都不錯。但是要小心，膠原蛋白食物吃多了會發胖。
所以推薦你可以吃純的膠原蛋白粉，不會發胖，而且可以讓咪咪變得緊實漂亮，全身的皮膚也會有彈性和漂亮喔！
http://mjholly.shop.rakuten.tw/200000000091470/
也可以做健胸運動來幫助胸部長大哦！
雙手拿啞鈴（不要太重的）平舉胸前，
然後打開雙手到兩側，要慢慢做，手軸不要用力。
此外，雙手握拳在胸前用力互推，可以明顯感覺到胸部受力。
還有就是爬牆運動囉，兩手往上伸，儘可能向上伸展，
這是喻可欣傳授的豐胸運動。
其實所謂的健胸運動，你只要感覺到胸部有受力即可，
重點要經常做，每次時間最好在20分鐘左右。
透過乳房自我按摩，可以防止外擴、下垂，達到堅挺、緊實、豐胸的效果。
乳房自我按摩分為三個步驟，依序進行，全部過程約5～10分鐘（以左乳為例）
《步驟一》
效用：調整位置，可防止外擴，有堅挺效果
做法：1. 乳液或嬰兒油抹勻
2. 以左掌將左乳往內推擠，右掌則將左乳往上推擠。
《步驟二》
效用：豐胸，防下垂、緊實
做法：雙手交錯，由下往上拍打
《步驟三》
效用：按摩後安撫
做法：四指以螺旋狀沿著乳房邊緣，以服貼方式安撫。
至於減肥的話,我推薦你同一個網站的美體素來瘦身喔!
在我的部落格裡還有美容保養及豐胸大補帖可以參考哦！
http://blog.sina.com.tw/karen326/

By Edward Lewis
at 2009-03-12T14:07

妳跟我一樣耶~我以前44公斤，前陣子也是50-51公斤~不過沒人看的出來！(最近有比較忌口一點點，所以48-49公斤)
因為我穿萊卡兒調整型商品，穿一年多了~之前44公斤的時候，腰24.5吋，但是現在腰23.5吋~很厲害喔~!!
感覺起來妳跟我一樣是懶惰的人，穿調整型內衣真的很適合我們這種人~一定要正常吃，搭配一點簡單運動~加調整型商品其實效果超快~
簡單運動(這是超懶人瘦身操的網址)：
http://tw.myblog.yahoo.com/lcalri-jerrine/article?...
至於胸部變大，可以多吃蚌類的食物，或是雞爪、鳳爪膠質豐富的食物~
最重要的是穿對胸罩，後背脂肪其實是飛掉的胸部，把它歸位其實就變豐滿了~~
這是穿對胸罩，罩杯升級的例子：
想更了解，可以去~萊卡兒JerRinE部落格~看看，或直接留言問我！我自己就是很寫實的例子，希望可以真的幫助妳~

By Wallis
at 2009-03-12T06:11

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_34.gif

By Kelly
at 2009-03-14T21:29

我的體重在65公斤的時候，我看到網路上很多人在推荐***網的瘦身產品~~我馬上打電話去訂~
那時客服小姐跟我說優纖素~是可以將身體裡面的廢水廢油毒素給他排出體外，還有我便秘的情形也是會得到改善>>每天睡前都會ㄧ次泡2包，我吃了一盒之後~就瘦下了2.5公斤~
可是我覺得這樣子有點慢，因為我急著下來~要參加同學會。
可能是因為我愛吃麵食的關係，所以身體裡面的脂肪太多了，所以客服他幫我做了活力的搭配，可以幫助我阻斷澱粉和糖類的吸收>>這是在3餐的飯前使用。
我用了一個月，我就瘦下了7公斤ㄟ~真的是太開心了
我每2~3天就會去運動ㄧ次，在消耗些多餘的熱量真正的達到瘦身減重的功效喔!!!
我現在都是用這個組合http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?class=6&cod...

By Wallis
at 2009-03-14T03:09

少吃多運動多喝水(2500c.c以上)這是不變的法則.加上恆心毅力您一定可以成功的.加油~
1.油炸.煎的東西不碰.例: M或鹹酥雞.雞排
2.飯少吃或不吃只吃菜或肉(瘦肉)但三餐要正常勿不食
3.絕對不喝飲料.新鮮果汁也一樣.
4.早餐只喝豆漿或牛奶但要無糖的喔~妳可搭配一根香蕉或水煮蛋
5.可吃新鮮水果(儘量選擇糖份低的)
6.作息要規律.晚上8點過後不可再進食.所以儘可能10點~12點前睡覺(這樣肚子比較不餓跟吃宵夜)
7.記得多補充水份2500~3500CC即可.
8.如果可以每天儘可能做30分鐘的運動.例:走路.(能動就不要坐).做家事也可以.睡前空中踩腳踏車或抬腳 (剛開始會累可慢慢延長時間.但只能多不能少)這樣瘦下來肉才不會鬆弛.
9.吃的話不要吃太飽.約7~8分飽(讓胃口慢慢變小)
10.切忌零食餅干麵包.糖果絕對不能碰
因為隨年齡增長代謝會越來越慢.瘦身其間熱量也勿低於1000~1500卡路里.不然對身體也不好.
還有快速瘦身對身體也不好一個月減3~5公斤已經夠多了喔!
這裡是yahoo健康網有熱量計算及哪種運動代謝最多少卡路里方式供你參考
http://tw.health.yahoo.com/
http://tw.myblog.yahoo.com/rshanlee%E7%BA%96%E7%B4...

By Bethany
at 2009-03-13T11:15

你可以到健身房,簡單易點就去小學操場跑步
至於胸部得靠你自己努力囉!

我想減肥可是我又想讓胸部變大! - 運動

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