長高要吃什麼? 和吃東西? - 運動

By Andrew
at 2015-11-20T07:19

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我現在想要長高~拜託有什麼可以讓我長比較好我國二91/5 163公分 51公斤拜託大家把東西舉出來

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By Quintina
at 2015-11-21T14:06

早餐，我們可以安排：一個雞蛋、麵包、牛奶。（雞蛋可以補充各種蛋白質，也有助於肌肉的發展，但一天一個就好了，不要吃多）
午餐，我們可以多吃些蔬菜，補充各種維生素，喝些骨頭湯、嚼骨頭，補充鈣質。中午主要是要吃得飽，還可以吃豬腳~
晚餐，我們主要是要吃得好，無需太飽，也是多吃點蔬菜和排骨什麼的，但不要挑食，挑食的孩子可是長不高哦~~
平時，我們要多喝水，水對你的皮膚膚質已經骨骼的成長都很重要，這一點不容忽視，每天至少八杯水。
飯後，我們可以吃點水果，也是補充各種微量元素，很不錯的哦~
睡覺前，我們吃點麵包（有麥的比較好）和牛奶，有助睡眠，也可以補鈣。一定要吃點麵包哦，單純喝牛奶效果不是很好
其實，要長高還有一個很重要的項目：睡覺。每天一定要保證八小時以上的睡眠，特別是在你發育的時候，過了這個村可沒這個店哦！我當初沒做到這一點，現在後悔著呢。。
平時多出去走走，照照太陽，沒有紫外線的照射，其實你補鈣了也沒啥用，因為紫外線有助於鈣的形成
多運動也很重要，打籃球、跳繩都是很好的項目，但切記不可運動過度，我就是因此，膝蓋到現在還總是犯毛病。你說，骨頭出問題了，該怎麼長高？
加油！

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