哺乳期可以通過少量的運動減肥嗎? - 運動

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By Jessica
at 2015-11-17T00:51

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哺乳期可以通過少量的運動減肥嗎?
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Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-11-17T21:25
游泳:每半小時消耗熱量壹百七十五卡。它是壹項全身協調動作的運動,對增強心肺功能,鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是壹項很好的運動。
田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。
自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
散步:每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益,它能改善血液循環,活動關節和有助於減肥。
跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。這是壹項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球:每半小時消耗熱量壹百八十卡。屬全身運動,有益於心肺,可鍛煉重心的移動和協調性。
排球:每半小時消耗熱量壹百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力,有益於心肺。
这是我自己的减肥方法www.double-s.tw
我就是通過這個方法瘦下來的,希望可以幫到你!!!
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By Sandy
at 2015-11-20T06:39
說真的要減肥是需要時間,不過搭配些輔助食品
瘦身的效果就會變得更快唷!!
像我最近也是瘦了10kg~
就是因為有搭配瘦身輔助食品(超然速)
最主要是不用節食,三餐正常,是很健康的瘦下來
瘦了之後也不用擔心會復胖喔~
你也可以參考下面這位水水的快速健康減肥法~
blog.udn.com/iwkwlq/34246128 讓你不在復胖喔!!