長久練跑下"脛骨疼痛" - 路跑 Road Running

※ 引述《ritayiyin (..)》之銘言：
: 板友們好
: 爬過文
: 先前有板友們討論到"脛骨疼痛"
: 因為我本身這一兩個禮拜
: 有類似的情形
: 現在想請問的是
: 需要休息到疼痛結束嗎?
: 還是護套套上仍可運動呢?
: 我想可能自己最近一兩個禮拜加強跑步拉長距離
: 後來才發現
: 我兩個禮拜來完全沒有休息
: 持續運動
: 不知道是否這樣引起疼痛呢?
: 感恩~

你這樣練太累了...

有一個觀念必需要建立起來的那就是：「體能是在休息過後才進步的」

如果一直不肯休息，體能會下降，最後的結果是生病、受傷、過度訓練...

休息幾天吧！把傷養好，再用正確的方式訓練，一個禮拜至少要排兩天

休息日，高負荷的練習也不要接連兩天做，這些都是讓你進步更快且能夠

持續訓練的做法。如果你因為受傷而中斷訓練好一陣子，體能反而會下降的。

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