鍛鍊身體 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Steve
at 2010-10-21T01:31

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想問一下
本人骨架小,又吃不胖
172公分,卻不到60公斤...
要怎麼把自己練壯一點
目前每天伏地挺身50下,持續了1年左右
感覺還是不夠壯= =
還有也想鍛鍊自己腿部的爆發力
跟自己的肌耐力

不知道有什麼方法可以練的
可以讓我變壯的都可以!
煩請各位指點!!


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All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2010-10-21T02:57
上健身房練，怎麼入門可參考MuscleBeach版
Enid avatar
By Enid
at 2010-10-21T04:23
重點是..沒錢上健身房= =
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-10-21T05:50
不然就增加次數吧，一個禮拜增加10下，也可去拉單槓
Erin avatar
By Erin
at 2010-10-21T07:16
高蛋白加重訓

想請問哪邊可以買到彈跳床

Andy avatar
By Andy
at 2010-10-14T10:39
小弟想要一組彈跳床 可是在網路上看到的店家都是在別的縣市(小弟在台北) 加上小弟不太敢網購 害怕被受騙 故去店家購買是小弟唯一的選項 且如果沒當場測試實貨 直接拿網購的東西 似乎也不妥 所以想問有哪邊可以買到彈跳床的店家 台北縣市皆可 謝謝各位大大提供的資訊 謝謝 - ...

請問有運動傷害版嗎

Michael avatar
By Michael
at 2010-10-12T21:17
不管事復健類的還是問題討論的 - ...

大隊接力

Leila avatar
By Leila
at 2010-10-11T19:28
最近我有一個朋友他們要比大隊接力 我想請問一下 不知道該怎麼傳棒子 是右接左傳 還是左接右傳 還有快的人因該要放在哪一個位子 他們比賽是前面先10個女生 再來才是10個男生 他們班平均都有14 15秒 有一個聽說跑步時很像鴕鳥 而且還可以跑到11秒 - ...

一直跳會越跳越高嗎?

Iris avatar
By Iris
at 2010-10-09T23:30
我想請問如果一直奮力往上跳的話 會增加彈跳的高度嗎? 還是只會增加彈跳的續航力或爆發力呢? 會有這樣的的疑問的原因是這樣來的： 我每天都跳起來摸我家一個目標物，位於接近三公尺的高度(本人約180.O公分) 每天都很勤奮的跳一百次左右(一開始大約跳15次休息一下) 我以為這樣我就會跳很高，可是持續了 ...

請問交叉跑步法怎麼跑?

Ivy avatar
By Ivy
at 2010-10-07T00:32
http://0rz.tw/fDOaB 上面的新聞,在說交叉跑步法可以長高, 想請問板上有人知道是怎麼個跑法嗎?X - ...