晚安。小弟已經報名十月二十五號的礁溪櫻花馬的半馬，連續二個月以來，也是一放假就
是練跑，通常一口氣都跑十k左右，就一定要休息了，有一次是跑十三k左右才休息。
這二個月以來，小弟測試的數劇，跑五公里，大概是三十三分左右，就是還跑的動
的狀態。
小弟想到一個方式，不曉得ok嗎?那就是連續跑五k，休五分鐘，再跑五k，再休五分
這樣連續跑五k，休五分鐘，總共分四組跑完，也就是剛好二十公里，剩下 就是三公里
而已。這樣可以避免一口氣跑十公里，結果累的半死，然後後面還有十三公里要跑，
這樣鍛練方式我覺得也不錯吧。謝謝
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是練跑，通常一口氣都跑十k左右，就一定要休息了，有一次是跑十三k左右才休息。
這二個月以來，小弟測試的數劇，跑五公里，大概是三十三分左右，就是還跑的動
的狀態。
小弟想到一個方式，不曉得ok嗎?那就是連續跑五k，休五分鐘，再跑五k，再休五分
這樣連續跑五k，休五分鐘，總共分四組跑完，也就是剛好二十公里，剩下 就是三公里
而已。這樣可以避免一口氣跑十公里，結果累的半死，然後後面還有十三公里要跑，
這樣鍛練方式我覺得也不錯吧。謝謝
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