足弓問題 - 路跑 Road Running

性別：男

身高：170

體重：70

每週跑步天數： 2～3

每次跑步距離or時間： 5～10KM

跑步地點/地面：柏油路

是否有做暖身？跑前稍微拉筋

是否有做收操？踩牆壁拉筋

疼痛部位？請形容一下您的疼痛？

從去年冬天開始在跑步機，那時候跑鞋是一千初的愛迪答

速度是8跑5K，後來可以跑到11

不過那時候就有時腳底就會痛，醫生說是腳底筋膜炎

建議平常可以穿伯肯鞋，然後就休息幾週再去跑就好了



到了夏天後就開始跑17公里海岸線

不過發覺腳變大了，工作鞋加大一號XD

當加長到8K後，腳後跟就會不舒服，想說是可以換新鞋了

試了幾家，都沒有一穿就感覺很舒適

試到NEW BALANCE 890V4，就是你了！這時候才知道我楦寬比較寬

後來試跑幾次5K覺得鞋輕、包覆性跟透氣都好、避震也不錯

但有次跑完10K後，右腳的足弓就開始痛，感覺是筋很緊

拉筋效果也不大，後來是泡冷熱水才好的

本來想去買鞋墊，但後來再跑10K又沒事了


今天就去參加逆風飛翔，因為在家附近，所以時間抓太緊

拉筋一分鐘就開始跑了，幸好一開始人多速度也慢

第一個補水站人太多就算了，上步道後才發覺大順風

想說回程真的是要逆風飛翔了，到第二補水站順利取得水杯

就看到怎麼會有人騎車來，原來第一名已經回程了，真強～

跑過折返點後，身體狀態都還不錯，沒想到剩8K時

右腳足弓就開始痛了，到5K時連左腳也來

這時候剛好被年輕女性追過，想說就跟著他跑好了

剩最後2K，狀態有恢復點風也比較小，就開始加速

最後順利達陣！時間2小時10分999名（總名次）

（奇怪的是『分組名次』是怎樣，不是都是23K挑戰組嗎）

這時候的兩腳足弓已經接近抽筋狀態了，會場沒有什麼牆可踩拉筋

只好先找水喝，東西領領後就邊走邊找電線桿拉筋

但效果有限，最後還是回家泡冷熱水才好大半

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最後想請問足弓這疼痛靠熱身與訓練量可以克服嗎？

還是一定需要買鞋墊？有稍微查了一下

是整片式還是局部的哪個會比較好用？

目前是沒有打算再買新鞋了，畢竟這雙不要跑長距離還是很好穿的

感謝收看～


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