重量訓練(內行人請進!!) - 運動

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By Todd Johnson
at 2007-03-31T00:00

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我本身19歲想要把身體練強壯ㄧ點看起來才不會那麼瘦包括:胸肌.背肌.腹肌.大腿.小腿.手臂肌肉該怎麼訓練??還有我想把身體練”厚”一點是要怎麼練?腹肌我有練仰臥起坐但是效果好像沒有很好耶還是有一點點肉==還有飲食有沒有什麼要注意的?因為我不想要”瘦瘦”壯壯的我要有點肉的壯壯的!!個人覺得
Tags: 運動

All Comments

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By Kelly
at 2007-03-31T09:41
"健身"還要配合"吃"~~瘦的人建議多吃"牛肉"和"鮭魚"早餐盡量配"豆漿"~~你所謂的練厚一點是指"ㄎㄨㄞˇ"度吧~~教你:1.胸肌練法─拿2張椅子雙手撐在椅子上做伏地挺身~~記住「下去的時候胸部要低於雙手」這樣才能練出漂亮的蝴蝶型胸肌~~而胸肌又分為上中下3段~~上段胸

我想瘦到50公斤。。。請問還要多久？！

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By Hedwig
at 2007-03-31T00:00
如果我。。。每天持續星期1、2、4、5跳繩500下＆仰臥起做20～30下星期3跳繩100～200下＆仰臥起坐30下（比較沒時間� ...

踩腳踏車可以運動到全身並且保持身材及健康嗎？20點~

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By Skylar Davis
at 2007-03-31T00:00
踩腳踏車可以運動到全身並且保持身材及健康嗎？之前利用飲食控制與跑步機快走瘦了快10公斤，現在是165公分、5 ...

長高和體重問題15點

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By Wallis
at 2007-03-31T00:00
我國小五年級身高:145體重40我是男生希望在大學之後身高可以180體重可以68我有很多問題1跑步可以讓自己長高嗎??2 ...

請問墓園種的草皮是哪種草呢？在哪買呢？

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By Faithe
at 2007-03-30T00:00
因想在今年在祖先墓園種草皮，（因雜草太多了）草皮太多種類了，不知要種哪種草？在台中哪買那種草皮呢？

幫我翻譯成英文和日文,兩者選一,盡量提供兩者!謝謝

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By Tom
at 2007-03-30T00:00
自傳我，XXX。是在父母的期許下出生的。在家中爸媽都把我當成寶，因此從小我就在他們的細心照顧下成長茁壯。 ...