重訓後手很痛 - 有氧運動 Aerobics

你好m(_"_)m

想請問一下

我在前天晚上到重訓區做了手部的重訓

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如上圖側視圖的動作

上手臂現在很痛

但是明天有重要的事要做.....希望手趕快好

所以想來問一下我應該要做熱敷還是冰敷呢

我今天在公司有問一個以前有玩健身的同事,他說一般第二天的可以改熱敷

但是因為身體的代謝或血液循環沒那麼好....所以應該要冰敷
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那剛在健身房問教練,教練是說要熱敷

所以就很猶豫要做哪一個
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因為在一個月多月前有次運動過度,膝蓋隔天開始不是很明顯的痛

我就跑去買熱力痠痛乳膏,第二天上午塗一塗下午就痛到幾乎不能走路

看醫生醫生叫我回家冰敷,半夜睡覺給他冰敷,隔天就完全不會痛
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由於是這些狀況

所以想問一下我該做冰敷嗎

謝謝m(_"_)m

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