重新開始跑步的訓練 - 路跑 Road Running

By Una
at 2020-02-19T10:13
at 2020-02-19T10:13
Table of Contents
各位好:)
大概有1年...好久沒有好好跑步了,這一切都是我的藉口,絕對不是兩個小孩接著出生
每天都累得要命的原因!!!
因為好久沒跑,體重增加到86KG,準備開始慢慢重新開始,結果3K竟然跑了22分鐘...
只好安慰自己超慢跑也是有消耗熱量,請問大家有沒有很久沒有跑步,重新開始練習的
經驗?...(其實是很挫折XD)
不是專業跑者,只想運動維持健康,目前就是規劃一周跑三次(3K.5K.5K) 先跑一個
月看看(目前第二週)
因為膝蓋有受過十字韌帶斷裂的傷+腳掌蹠部疼痛很久才好,
只想在Q彈跑道上運動,鞋子就是ASICS的Kayano 25、cumulus 19、
GEL-PULSE 11因為平常上班就是穿這幾雙,跑步就直接無縫接軌,
但是就算這麼短距離膝蓋跑完還是有不適感!!! 結束後都有拉筋伸展
也順便請教大家要怎麼保養~感恩感謝!
祝大家健康~腳底~膝蓋~都不痛痛
--
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大概有1年...好久沒有好好跑步了,這一切都是我的藉口,絕對不是兩個小孩接著出生
每天都累得要命的原因!!!
因為好久沒跑,體重增加到86KG,準備開始慢慢重新開始,結果3K竟然跑了22分鐘...
只好安慰自己超慢跑也是有消耗熱量,請問大家有沒有很久沒有跑步,重新開始練習的
經驗?...(其實是很挫折XD)
不是專業跑者,只想運動維持健康,目前就是規劃一周跑三次(3K.5K.5K) 先跑一個
月看看(目前第二週)
因為膝蓋有受過十字韌帶斷裂的傷+腳掌蹠部疼痛很久才好,
只想在Q彈跑道上運動,鞋子就是ASICS的Kayano 25、cumulus 19、
GEL-PULSE 11因為平常上班就是穿這幾雙,跑步就直接無縫接軌,
但是就算這麼短距離膝蓋跑完還是有不適感!!! 結束後都有拉筋伸展
也順便請教大家要怎麼保養~感恩感謝!
祝大家健康~腳底~膝蓋~都不痛痛
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推 supergreg:恭喜唯一的網球之神Federer!! 07/09 02:21
推 NovaDjokovic:推薦這篇文章 07/09 02:21
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Tags:
路跑
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at 2020-02-20T10:35
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By Oscar
at 2020-03-04T15:29
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at 2020-03-05T15:51
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at 2020-03-06T16:14
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