配速 與 準備 明天就要第一次路跑了 - 路跑 Road Running

明天就是第一次路跑了
要挑戰12.5km

目前狀況
人生最遠跑過 6km 35'00

最近一個半月比較密集在練跑
一星期跑1~3次
每次4~6k 不等
每km 大概是5'40"~6'00" 速

(我知道有"密集"好像怪怪的 因為一點都不密集
可是用"開始"好像也不太對 因為之前"偶爾"會隨便跑)

想請問 Run To Love會有配速員嗎?
那我速度大概要怎麼配呢?
(若希望 1h20" 內完成不曉得有沒有可能)

當然希望完成時間愈快愈好
可是又怕前面衝太快 後面跑不動
因為畢竟沒跑過這麼遠

那我要注意甚麼呢?
例如
前一天 要維持 去跑一下 或者 不要跑 充分休息
多吃香蕉
跑前多補水(量?)

那早餐呢?
有建議吃甚麼 多久以前吃嗎?

補給
大家會吃嗎?
吃的量呢?

不好意思 第一次跑
很緊張
問了很多白癡問題

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