選錯時間跑=慢性自殺！要避空汙危害， - 路跑 Road Running

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By Yuri
at 2023-04-22T12:11

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2023-04-03 05:30:00 良醫健康網 良醫健康網
世界衛生組織在2013年將空汙訂為一級致癌物，在歐洲許多城市可以發現，空汙指數越高（
如紅、紫爆），民眾罹患肺癌的比例就越高，因此在空汙中慢跑也是慢性自殺的行為。

近年，擁有良好運動習慣的人口比例逐年提高，運動對健康的好處也是人人皆知，但是「空
汙（如PM2.5）」卻是讓越運動越不健康的地雷！

豐富，不必特別去挑戰大山岳，鄰近的小山丘也不錯，像台北近郊就有很多條親山步道，也
是假日運動的好選擇。」

綜上所述，選擇淸晨時段慢跑，避免上、下班時段（早上空汙濃度高但持續時間短／下班時
間分散，空汙濃度低、但持續時間長）；選擇靠近公園、水邊等樹木較多的地區，避免在大
馬路邊跑步、運動；且留意PM2.5大於50微克／立方公尺時，就應避免戶外運動，才可以較
有效的避免空汙危害。
https://health.udn.com/health/amp/story/6033/7061024


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Tags: 路跑

All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2023-04-24T22:29
pm 2.5， 15 以上我就帶運動口罩去跑了，悲情的高雄空氣
Mary avatar
By Mary
at 2023-04-27T08:48
在台灣除了東部以外大概只能跑跑步機了，火力發電全開。
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By Quintina
at 2023-04-25T13:55
清晨空污低是錯誤的論述，空污季是秋冬，清晨時段會
因為秋冬季常有的逆溫現象導致混合層低，垂直的擴散
被限制住，空污就像被加蓋的鍋子限制住導致不易擴散
George avatar
By George
at 2023-04-28T00:13
，太陽出來地表加熱讓混和層提高空品才會比清晨好
Zanna avatar
By Zanna
at 2023-04-25T13:55
白天是要擔心太陽出來光化作用產生的臭氧
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2023-04-28T00:13
盡量不要跑大馬路旁應該相對好一點
Olive avatar
By Olive
at 2023-04-25T13:55
空污近年來很有感，常常連好幾天不適合跑，都認真考慮
買跑步機了！
Linda avatar
By Linda
at 2023-04-28T00:13
我反而覺得這三年空氣有比較好，尤其武漢肺炎疫情
的第一年冬天，空氣好到想找不跑步的理由都沒有XD
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By Kyle
at 2023-04-25T13:55
看起來住都會區要稍微健康點，只能跑早上4~7點了，空污
最低
Sarah avatar
By Sarah
at 2023-04-28T00:13
現在都往山上越野跑居多了 車水馬龍的大馬路不跑步
Jack avatar
By Jack
at 2023-04-25T13:55
我看我還是河邊跑好了...
Emily avatar
By Emily
at 2023-04-28T00:13
這種報導chatgpt都可以寫得比多比他好
Emily avatar
By Emily
at 2023-04-25T13:55
看了一下大台北pm2.5最少也70 還好吧
Irma avatar
By Irma
at 2023-04-28T00:13
我都用媽媽市長送的谷關空氣瓶
Andrew avatar
By Andrew
at 2023-04-25T13:55
18樓....pm2.5 70 全台就紫爆了啦，你的70是空品吧XD
Kumar avatar
By Kumar
at 2023-04-28T00:13
我觀察空品一段時間，半夜到清晨的是最差的時候，太
陽出來才會慢慢變好
Andrew avatar
By Andrew
at 2023-04-25T13:55
一堆人上下班尖峰在大安森林公園外圍跑步 拼命吸廢
氣 真的要多考慮自己的健康欸
Gary avatar
By Gary
at 2023-04-28T00:13
今天的榜首：
https://i.imgur.com/ptTnnaq.jpg
今天的榜尾：
https://i.imgur.com/hPfToTy.jpg
Madame avatar
By Madame
at 2023-04-25T13:55
只要汽機車退出馬路，馬路以行人和腳踏車為主，健康又環
保。
Valerie avatar
By Valerie
at 2023-04-28T00:13
台南今天空氣真的糟......
Lucy avatar
By Lucy
at 2023-04-25T13:55
台中現在 AQI 74 我9點多跑完4117的半馬
我就奇怪鼻子不太舒服，原來是空氣髒爆阿
Candice avatar
By Candice
at 2023-04-28T00:13
看季節，夏天半夜到清晨是空品最好的時候，空污季則
相反
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2023-04-25T13:55
中部冬天最舒適的天氣 空氣勢最糟的季節 超腦人
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-04-28T00:13
從3月底開始 空氣一直爛到現在 不知道跟核電除役有沒
有關係
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-04-25T13:55
跑前查一下空污指數吧，不要拿肺清空氣
Christine avatar
By Christine
at 2023-04-28T00:13
PM2.5數值跟早中晚的相關係數不高主要是看當天的風向風速
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-04-25T13:55
不知道空汙會往上飄還是往下沉?
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2023-04-28T00:13
跟核電無關，倒是跟風向和其他擴散條件有關。像4/1
7那天吹東風，背風面的西半部都不好，新北還出現AQ
I 185這種可怕的數字！
Erin avatar
By Erin
at 2023-04-25T13:55
這份報告準的話吧 台灣馬拉松選手都應該活不過40
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-04-28T00:13
說交通工具是空污主因的 雲林車很少吧？ 怎麼也是空污
Wallis avatar
By Wallis
at 2023-04-25T13:55
聽過六輕在哪裡嗎？XD
Jessica avatar
By Jessica
at 2023-04-28T00:13
怎麼感覺每年都會出現一篇XD
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-04-25T13:55
國外研究都有了不要年經文一直出，AQI沒破100都不算嚴重
Jake avatar
By Jake
at 2023-04-28T00:13
沒錯，pm2.5是一級致癌物。
Kristin avatar
By Kristin
at 2023-04-25T13:55
上週日去台中跑馬，真的像慢性自殺~~~
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-04-28T00:13
台灣空汙問題真的嚴重，我自己平常都去wg跑跑步機了
，偶爾想換一下感覺才會跑操場
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-04-25T13:55
跑前都會習慣性打開環保署官方的環境即時通看AQI
Enid avatar
By Enid
at 2023-04-28T00:13
長期看下來 風向才是影響空品最大的原因
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-04-25T13:55
南部冬天空品差 最大主因還是每年10月到4月的東北季風
Franklin avatar
By Franklin
at 2023-04-28T00:13
哇 26樓的圖屏東空氣品質好好喔 羨慕
Eden avatar
By Eden
at 2023-04-25T13:55
冬天我都防霾運動口罩跑步了
David avatar
By David
at 2023-04-28T00:13
高雄不太好....
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-04-25T13:55
這種文都有反智推文，說那一對人怎麼沒事，但這東西不是
不報時候未到而已
Rae avatar
By Rae
at 2023-04-28T00:13
@樓上：跑步不缺德，還是不要談報應比較好喔。
Eartha avatar
By Eartha
at 2023-04-25T13:55
這只是倖存者偏差。
Hardy avatar
By Hardy
at 2023-04-28T00:13
認識很多四十多歲就肺腺癌過世的跑者

請問大腿外側點 該怎麼拉筋 ???

Olivia avatar
By Olivia
at 2023-04-21T17:38
請教一下 困擾很久 大腿外側 立正手掌貼褲縫的那個位置 痠痛的時候 都沒法用拉筋緩解 只能用滾輪去推壓 (筋膜槍效果也不好 不確定是筋 還是肌肉 網路上找的拉筋動作 感覺都只拉到大臀附近 或大腿前面 或髖關節附近 都沒法拉到外側褲縫那個點 andgt;and#34;andlt; 想請一 ...

補給陽春且空污嚴重的桃園國際dodo馬

Daniel avatar
By Daniel
at 2023-04-21T14:13
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跑步、重訓、休息如何安排

Cara avatar
By Cara
at 2023-04-21T11:54
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運動褲

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-04-21T09:50
最近買了一件褲子，但裡面有附內褲？？XD 不知道這樣形容，板友知道我說的是哪一種褲子嗎？ 主要是想知道這種褲子設計的原意是要穿還是不穿內褲？ 我自己試著不穿感覺怪怪的，穿著跑起來又卡卡，所以很好奇這種褲子當初設計的原意，想 先試著按當初設計原意來穿～ 除此之外，小小調查一下，大家穿還是不穿？ 祝大家週 ...

羨慕台北的河濱公園單車道

Ula avatar
By Ula
at 2023-04-20T08:24
報幾條路線 1.西港大橋到國一，西港段，單趟約3.8公里，養豬廠一間，規模不大，附近有廟宇可以 借廁所，缺點是騎上提防的機車 2.西港大橋到大塭寮這段的堤防，單趟約3公里不到，早上上班時段別跑，機車很多，其 他時間機車比路線一少，養豬場兩間，不過味道不重，路上有宮廟可借廁所 3.國一到麻善大橋，麻豆段，機車少 ...