請問大腿外側點 該怎麼拉筋 ??? - 路跑 Road Running

請教一下 困擾很久



大腿外側 立正手掌貼褲縫的那個位置

痠痛的時候

都沒法用拉筋緩解 只能用滾輪去推壓 (筋膜槍效果也不好

不確定是筋 還是肌肉


網路上找的拉筋動作

感覺都只拉到大臀附近 或大腿前面 或髖關節附近


都沒法拉到外側褲縫那個點 >"<

想請一下

還有沒有什麼有效的動作自己沒注意到的呢 謝謝

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