遲來且雜亂的東京馬心得。 - 路跑 Road Running

有圖好讀不用一直點滑鼠版

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東馬都快兩個月了才來寫心得文，
因為實在有點忙又有點懶啊！

從2012年底，因為看了福本愛菜在大阪馬的表現受到感召開始跑步。
到2014年的東京馬，也已經過了一年三個月。

從跑3000公尺都很勉強開始練習，一直到可以平安跑完全馬。
期間也受過傷（不過是打球受得傷XD），停了將近三個月，
但為了踏上福本愛菜曾經挑戰過的賽道，也是作為初馬大阪馬，
還是給他努力繼續的跑下去，

期間受到板上各位的幫忙，也受到身邊朋友及福本愛菜本人的鼓勵。
終於，於去年順利完成人生初馬的大阪馬，
雖然離目標福本愛菜的成績四小時八分還有一段很長的距離，
不過也勉強在自己設定的低標五小時內完賽。

嘛～以一個一年前體重還是120左右的人來說，算可以接受啦！

去年很幸運的抽中東京馬，大阪馬之後自己覺得狀況很好。
有種賽亞人瀕死之後功力突然大增的感覺。
之前練習均速大概都在6分半左右，衝到6分就很勉強。
但跑完大阪馬之後練習時，就可以很輕易的跑道6分以下了。
10K的時間都在1小時內，21K也可以跑進2小時。

因此就決定，要在東京馬突破福本愛菜4小時08分的成績。

大阪馬之後三個月練跑量都在200K以上，12月還跑到280K。
雖然覺得狀況不錯，但又對自己能力充滿懷疑，
也不知道到時候能不能順利跑完，畢竟參加比賽的經驗很少。
練跑一年來也只在台灣參加過一次半馬，跟初馬的大阪馬而已。

心裡的不安只能透過不斷地跑來抑制了。

終於～到了出發的時候了。

我跟同樣幸運中籤的妹婿是21日早上出發，打算一到東京就直接去會場報到。
因為大阪馬時有過完賽後全身疲憊又繞路走了很久才到車站、轉車回飯店的慘痛經驗。
加上身為偶像宅的我做了一件很蠢的事～

我預計參加23日那天在千葉海濱幕張舉行的AKB握手會。

我必須馬拉松完賽之後必須要馬上能夠回到飯店洗澡，
再於下午四點半前趕抵海濱幕張的握手會會場。

所以這次入住離終點走路五分鐘路程的有明太陽道飯店，雖然實在很貴QQ！
但事後證明這是個再正確不過的決定啊！

飯店就在國際展覽會場站的旁邊，
Check in 之後馬上就到國際展覽場報到跟參加EXPO。

報到流程我想很多跑友都分享過了，在此就不贅述。
總之就是一整個順讓人奇檬子感覺超好。


分享一些報到會場跟EXPO的照片。

http://i.imgur.com/x1RnyMO.jpg 會場入口

http://i.imgur.com/Q1f5D7j.jpg 韋馱天祈願繪馬

http://i.imgur.com/UKXcwht.jpg 背大鳥低音號的大叔，隔天發現他就背著這個跑。

http://i.imgur.com/HwB8KBg.jpg 贊助廠商亞瑟士出的紀念T

種類很多有三十多種，認真買真的光T恤就可以買到破產。
但個人覺得亞瑟士設計沒有特別好就是了，跟大阪馬的美津濃相比。


http://i.imgur.com/hNxujkG.jpg 可以讓人拍自嗨的照片。

對不起我穿了贊助商對手的衣服。

http://i.imgur.com/2et8aDW.jpg 雖然不是跑步相關商品，但好好吃的三明治。


以下是重點。

http://i.imgur.com/8QngzMX.jpg 啤酒妹。

大阪馬也有的，免費的朝日零熱量啤酒，
基本上跟無限暢飲差不多，反正你走過去她就會發給你。
喝完再回去領這樣，比賽當天完賽也有。

http://i.imgur.com/HwWrD9D.jpg

http://i.imgur.com/I8DN7nz.jpg

完全不知道是幹嘛但是很可愛的SG！

http://i.imgur.com/h4ly3Dm.jpg CW-X的SG。

CW-X現場有很多限量版的東西，但實在太貴了買不下手。
還是去樂天買比較實際。

http://i.imgur.com/ylRFl9O.jpg 餅乾廠商的的啦啦隊！

這個超嗨，她們會一群人圍著你喊著你的名字幫你應援！
而且還會主動請你一起合照。
不過喊名字什麼的實在太害羞了，所以我們就拍照就好。

http://i.imgur.com/m5Xpkmh.jpg 有夠腰瘦，可愛到好想帶回家SG。

去EXPO就是一直花錢跟看妹啦！
我妹婿還帶了他拍婚攝用的Nikon D3跟大三元鏡去XD！

非常好逛，跑步類東西很多很齊，價錢有高有低，
像CW-X就我愛的靴下屋Tabio襪子原價賣，
但我妹婿買2XU腿套就有特價。

體育用品店也會有划算的補給品套裝組合。
我去年跑大阪馬啥都不知道，
就是這些體育用品店的店員教我要怎麼補給比較好的。

不過雖然是原價，
但Tabio的襪子我還是失心瘋把全部的顏色加上東馬限定版全買了！

有一攤某體育用品店的攤位很讚，衣物類全部一千日幣。
就像菜市場一樣，衣服推很高，你去翻，反正全部都一千。
不買光在那邊跟日本人一起翻衣服也很好玩。

因為就住旁邊，比賽前兩天我跟我妹婿是無聊就走過去EXPO晃。
最後一天人非常多，很擠，要買東西結賬要排很長，不好逛。
重點是（？）要跟Show Girl合照就比較不方便。
前兩天去就可以逛得比較悠閒。


在比賽前一天，我跟妹婿還報名了International Friendship Run。

這是一個跑步路線只有5公里的活動，
從國際展覽場站前面跑到台場鋼彈那邊折返，
最後的終點就是隔天東馬的終點。
這活動先報先贏，沒有抽中東京馬的也可以參加，
而且可以跟家人一起報名，非日本人的參加者非常多。

22日一早就到集合地點集合，就在飯店樓下。

人潮還沒出現之前，發現了有貼國旗紋身貼紙的攤位。

http://i.imgur.com/AoX6PMT.jpg 有十二個國家可以選。

http://i.imgur.com/Zr4Xmuz.jpg 有親切的工作人員幫忙貼。

一個人可以選兩張，大家都是左右臉各貼一張。
在那邊等的時候遇到兩個日本女生站在國旗目錄前面嘰嘰喳喳，
結果他們在討論那是哪些國家，他們居然只知道日本跟美國還有台灣XD！
我就順便幫他們上了一下地理課這樣。

http://i.imgur.com/TLBXRKx.jpg 報到會場。

大家照報到編號領號碼簿、寄物袋、紀念品的頭巾等等。
沒錯，一千五百人的活動一樣有發寄物袋，基本整個流程就跟東馬差不多。

http://i.imgur.com/rYJ8Xvf.jpg 報到時遇到很親切的小姐。

http://i.imgur.com/RES8QjV.jpg 元氣的工作人員們。

http://i.imgur.com/Lgkk3S8.jpg Team Smile 前一天就上場囉！

http://i.imgur.com/fn264KF.jpg 很熱心的工作人員妹妹。

大家報到完就集合在出發點的舞台前觀賞表演活動。

http://i.imgur.com/ieq8FQr.jpg 很嗨的太鼓表演。

http://i.imgur.com/FDqqggo.jpg 活動義工～太～太萌啦！

接著主持人開始宣布今年東馬各國的參賽人數，
喊到自己的國家大家就大聲歡呼。
完畢之後開始做熱身操～就是日本人很熟的收音機體操。

http://i.imgur.com/3TVfP72.jpg 一千五百人一起做蠻壯觀的！

http://i.imgur.com/OLj8MP2.jpg 日本人都非常熟練，外國人都手忙腳亂。

做完之後就～開跑啦！

但基本上都在玩跟找人一起照相。

http://i.imgur.com/mwpBLiT.jpg 那天很受歡迎的富士山跟天空樹小姐。

http://i.imgur.com/I1bQOyU.jpg 巴西來的，穿著很酷的婆婆。

http://i.imgur.com/cFlXWMf.jpg 來自荷蘭的加油團。
http://i.imgur.com/9160ejN.jpg 墨西哥超萌跑者。

http://i.imgur.com/pjbkSoX.jpg 要比萌地主可不能輸。

http://i.imgur.com/37Cbi5L.jpg 那天是小孩子跑得比大人認真。

http://i.imgur.com/b6Evnb4.jpg 沿路也有一些表演可以欣賞。

我跟妹婿跑到這裡就直接坐下來看了，
原本圍觀的群眾看到我們兩個別號碼布的坐下來整個傻眼。

http://i.imgur.com/tqVn5Ye.jpg 兇殘的早稻田大腿～啊是早稻田大學啦啦隊。

因為是小活動，所以就沒有交管。
但沿路都有工作人員幫忙指揮，引導。

有紅燈就會請大家停下來。
有些比較窄的人行道，也會叫大家「這邊請慢慢走就可以囉！」。

跑了一小時之後～終於～到終點啦！

http://i.imgur.com/PzTlhJu.jpg 雖然沒有加油觀眾，但還是有安排樂隊迎接喔

http://i.imgur.com/0rsVJ1q.jpg 跟東馬的終點是同一個。

因為隔天人會比較多，而且終點會一直有跑者進來，
也沒有人可以幫忙拍，所以就趁今天先拍了。

http://i.imgur.com/kVkXDhP.jpg 義工們在等著迎接啊！

抵達終點之後，一樣到行李集合處領行李，
還有賽後的點心可以吃。

流程就完全是一個小東馬的感覺。

這真的是一個很有趣的活動，報名費三千日圓，非常超值。
有參加這個活動的跑者，都可以去台場附近的大江戶溫泉物語免費泡湯。
只要出示號碼布就可以了，大江戶也是一個很好玩的地方。

因為跑完當天一定沒辦法跑，隔天又要移動到大阪準備參加另外一場馬。
所以就在東馬之前去放鬆一下，一進去之後發現～

那裡是浴衣天國啊！而且各國浴衣美女都有！太棒了！
我妹婿決定下次要帶小朋友一起來參加這活動。
就算沒抽到東馬也會想來參加這個Friendship Run！

不過愉快的時光也就到此為止了～
沒想到隔天的東馬竟遇到練跑以來最嚴峻的考驗啊！

這次來東京前，一直很關注東京的天氣。
那陣子東京暴雪啊～要是東馬當天還是那種天氣就死定了！

幸好後來雪停了！但東京還是很冷，有些街上還能看到殘雪。
上次跑大阪馬雖然氣溫也比臺灣低，但基本上可以接受，
而且跑一跑身體就熱開了！

這次參加Friendship Run的時候也想看看九點出發的溫度如何。
星期六那天很幸運地出了點太陽，跑了兩三公里之後就覺得熱熱的。

那時還天真地想說～那明天應該沒問題吧！
沒想到～星期天的天氣又變糟啦！
不但氣溫下降，更糟糕的是，滿天烏雲，根本看不到太陽。

有沒有太陽真的差太多了！

從出門開始，身體就是冷的，集合的時候一直動也沒有用。
雖然戴了手套，但手指完全是凍僵狀態。

鳴槍起跑之後，狀況也沒有好轉。
跑了幾公里身體依然是冷的，完全熱不開。

但跑狀況不錯，一直照自己的配速，
用5分30~40秒的速度在跑。

只不過凍僵的手指一直讓我很不安！
好不容易身體熱了一點，開始出汗，
但汗水馬上變成冰的，身體像泡在冷水裡一樣。

沿路的觀眾非常熱情，這點大阪馬就體會過，
觀眾的加油聲對跑者來說真的很重要，
總是能帶給你能量，讓你邁步向前。

一直很順利地跑到15K左右，雖然身體還是熱不開，
不過腳步很順，速度上也都控制的很好，

然而～這時候竟～

下雪了！！！！

我原本還沒有發現下雪，我以為是落塵＠＠！
想說這落塵也太大顆，直到跑在我身後的日本人喊了一聲：

「雪！」

我真驚覺踏馬的老天爺居然真的給我下雪啦！
雖然只有一點點，但已經讓人很緊張啦！

接著～悲劇發生了！

在18K左右，我拿出準備好的果凍準備補給時，
我發現我的手指已經凍僵到無法轉開果凍的瓶蓋。
只好用嘴巴嘗試轉開，但手指無法用力固定瓶身，
花了一番功夫才把果凍打開。

因此到後半段我果凍幾乎都沒吃，
只能靠路邊觀眾的補給，
而且太小的糖果巧克力我都拿不起來，
只能吃大塊的麵包蛋糕之類的。

在經過淺草雷門前時，天空再度飄起了雪。

然後我那一直都沒辦法熱開的大腿～

拉傷了！

就那一瞬間～心裡「啊！」了一下！

死定了！

之後每一步都是一下痛楚，雖然不是非常痛，
但就一直抽著抽著。

然為了設定好的4小時08分的目標，
不想就此放慢速度，就這樣應ㄍㄧㄥ著一直跑。

不過～身體是誠實的。

速度還是一點一滴地往下掉，
到30公里左右，已經掉到6分30秒了。

僅剩的12公里的終點，卻像在天邊一樣遙遠。

在跑大阪馬前，聽人說最後階段的南港大橋很可怕。
但那時沒啥經驗，也不知道有啥好怕。
跑到最後雖然很累很虛弱，但看到上大橋的人潮時，
反而有一種興奮感，最後，也很順地通過大橋。

而這次在跑上東京的佃大橋時，心裡只有恐懼啊！

「現在這雙腿遇到那種坡度穩死的！」

果不其然，雖然佃大橋的坡度感覺沒有南港大橋那麼陡，
但我已經完全無法「跑」上去了。

只能勉強維持用跑的「樣子」慢慢地移動上去。
而上到最高點之後，我抽筋了。

這是我練跑一年來第一次抽筋。

在初半馬、初馬、還是平常練30K的時候。
即使再累都沒有發生過抽筋的狀況。

我腦袋裡面開始出現我可能無法完賽的念頭，
而那種失敗的挫折感越來越強烈。

「不但～沒有辦法達到目標，而且還跑不完QQ！」

「那我這段時間的練習到底算什麼啊？」

那種念頭幾乎要將我擊倒了，
我已經痛到想要停下來用走的了。

不過這時候～腦袋裡面出現了一種聲音：

「現在放棄的話～握手會就要結束囉！」

靠腰啊！我都忘了我四點半還要趕去握手會啊！
而且，如果下次再遇到福本愛菜，被她問起：

「東京馬跑得怎樣啊？」的時候，

我能很乾脆地回答說：

「老子腳痛，所以很華麗地給它放棄啦！」

這可不行啊！

就讓你們見識一下偶像宅的宅力吧！

而且，路邊觀眾看到我很痛苦地摸著腿時，
一直對我喊著：

「加油！你可以的！」

「千萬不要放棄啊！」

「終點就快到了，再一下下！」

如果在他們面前停下來，那就真的枉為男人啊！

衝啊！

不過雖然壓榨出最後的精神力跟體力，
但那時候速度已經掉到很慘的7分半左右了。

就在精神與肉體的雙重折磨下，
我來到最後的1公里。

在跑過大橋路段最後一個轉角時，
我看到有個工作人員，
手裡舉著一張加油牌子，
上面寫的：

「ヒーロは君だ」

「英雄就是你啊！」

那一瞬間，淚眼絕堤。
各種感觸湧上心頭，覺得自己有開始練跑真是太好了！
有遇到福本愛菜跟其他一直支持我的朋友真是太好了！

開始跑步之後，體重一路往下掉，腰圍整整瘦了10吋，
從水桶腰的40多，到正常的33腰。
身邊的人看到自己的改變，
有很多人開始跑步、或從其他的運動來減肥。

而比起身體的改變，
真正的改變，是自己面對事情的態度。

我原本是個三分熱度的人，做什麼事都一頭熱，
只要遇到無法突破的瓶頸，熱情很快就會消退。

但練跑之後，卻變得異常努力。
我不管比賽獲練習從來沒有停下來過，
即使再累我都會要自己撐下去。

雖然偷懶別人看不見，看見了也不會在意，
但你跑出來成績會是誠實的。

我一直很在意著，那個4小時08分的記錄。

因此，自己開始對其他事情也認真了起來。

這次東馬，我第一次產生放棄的念頭，
但我撐過來了！撐過來了！

最後的路程～整個人反而都輕鬆了起來！

終於～通過那個，昨天已經經過一次的終點！

然後轉身，對於跑過的這段路程，深深一鞠躬。


完賽時間 4：24：29

嘛～！破紀錄，只好等下次了啊！

完賽之後，順利地領了獎牌、毛巾、行李後，
匆匆忙忙要趕回飯店洗澡，我還有握手會啊！

原本時間應該是夠的，因為領完東西之後也才兩點。

但參賽者實在太多了，
而起主辦單位安排離場的動線莫名其妙的長啊！

我回到飯店時都快三點了，而且腳又累又痛也不能跑。
回飯店洗完澡準備出門趕車去海濱幕張時。

QQ

我居然在綁鞋帶時睡著了，
雖然半小時後就驚醒，
但我四點半的那場握手會鐵定是來不及啦！
到幕張都已經五點半了QQ!

嗚嗚～早知道剛剛就用走的就好了！

而我那跑初馬的妹婿，一路玩一路跑給回收車追。
最後六小時多完賽，而且回飯店就暈死了。

我十點多從千葉回來時他還呈現癱瘓的狀態，連飯都吃不下。

好慘。

比起來我去年跑完大阪馬晚上還去吃串炸喝啤酒算好多了！

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