遠東新世紀第二次半馬心得 - 路跑 Road Running

這次是第二次跑半馬
離初半馬葡萄馬閒隔三週
中間長只跑了一次15K的LSD
雖然有了一次半馬的經驗這次要上場還是有點小緊張
因為我週五下午跑去吃基隆海鮮 生怕一個不小心要找廁所XD

有鑒於葡萄馬的成績實在太差23.2K 時間02：51：44
所以這次決定好好認真的配速與逼迫自己
跟朋友討論的結果就是設定目標要二個半小時回來
第一個小時要跑9K 第二個小時跑8K
剩下的4K只要每K 7分半內跑完就可以達成目標
(比起版上的大家我的目標很低XD)

遠東馬是不一樣的體驗
不知道為什麼這次的比賽給我的感覺比較 孤獨
或許是少了沿路加油的群眾 沿路只有一起參賽的跑者(又以男性居多)
伴隨者 空曠的視野 海風 與遼闊的天際線
稀稀疏疏的人群 加上頭頂上的烈日
好在有海風的吹拂 不會覺得很熱
偶爾風大的時候 內心就開始唱 好大的風~~XD
沿途看到海就覺得心情好好


這種孤寂感 讓我可以更加傾聽身體的聲音
遠東馬沒有標示里程數 幸好我有gps手錶可以看里程數
三不五時的注意一下自己現在的速度
邊跑邊提醒自己小腹要收 臀大肌要用力 重心微微朝上偏前
手臂放輕鬆
偶爾抓到感覺的時候 就發現這樣比跑得慢還輕鬆
雖然捉到感覺的時候並不多
因為需要高度的意志力 我只要一鬆懈速度馬上就往下掉
跑到精神渙散的時候 就一再的問自己做到了嗎？


最後的成績是02：18：33 分組3/14(女生人超少)~破PB耶 半馬279/544
第一次跑的差就是有這種好處>////<
雖然成績還是不好 可是跟上一次比有進步~我就好開心(十分容易滿足)
最後明天還要跑三商盃~下禮拜還有太馬~希望可以順利完賽

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