過度內翻的腳穿避震型慢跑鞋會怎樣? - 路跑 Road Running

: 在下因右膝有點舊傷，幾個禮拜前買了雙Mizuno的避震型(官方稱一般型)
: wave rider 12，最近查runnersworld網站才知道"避震型"的定義跟我想的
: 不一樣。此外查了該網站才知道我跑步時腳掌屬過度內翻型（overpronation)，
: 因我舊的慢跑鞋鞋跟外側磨耗殆盡、內側完好，腳掌內側的鞋底磨損程度
: 大於腳掌外側（網站說明：http://tinyurl.com/l3xwtp )
: 請問應該穿穩定型(stability,美津濃稱支撐型)的人穿了避震型的慢跑鞋
: 會不會有問題? 我一個禮拜跑步一次，每次約三千公尺，不超過五千

我是屬於重度overpronation的腳
第一雙鞋也是避震型的鞋子(關於我的鞋子可參考以前的文章)
為什麼會說是重度
因為第一雙鞋的後跟內側也是嚴重的磨損
這代表著剛踩到地上時就已經開始有翻轉的動作了


當過度內旋的腳穿上避震型的鞋子有什麼問題....

當初剛開始慢跑的距離也是3k
在這樣的距離下的確是沒有什麼感覺
但是慢跑總是會想要再跑的更遠
因此距離慢慢開始增加
不知不覺中到了5k 而且是每天跑
就開始發現腳底凹陷處有條筋會痛
查了之後發現應該屬於腳底筋膜炎

後來再買了支撐型的鞋子
腳底會痛的感覺就漸漸消失
每天也都持續5K的距離仍然沒事

會造成腳底筋膜炎的原因
我猜測是因為腳的動作是過度內旋
因此腳底為了配合這樣的動作
因此腳底某部位的肌肉特別用力來支撐雙腳
進而造成發炎
後來穿上支撐型的鞋子
因為有支撐的作用 讓腳底的肌肉不再需要過度出力
而讓這樣的症狀消失

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以上就是我穿鞋的心得
以及個人的小小推測.....
供各位參考與討論

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