運動酸痛 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《nero (運動果然比較適合我...)》之銘言：
: ※ 引述《gigiflute (開車上班￾ ￾ )》之銘言：
: : 以上的做法不錯。
: : 不過，一般來說：運動完1～2小時內，乳酸已經排除完畢。
: : 造成那種酸痛的，是"自由基"唷!!
: : 至於排除自由基的方法，..................忘記了!!(老師沒教!!)
: : 不過熱身或是收操活動，可以較易解除運動之後的酸痛。
: 基本上我已經很認真地再作收操了
: 每個地方都有收
: 莫非我運動太激烈了=.=
做操時一個動作至少要持續30秒才有效果

至於拉筋的動作如果拉不下可以先拉到一程度

然後吸氣 吐氣再下壓

如果收操還是很累的話建議你回家最好泡泡熱水澡或是用熱毛巾按摩酸痛的部位

切忌受傷的地方不要熱敷到

那是要冰敷低

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The Song of Fightingfish
我是隻鬥魚在水底游
游來游去不游到你身邊
你只能癡癡遠遠凝著我
嫉妒我能游又會玩
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