運動白痴問跑步訓練方式 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

如果是體適能的話
女孩子應該是800而已
如果是測驗1200的話
八分內跑完 真的會有點難度

建議妳 先建立基礎體能再求速度
先慢慢的從跑一圈走一圈這樣練慢慢加
跑二走二
跑三走二
跑四走二

慢慢的讓自己可以一次跑完1200公尺以上的距離
這些大約用一個半月的時間培養即可
這段時間練 不要求快 要求的是 你可以全部跑完
求快沒用 只有反效果

接下來的一個半月
自己定時間 要求自己在設定時間內跑完
一開始一樣時間定鬆一點 慢慢的減少

體能這種事情 要慢慢培養 急是沒有用的
至於呼吸法
很多人會說啥幾吐幾吸
建議妳 很簡單 吸不要吸滿 吐不要吐光 有這觀念就好
至於幾吐幾吸 每個人狀況不一 自己調整即可

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人說~~~ 愛情像夢一般的虛幻 如痴如醉 到頭來只是夢一場

我說~~~ 愛情像PSP一般的震撼 愛不釋手 至始至終都是王道

所以~~~ 誰說愛情是虛假的 誰說掌機不可發展 psp就是王道~~~


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