運動慢跑後的食療保養 - 路跑 Road Running

前言：

我一直在想，這樣的論點到底會否有人可以接受，但是這些論點卻是很實
際的會影響到人的健康，希望大家參考一下。

就是運動後，如果沒有即時補充體內津液，這運動的害處恐怕不小。而補
充津液與喝水喝運動飲料，真的不太有關係，以下是我自己寫的，關於運動後
可以補充體內津液的方法。

原來文章是寫在自己blog上，貼在這，稍作了修改，以免過於突兀，因為
太多中醫專有名詞，只會讓人感到距離遙遠而使人錯失一看和使用的意願。






材料：冬瓜、排骨、生薑、山藥、溫茶、吳郭魚去頭尾。

我暫時只將運動分成兩種，一種是游泳，一種是游泳以外，不過都可以用
這個方去做保養。運動不是不好，但是說運動好，也不盡然，否則很多運動員
就不會落得晚年百病纏身的下場了。

重點在，運動是一種強迫身體排除毒素，而可能會導致失津的動作。排除
毒素好不好？當然很好，把垃圾排除，可是最後身體津液失去，沒有即時補回
糟糕不糟糕？當然很糟糕。所以，如果可以在運動完畢以後，適時的補充津液
，那就會盡得其利。


大部份的運動，如跑步、打拳、跳舞、溜直排輪、打球等都會以腳做起始
點，加速身體的循環，加速陽氣外出的速度，這意思是，人體在運動的過程其
實是「脫離神經系統的控制」的，由外在來決定內在，如此一來，隨著各人體
質不同，會呈現把體內乾濕寒熱等更明顯分離的狀態，所以我們若要將身體拉
成平衡狀態，必得做到一件事—直接把身體的循環廣域且溫和的走一次。





如果說要調整身體乾濕分明的狀態，選擇喝茶是個不錯的方法。茶葉可以
解決脾臟過於溼熱的問題，或者說，以肝臟疏瀉的力道去解決肌肉內的濕氣廢
熱堆積，這也是為何茶葉可以提神的原因。冬瓜則是以葫蘆科植物的特性行走
經絡，與茶是相輔相成。

生薑、排骨，一個是脾胃初起的往外力道，一個則是收斂入骨的力道。

至於山藥和吳郭魚，這兩種食物加起來，有個特殊的效果，就是可以治療
陽明經之血痹虛勞，整個食譜的食材加起來，相當於麥門冬湯加上腎氣丸，功
同卻效緩，可以於日常運動以後煮食，清理補益，以減運動之害，取運動之效
。

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