運動完酸痛要如何處理...??(20點) - 運動

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2008-07-13T00:00

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因為平常只有常打籃球
前幾天想說要練體力 所以去跑步
跑了蠻久的 但隔天大腿肌肉就開始很酸痛要如何處理??
還有一問 ... 如果早晨要跑步要空腹還是要吃些東西
該吃些什麼才比較適合?

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2008-07-14T07:50
1.運動前要先暖身 做點伸展動作 (反正就是腳踝扭扭 外丹功手抖抖 脖子左轉轉右轉轉 左腳拉筋 右腳拉筋 扭扭腰 )
2.運動後要拉筋 也是伸展一下 讓身體慢下來
3.酸痛 意味著 a.太久沒運動啦 一般來講 持續這樣的運動量四五天 酸痛感自然會不見 b.使錯力 該抬腿不抬腿跑 用拖著跑
4.早晨跑步前 當然不能進食呀 不然肚子會痛哦
5.喘喘地 不能喝水、牛飲
大概就這樣
至於要吃什麼 早餐吃得好 有蛋白質 鈣質 醣 纖維
這樣吃也夠對得起身體了吧
我的早餐都是 燒餅油條豆奶 鹹豆漿 米球+炒紫菜+肉鬆=本人味自慢之三角飯團
唉 這年頭好吃的鹹豆漿不知道該上哪吃去....
可以吃家裡的就吃家裡
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-07-14T14:28
http://www.soeasy88.com/store5pro1.php?id=172&clas...
這一款SPA舒緩精油按摩霜,超舒服的,你一定要試試看!!
抹上去,依我的感覺來說,涼的很恰當
不會像一般的涼到受不了,而且很持久
而且裡面有精油的成分,抹了真的很舒服!!!我超推~
尤其是抹在肩膀啦,還是一些比較酸痛的部位
都可以獲得很大的改善!
而且,提神效果很棒 ~自己按摩就可以囉
Dora avatar
By Dora
at 2008-07-16T11:43
觀世自在回答值得你參考
Kama avatar
By Kama
at 2008-07-14T02:05
跑步酸痛這是絕對會的
不管怎樣都會
跑前要熱身好
跑完後要收操
(簡單的伸展拉筋)
隔天就比較不會那麼酸
酸痛的話不要去擦一些藥膏
對身體很不好的
你可以自己手握拳
輕輕的在酸痛的地方柔
等適應後在出一點點力氣在柔
按摩到覺得OK的時候
在去泡熱水澡
隔天醒來之後 就不會很酸囉
酸約2天內會好
我曾經被操到
2個禮拜鐵腿
連走樓梯都有困難
我用這樣很有用
按摩+泡澡
省錢又有效
不信的話可以試看看唷^^
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-07-14T12:56
你可以利用洗澡時用熱水泡澡 在水裡加一些鹽巴 這樣可以將體內所屯積的乳酸排出而得到鍰解!
我們人在運動時身體會釋放乳酸 所以乳酸屯積易照成酸痛囉!
Doris avatar
By Doris
at 2008-07-13T11:18
肌肉酸痛的話,貼藥布即可,也可以用比較涼的藥膏來擦,然後平躺1~2個小時會好了,不過你也要常常跑步,因為你可能太久沒跑了所以不大習慣。早晨跑步的話就別吃東西去跑,會消化不良,對你的胃也很不好,而且昨天就不要再吃宵夜了!!

沒有運動傷害的運動

Zanna avatar
By Zanna
at 2008-07-12T00:00
因為工作關係每天久坐
不運動實在不行
我原本常常登山慢跑
次數頻繁
後來膝蓋不適就醫
竟然膝蓋骨外翻
從此之後不敢再登山或慢跑
� ...

做?運動,加強?部份

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-07-12T00:00
標題不知怎麼寫例如加強腹部肌力訓練可以做仰臥起坐加強小腿柔軟度訓練可以作弓箭步、側壓腿加強心肺耐力訓 ...

請教桌球愛好者一些問題

Candice avatar
By Candice
at 2008-07-12T00:00
以前看過2006年篇為什麼學生不喜歡打桌球而愛打籃球不知道當時的知識網友是否還在這邊回答問題最近考試考完�� ...

還有長高的機會嗎

Odelette avatar
By Odelette
at 2008-07-12T00:00
請問一下自己目前已經即將邁入17歲了對自己的身高不太滿意171還有機會可以拉到176甚至180嗎?該怎麼做呢另外在喝 ...

我想要快速長高

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-07-11T00:00
請問我現在146cm,小學五年級,女生我小時候都比別人高,結果現在好像停止一樣,沒有在長高,我也有喝中藥,� ...