做？運動，加強？部份 - 運動

By Sierra Rose
at 2008-07-12T00:00

Table of Contents

標題不知怎麼寫
例如
加強腹部肌力訓練可以做仰臥起坐
加強小腿柔軟度訓練可以作弓箭步、側壓腿
加強心肺耐力訓練可以坐走跑運動
那桌球、羽毛球......是加強哪部份
運動越多越好

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By Zanna
at 2008-07-12T01:06

桌球
一般人認為桌球是個不會流汗的運動
但真的認真打一場下來
才會發現原來桌球運動量這麼夠
當您揮拍時
手部動作帶動您的手腕
抽球更可以加強手臂的肌肉
另外揮拍時的擺動
也可以訓練到肩膀的關節以及腰部的肌肉
當腳在移位時
腿部的肌肉也可以訓練到
尤其常常做一些跨部的動作
大腿的肌肉以及小腿的靈敏度都可以提升
桌球需要的反應以及敏捷度
更可以讓腦部進行思考

羽球
羽球更是運動量大的運動
尤其打羽球最可以加強小手臂的肌肉
修飾肌肉的線條
不像網球打多了手臂會變粗
羽球跟桌球一樣
全身的肌肉都有所發揮
而且運動量更大
除了手臂的肌肉都會訓練到
在跑位以及跳躍時
大腿跟小腿的肌肉也都會訓練到
當然最明顯的還是小手臂的肌肉線條
打久了就會發現的

By Joe
at 2008-07-12T09:57

桌球跟羽毛球加強的是手腕力量跟敏捷度也有家搶到大腿肌群跟手臂力量，我不知對不對

做？運動，加強？部份 - 運動

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