運動吃飯睡覺肥胖的關係? - 運動

By Oliver
at 2012-09-17T00:00

Table of Contents

請問吃飯前運動和吃飯後運動會胖嘛?
會的話是多久以內呢?
飯後多久睡覺才不會胖呢?
一起床就運動會胖嗎?
運動後馬上睡覺會胖嗎?
會的話是多久以內呢?
已更新項目:
這問題是朋友問的
他也不是很胖
他是怕變胖
而不是減重的方法謝謝
2 個已更新項目:
請不要再介紹商品了
他是不想胖
不是要買減肥商品

Tags: 運動

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By James
at 2012-09-21T21:57

蘋果減肥法想要瘦身，飲食控制雖然很重要，但可要吃對食物，一名男子連續三天只吃蘋果，結果胃潰瘍送醫，還有一名女子長期吃肉減肥，結果被診斷出尿毒症，營養師警告，單一食物減重，會導致營養不均，反而增加身體負擔。酸酸甜甜的蘋果大口大口啃，熱量低營養價值高，不少減重者都愛吃蘋果，但可不能只光吃蘋果而已。一名三十歲男子連續三天都只吃蘋果，想甩掉身上肥肉，沒想到卻腹痛急診發現是胃潰瘍。也就是說吃單一食物，反而會增加身體負擔，像另外一名女子就是長期吃肉減重，結果被診斷出尿毒症，營養師提醒單一食物減重，雖然熱量會減少，短時間內磅秤上的體重，或許會減兩三公斤，但減的只是水分，可不是真正的脂肪。營養不均衡外，還會增加身體負擔，因此想要減重，少吃多動外也要吃對食物，以免健康反而亮紅燈。維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
2012-09-18 06:51:37 補充：
請問吃飯前運動和吃飯後運動會胖嘛?
會導致胃下垂..
飯後多久睡覺才不會胖呢?
至少要進食4個小時意後再去睡覺..
一起床就運動會胖嗎?
不會
運動後馬上睡覺會胖嗎?
不會..

By Xanthe
at 2012-09-17T21:45

美國特殊專利成份Chromax 鉻元素
是一個安全且非常有效的減肥方法科學證明，特強體內脂肪代謝、分解、加速燃燒體脂肪
特殊深海高含量OMEGA3
可以減少肝臟製造脂肪、增強血液循環的效果，可以促進脂肪代謝、體脂肪下降極快喔！
維他命D3
選用世界頂級天然原材料，減肥同時保持肌膚彈性及腸道健康
超強活性維他命E
維持血管清淨，改善肥胖所造成的心血管疾病，被稱作「血管清道夫」
減重燃燒脂防同時補充體內必須的營養，健康減肥營養滿分
有興趣的請自行上網搜尋「消消油」

By Isla
at 2012-09-17T21:29

我自己是配合營養師(專業有證照的唷!)的規劃＆飲食控制減重的
體脂肪掉了10％　體重掉了8kg　尺寸小了50公分↑
而且沒有復胖（超開心的！）
原本大腿內側肉黏著肉　現在已經開一條縫了
原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲　現在已經不用解釦子就可以穿脫
原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了
我覺得這個方法還蠻健康的，因為代謝跟體力都變好了︿︿
如果你有興趣想了解　可以＋我msn跟我聊聊
希望能幫助到你ˇ

By Audriana
at 2012-09-21T19:25

๑吃飯前兩個小時前運動　起床後運動不會變胖阿　運動完可以睡覺
๑ 改變自己變漂亮　變瘦　我的方法
๑ 每天三餐吃的早飽　中好　晚少　晚上七點後不吃東西
๑ 天天早上和下午到公園去跑跑運動一下或打打球
๑ 每天喝￣纖￣美茶　加強新陳代謝　補充2000CC的水量
➧ http://simurl.com/jacvuv
๑ 餐前30分鐘吃1粒速￣纖￣益菌群　減少澱粉、糖類、油脂吸收
๑ 晚上睡覺前喝2包超￣纖￣素　讓代謝變好　排掉廢物毒素宿便等
➧http://xrl.us/bnin8
๑ 嘻嘻嘻　單單一個月　瘦瘦瘦　6KG　囉呦
๑我現在還是持續有當保養使用一次多盒很划算內，而且可以使用比較久的時間

By Andrew
at 2012-09-18T06:45

其實減重~吃真的很重要
早餐要吃的好
要吃的好也不能吃的太油，常期不吃早餐的影響會造
成：容易疲倦，腸胃不適，容易變胖，容易得到慢性病..等
午餐要吃的飽
吃什麼都可以熱量控制在800卡內，要吃飽
晚餐要吃的少
吃的清淡，或吃水果就好，也可以不吃
晚上7點後就別吃東西了，水份呢!你的体重*50就是你一天的水量
如果水份不夠也是粉難瘦哦
我這有一份免費的健康資訊表，需要的朋友可以寫信給我並附上
您的e-mail，希望可以幫助到您
ps我用這方式加上，營養餐我變水水了哦

By Candice
at 2012-09-20T16:24

試試看盈姿膠囊食品
像我很會吃的一天都要吃到四餐
盈姿膠囊就是有飽足感就會吃得很少很少，光是少吃就差很多了
盈姿膠囊會把身體需要的留住排除多餘的，代謝會變很好
成份是很天然的很健康的價格又不高真的是物超所值
還不錯你可以看看
參考網站: 輕鬆樂活

By Frederic
at 2012-09-18T16:31

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://ppt.cc/tfdd

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