運動&飲食&睡眠 - 運動
By Xanthe
at 2009-01-19T00:00
at 2009-01-19T00:00
Table of Contents
{十六歲的高一生 想在寒假長高}
跳繩 打籃球 騎腳踏車 慢跑 游泳
何者能夠消耗最多脂肪? 同時間內
何者有助於長高? {或者在短時間內迅速長高}
飲食問題
人 一天要喝多少水?
最能吸收鈣質的食品是什麼? {吃的 不要推薦什麼藥品}
對於哪一種牛奶比較少人工添加物 {調味? 奶粉? 鮮奶? 其他?}
豆漿有助於吸收鈣質 是真的嗎?
三餐 有在哪一固定時間內 最有助於吸收??
想長高 哪些東西多吃?? 哪些少吃?? 哪些不能吃??
一天要睡多久 什麼時候進入沉睡狀態有助於骨骼發育??
睡太久好不好??
煩請回答所有問題
重複 別推薦任何藥品..........想靠自然的方法成長
跳繩 打籃球 騎腳踏車 慢跑 游泳
何者能夠消耗最多脂肪? 同時間內
何者有助於長高? {或者在短時間內迅速長高}
飲食問題
人 一天要喝多少水?
最能吸收鈣質的食品是什麼? {吃的 不要推薦什麼藥品}
對於哪一種牛奶比較少人工添加物 {調味? 奶粉? 鮮奶? 其他?}
豆漿有助於吸收鈣質 是真的嗎?
三餐 有在哪一固定時間內 最有助於吸收??
想長高 哪些東西多吃?? 哪些少吃?? 哪些不能吃??
一天要睡多久 什麼時候進入沉睡狀態有助於骨骼發育??
睡太久好不好??
煩請回答所有問題
重複 別推薦任何藥品..........想靠自然的方法成長
All Comments
By Rachel
at 2009-01-19T06:14
at 2009-01-19T06:14
睡覺 10分 8 滑雪 10分 59 快步走 10分 38
看書 10分 11 羽球 10分 59 打桌球 10分 50
寫信 10分 11 網球 10分 59 上樓梯 10分 60
靜坐 10分 11 排球 10分 59 打拳擊 10分 75
聊天 10分 12 擊劍 10分 61 擦桌椅 10分 35
站立 10分 12 溜輪 10分 67 換穿衣服 10分 14
辦公 10分 13 籃球 10分 67 搖呼拉圈 10分 19
開車 10分 14 跳繩 10分 75 餐後收拾 10分 23
唸書 10分 15 慢跑 10分 78 伸展運動 10分 29
用餐 10分 15 登山 10分 79 逛街購物 10分 30
插花 10分 19 划船 10分 97 騎腳踏車 10分 31
溜狗 10分 22 賽跑 10分 100 打高爾夫 10分 34
散步 10分 22 游泳 10分 173 抹布打掃 10分 35
走路 10分 22 講電話 10分 11 仰臥起坐 10分 72
做菜 10分 23 看電影 10分 11 肌肉訓練 10分 77
洗碗 10分 23 看小說 10分 11 階梯有氧 10分 124
園藝 10分 26 看電視 10分 12 通勤(坐著) 10分 13
泡澡 10分 28 騎機車 10分 14 通勤(站著) 10分 18
沐浴 10分 28 打電動 10分 15 健走(平地) 10分 40
洗澡 10分 28 洗衣服 10分 19 健行(稍快) 10分 48
打掃 10分 38 燙衣服 10分 20 游泳(蛙式) 10分 99
郊遊 10分 40 三溫暖 10分 28 在KTV唱歌 10分 14
騎馬 10分 46 服務生 10分 29 晾、收衣服 10分 20
溜冰 10分 56 保齡球 10分 30 跳有氧舞蹈 10分 42
跳舞 10分 50 下樓梯 10分 30 游泳(自由式) 10分 145
跑步 10分 59 買東西 10分 30 用吸塵器打掃 10分 20
睡覺請睡適量就Ok了 睡太久有時候會昏昏迷迷!!
人一天要喝2000cc
晚上的時候大概睡6-8小時就Ok了
想長高當然要吃青菜嚕! 油炸類少吃點!
吃完飯要休息1-2小時
正常的生活運作都會長高!
By Olga
at 2009-01-19T04:50
at 2009-01-19T04:50
榮新診所副院長暨書田診所主 任 醫師丁綺文指出，遺傳會影響身高，但透過後天營養補充，孩子仍有機會長得比父母高大。最簡單的方法是調整生活型態，多做鍛鍊大塊肌肉群的運動，如跳繩、打球等，提早就寢，晚上十一點至深夜二點維持深睡狀態。
飲食多補充優質蛋白質和能夠釋放生長激素的營養素，如蹄筋、雞爪、小麥胚芽、花生、南瓜籽、葵花籽都含豐富甘胺酸；肉類、魚、蛋、乳製品、黃豆、花生、葵花籽含麩醯胺酸和精胺酸，都是幫助發育的營養素。
丁綺文說，如果照上述方法仍不理想，可注射生長激素或打針延後生長板關閉。生長激素用來增高屬自費療程，一年至少六、七十萬，少數人可能會有生長痛。若使用超高劑量，可能有手指水腫、腕隧道症候群、肢端肥大症、高血糖等副作用。
中醫師吳明珠發現，許多家長「亂補一通」，結果十一歲的小女生補得胸部發育、臀部豐滿，就是身高沒長。她說，多數轉骨方是補腎藥材，會刺激荷爾蒙分泌，但過早服用可能造成「性早熟」，第二性徵太早出現，反而無法再長高。一般來說，女生十六歲、男生十八歲生長板就關閉了。想長高必須趁生長板關閉前，刺激身體生長激素分泌，才有長高的機會。
韓國真生成長元理解父母除了擔心甲狀腺和內分泌對兒童在發育期間的影響外，亦希望有國際級水準的健康產品可讓兒童吸收到營養，得到更優質的成長效果。
韓國真生成長元是韓國研製的專利健康食品，含有維他命及營養素，是營養鈣補充用食品。更有專利配方 GSW 是具備令骨骼生長的效能。適合發育成長期的人士服用,口感極佳,無傳統中藥味,不會造成性早熟,且無任何副作用.
請洽各大連鎖藥局,藥妝,嬰兒用品店 .
Related Posts
打籃球時會上氣不接下氣
By Joseph
at 2009-01-19T00:00
at 2009-01-19T00:00
關於打籃球後抽煙還有久久打一次的運動相關傷害問題
By Oscar
at 2009-01-19T00:00
at 2009-01-19T00:00
的感覺了 可是我中間有五 六年沒有打籃球了 最近我又開始打
第一次打後 發現 我身體好 ...
有關瘦小腿＆長高等事情
By Frederic
at 2009-01-19T00:00
at 2009-01-19T00:00
內向害羞大學生,如何多認識女生和交女朋友??
By William
at 2009-01-19T00:00
at 2009-01-19T00:00
HBL籃球聯賽的起源及發展
By Freda
at 2009-01-18T00:00
at 2009-01-18T00:00