進擊的奶爸訓練法 渣打馬破PB 2:56:44 - 路跑 Road Running

Madame avatar
By Madame
at 2018-01-30T02:29

Table of Contents

字太多就不另外貼過來了，只附上連結：


訓練篇
https://goo.gl/HPn2FF



比賽篇
https://goo.gl/ZZALwB

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Tags: 路跑

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2018-01-30T19:09
恭喜破PB~
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-01-31T11:50
恭喜跑十年還在破 PB!!!
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-02-01T04:31
比賽心得寫得非常勵志阿~
Madame avatar
By Madame
at 2018-02-01T21:11
恭喜
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-02-02T13:52
恭喜N大!
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-02-03T06:33
恭喜啊！厲害
Olive avatar
By Olive
at 2018-02-03T23:14
恭喜!
Linda avatar
By Linda
at 2018-02-04T15:54
恭喜N大再破pb
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-02-05T08:35
再次恭喜奶爸門派掌門人XDDD
Mason avatar
By Mason
at 2018-02-06T01:16
先恭喜再破PB，想問一下 N大 今年渣打和去年的台北馬 相比，客觀評估賽道難度是否較高？看你們這群的目標跟最後跑出來有些落差才有此疑問
George avatar
By George
at 2018-02-06T17:56
N大超猛！
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-02-07T10:37
有夠神的,超強
Michael avatar
By Michael
at 2018-02-08T03:18
N大猛猛
Emma avatar
By Emma
at 2018-02-08T19:59
恭喜，也感謝心得分享~
Erin avatar
By Erin
at 2018-02-09T12:39
N大園區都練哪一段啊
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-02-10T05:20
超強!
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-02-10T22:01
奶爸超強
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-02-11T14:41
恭喜N大
Puput avatar
By Puput
at 2018-02-12T07:22
恭喜超強奶爸!!
Puput avatar
By Puput
at 2018-02-13T00:03
因為N大的帳號貌似怪怪的，幫回上面的問題https://i.imgur.com/vBnvzCp.jpg渣打馬我覺得難度和台北馬差不多，就爬升高度來看都是60幾公尺，重覆路段也很多是河濱。差別最在在於溫度，當天渣打馬約18~20度，而台北馬只有11~12度，我這次每個水站都喝了近兩杯水。另外就是渣打的180度大轉彎比較多會吃點肌力和減速。
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-02-13T16:44
N大，在園區都跑Livingone繞去旺宏一大圈3.2k的路線，另外就是往寶山水庫跑
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-02-14T09:24
謝謝N大的回覆～～
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-02-15T02:05
恭喜！！強大！
Donna avatar
By Donna
at 2018-02-15T18:46
奶爸推一個
Callum avatar
By Callum
at 2018-02-16T11:26
推N大

請問台灣何處有比較長的緩坡

Andy avatar
By Andy
at 2018-01-29T23:59
最好是坡度andlt;3% 長度可以andgt;5K 另外常常在想若是可以選擇一個長住練跑的地方 有陰影供夏天遮陽 有緩坡、越野路徑可供練習 如果還有個標準距離的田徑場就太棒了 是否有推薦的地方? - ...

初馬前的LSD練習

Wallis avatar
By Wallis
at 2018-01-29T23:56
為了3月的初馬， 從去年11月開始練LSD， 原本是規劃每兩週跑一次， 從15K開始慢慢加到賽前的33K。 先附上NIKE+的數據: (設定是停下腳步就會停止計時) 11/05 15.07K，5and#39;58and#34;/km，01:30:02 11/19 18.06K，6and#39;03and ...

渣打馬：一年前的不甘心，這次討回來了！

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By Charlotte
at 2018-01-29T20:51
2018渣打公益馬拉松－全馬完賽心得 我相信“戰勝競爭對手相對容易，戰勝自己則是永無休止的投入”，為了贏過昨日的自己 （2017渣打馬完賽時間：03:33:33），也為了讓自己不要再不甘心，也知道兩個全馬賽事 才相距42天，體能的恢復是不夠，一開始就打算渣打馬用sub315完賽。 這些日子還是遇到一次感冒 ...

公益路跑對品牌知名度等之影響研究問券

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By Noah
at 2018-01-29T18:53
各位路跑版友大家好 小弟葛格要做論文問券 所以請我幫他代PO https://goo.gl/kEmxqh 內容是關於路跑 所以就找來這兒了 主題是and#34;公益路跑對品牌知名度、品牌形象與企業形象之影響研究問卷and#34; 我們跟渣打沒有關係 內容中的渣打只是因為昨天早上的渣打路跑X ...

FR935氣壓計

Jack avatar
By Jack
at 2018-01-29T14:55
有人在海拔三千公尺以上測過氣壓嗎? 在松雪樓附近的氣壓應該是700百帕左右 但我的量出來卻還有101x百帕左右 是我的FR935氣壓計有問題嗎? - ...