這樣的運動量夠嗎？ - 路跑 Road Running

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By Franklin
at 2014-01-25T21:43

Table of Contents


我是個為了減肥而慢跑的女孩。


跑得很慢，因為真的沒那麼多體力XD

但是每次跑都會持續至少30~40分鐘，

400m的操場大約會跑個10來圈

但是因為真的跑得不快，所以沒有很喘很喘的感覺

雖然說停下來時也是需要走一圈才能平復，而且腳會一直發軟這樣


想問說這樣的運動量夠嗎？

因為很希望總有一天有勇氣報半馬... 也默默希望自己再瘦下來XD

大家會建議我什麼呢>"< 謝謝大家!


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你說，回到過去，能嗎？

內有小恐龍 http://ppt.cc/kNMV

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Tags: 路跑

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2014-01-28T16:36
如果要減重的話，飲食也要控制喔。另外你跑步的頻率？
Callum avatar
By Callum
at 2014-01-31T11:28
慢慢來 不要急
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-02-03T06:21
WOW 哪有好正的小恐龍 減重是要持續的 以女生來說跑十來圈我覺得很厲害了 當然三十分鐘以上就有消耗到 但是這個不是重點 持之以恆才是重點 加油
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-02-06T01:13
搭配飲食和重訓，精實的身體線條就會跑出來了 >w<
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-02-08T20:05
GOGO keep running is great
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By Ethan
at 2014-02-11T14:58
有新信件還沒看...鄉民手腳那麼快？btw持之以恆最重要 加油
Freda avatar
By Freda
at 2014-02-14T09:50
原po正妹
Mary avatar
By Mary
at 2014-02-17T04:43
腳會發軟肌耐力不夠，養成規律的運動就能改善了，加油！
Damian avatar
By Damian
at 2014-02-19T23:35
那就早起跟阿伯大嬸跑囉
Irma avatar
By Irma
at 2014-02-22T18:28
原PO正咩~ 如果早下班去跑就好囉~ 晚下班就回家休息!
William avatar
By William
at 2014-02-25T13:20
至少如果在台北的話 深夜在操場裡跑還是蠻安全的
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-02-28T08:13
我最愛恐龍了 選我 選我
Lily avatar
By Lily
at 2014-03-03T03:05
加油!!
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By Sierra Rose
at 2014-03-05T21:57
我覺得運動持續比量更重要，真的不方便跑步的時候試著選擇
Annie avatar
By Annie
at 2014-03-08T16:50
一些室內可以進行的運動，像是簡單的核心訓練之類的
Cara avatar
By Cara
at 2014-03-11T11:42
放照片？徵友？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-03-14T06:35
要徵跑友嗎?
Irma avatar
By Irma
at 2014-03-17T01:27
你的圖看不出來胖在哪欸？XDD
Christine avatar
By Christine
at 2014-03-19T20:20
如果在高雄就一起跑,我最愛跟恐龍跑了XD
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-03-22T15:12
我也是晚下班又無法早起 我都跑周末
Emma avatar
By Emma
at 2014-03-25T10:04
在新竹我就陪跑>///<
Ida avatar
By Ida
at 2014-03-28T04:57
找人多的操場跑呀 ~ 不然我也可以陪跑 哈哈!
Zora avatar
By Zora
at 2014-03-30T23:49
十圈應該夠了~ 可以慢慢的增加速度(強度)哦~另外飲食要注意
Annie avatar
By Annie
at 2014-04-02T18:42
以減重為目的的話，速度完全不重要，時間比較重要
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-04-05T13:34
怎麼沒幾個自願保護女生的安全呢？
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-04-08T08:27
可以的唷! 循序漸進吧~
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-04-11T03:19
我覺得重點在持續的時間而非速度，30min以上才會燃脂
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-04-13T22:11
運動是一輩子的事情~ 真的要慢慢來
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-04-16T17:04
我大部分只跑25分鐘左右就離開運動場，這半年有減沒增!!
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-04-19T11:56
其實30min以內就會燃脂了喔，與醣類燃燒的比例多寡不同
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-04-22T06:49
而已，重點是拉長時間消耗熱量才會多，見fitness置底~
Eden avatar
By Eden
at 2014-04-25T01:41
陪跑+1
Una avatar
By Una
at 2014-04-27T20:34
慢慢來 比較快
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-04-30T15:26
慢慢來 比較快 https://daxiv.com
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-05-03T10:18
我最愛恐龍了 選我 https://moxox.com

長袖內衣推薦

Odelette avatar
By Odelette
at 2014-01-25T20:06
最近想購買一件長袖內衣保暖 主要是為了2/8號台中大甲半馬 這是我第二次跑，第一次是去年五月底的奧林匹克路跑 那時候這麼熱，不用考慮保暖的問題 到時跑，不知道怎麼保暖 現在自己在夜跑，都是一件風衣，裡面短袖排汗衫 這樣跑七到八公里，都覺得好熱 如果到時也這樣，很懶得拿在手上，也不想綁在腰上 感覺很不方便 所以 ...

尋找一雙nike跑鞋

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-01-25T19:29
http://miupix.cc/pm-D84A6T 我朋友要去跑100k 現在在尋找這雙鞋子 不知道哪位同好 知道哪裡可以買到24號的嗎 感謝告知！ - ...

腳踝不知名的疼痛

Kama avatar
By Kama
at 2014-01-25T19:03
※ 引述《Kokowaah (紅酒燉香雞)》之銘言： : 腳上傷大概是去年10月的時候弄到的 : 那時候是打排球不小心拐到 : 沒有到扭到這麼嚴重 : 在右腳的地方走路會痛 : 當時看完醫生之後休息個三四天就好很多了 : 可是一直沒有全好 : 走稍微久一點的路就會痛(到現在還是) : 可是礙於那時候有比賽沒有 ...

跑步與捐血?

Olive avatar
By Olive
at 2014-01-25T17:23
跑LSD完可以馬上捐血嗎? 捐完血當天可以跑LSD嗎? 還是跑LSD或捐血完，要休息N天，才能捐血或跑LSD? 有在捐血又有跑步的板友嗎!? 還是有其他的醫學研究= =? - ...

腳踝不知名的疼痛

Regina avatar
By Regina
at 2014-01-25T14:34
腳上傷大概是去年10月的時候弄到的 那時候是打排球不小心拐到 沒有到扭到這麼嚴重 在右腳的地方走路會痛 當時看完醫生之後休息個三四天就好很多了 可是一直沒有全好 走稍微久一點的路就會痛(到現在還是) 可是礙於那時候有比賽沒有辦法好好養傷 但是期間還是有去中醫診所看診 整個賽季結束之後又去看了好幾次 剛看完在診 ...