路跑

這樣的運動量夠嗎？ - 路跑 Road Running

Franklin avatarFranklin · 2014-01-25

Table of Contents


我是個為了減肥而慢跑的女孩。


跑得很慢，因為真的沒那麼多體力XD

但是每次跑都會持續至少30~40分鐘，

400m的操場大約會跑個10來圈

但是因為真的跑得不快，所以沒有很喘很喘的感覺

雖然說停下來時也是需要走一圈才能平復，而且腳會一直發軟這樣


想問說這樣的運動量夠嗎？

因為很希望總有一天有勇氣報半馬... 也默默希望自己再瘦下來XD

大家會建議我什麼呢>"< 謝謝大家!


\

--

你說，回到過去，能嗎？

內有小恐龍 http://ppt.cc/kNMV

--
路跑

All Comments

Ida avatarIda2014-01-28
如果要減重的話，飲食也要控制喔。另外你跑步的頻率？
Callum avatarCallum2014-01-31
慢慢來 不要急
Rachel avatarRachel2014-02-03
WOW 哪有好正的小恐龍 減重是要持續的 以女生來說跑十來圈我覺得很厲害了 當然三十分鐘以上就有消耗到 但是這個不是重點 持之以恆才是重點 加油
Anthony avatarAnthony2014-02-06
搭配飲食和重訓，精實的身體線條就會跑出來了 >w<
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-02-08
GOGO keep running is great
Ethan avatarEthan2014-02-11
有新信件還沒看...鄉民手腳那麼快？btw持之以恆最重要 加油
Freda avatarFreda2014-02-14
原po正妹
Mary avatarMary2014-02-17
腳會發軟肌耐力不夠，養成規律的運動就能改善了，加油！
Damian avatarDamian2014-02-19
那就早起跟阿伯大嬸跑囉
Irma avatarIrma2014-02-22
原PO正咩~ 如果早下班去跑就好囉~ 晚下班就回家休息!
William avatarWilliam2014-02-25
至少如果在台北的話 深夜在操場裡跑還是蠻安全的
Hedwig avatarHedwig2014-02-28
我最愛恐龍了 選我 選我
Lily avatarLily2014-03-03
加油!!
Sierra Rose avatarSierra Rose2014-03-05
我覺得運動持續比量更重要，真的不方便跑步的時候試著選擇
Annie avatarAnnie2014-03-08
一些室內可以進行的運動，像是簡單的核心訓練之類的
Cara avatarCara2014-03-11
放照片？徵友？
Vanessa avatarVanessa2014-03-14
要徵跑友嗎?
Irma avatarIrma2014-03-17
你的圖看不出來胖在哪欸？XDD
Christine avatarChristine2014-03-19
如果在高雄就一起跑,我最愛跟恐龍跑了XD
Blanche avatarBlanche2014-03-22
我也是晚下班又無法早起 我都跑周末
Emma avatarEmma2014-03-25
在新竹我就陪跑>///<
Ida avatarIda2014-03-28
找人多的操場跑呀 ~ 不然我也可以陪跑 哈哈!
Zora avatarZora2014-03-30
十圈應該夠了~ 可以慢慢的增加速度(強度)哦~另外飲食要注意
Annie avatarAnnie2014-04-02
以減重為目的的話，速度完全不重要，時間比較重要
Joseph avatarJoseph2014-04-05
怎麼沒幾個自願保護女生的安全呢？
Brianna avatarBrianna2014-04-08
可以的唷! 循序漸進吧~
Yuri avatarYuri2014-04-11
我覺得重點在持續的時間而非速度，30min以上才會燃脂
Hedy avatarHedy2014-04-13
運動是一輩子的事情~ 真的要慢慢來
Dorothy avatarDorothy2014-04-16
我大部分只跑25分鐘左右就離開運動場，這半年有減沒增!!
Jacky avatarJacky2014-04-19
其實30min以內就會燃脂了喔，與醣類燃燒的比例多寡不同
Olivia avatarOlivia2014-04-22
而已，重點是拉長時間消耗熱量才會多，見fitness置底~
Eden avatarEden2014-04-25
陪跑+1
Una avatarUna2014-04-27
慢慢來 比較快
Lucy avatarLucy2014-04-30
慢慢來 比較快 https://daxiv.com
Bennie avatarBennie2014-05-03
我最愛恐龍了 選我 https://moxox.com