這樣的減肥方法有用嗎? - 運動

我現在是個大學生了( 一年級 )我的困擾就是太胖了 ~
聽說吃太多肉對身體不好容易長痘痘 , 如果沒吃五穀根莖類的話瘦不下來
還有我現在有再喝 S 每人優纖素的說( 不要再來廣告了 ~ 要不然檢舉喔 )
我以個月的吃飯錢是 4000 元 ( 優先素是媽媽買的 )
我設計的餐點如下 ~
早餐 ( 07 點 ) : 桂格山藥無糖燕麥片 or 桂格黑穀王一杯
午餐 ( 12 點 ) : 御飯糰一個 + 橘子 or 蘋果 or 芭樂一個
茶飲 ( 15 點 ) : S 美人優纖素 + 無糖高纖豆漿 ( 前後 3 小時不能吃東西 )
晚餐 ( 18 點 ) : 生菜沙拉一份 ( 生吃不加沙拉醬 )
宵夜 ( 22 點 ) : ( 熱的 ) 高山烏龍茶 or 薰衣草茶一壺
我平均都晚上 11 點睡覺 , 茶類都是自己從家裡帶過去的
橘子一個大約 15 元 , 蘋果一個大概 18 元 , 芭樂一個大約 20 元
因為一個月只有 4000 元 , 平均一天 133 元 , 這樣的吃法會不會超出預算?
還有 ~ 我有在做運動喔 ~ 我現在有在打排球 ~ 可是打排球只是很累不消耗熱量
我不太想長肌肉 , 希望是那種流線型的曲線 ( 可以練腹肌的也 ok 啦 )
另外我還有在散步 , 騎腳踏車 , 假若要靠騎腳踏車消耗熱量的話 ,
要騎多久 ( 時速大概是 7 公里 / 小時 ) 才能夠多消耗 200 大卡的熱量 ?
我現在 171 公分 , 比照 BMI 的標準的話 , 55 < X < 66 公斤
所以我還要減 20 公斤ㄟㄟㄟㄟㄟ ! ( 好像很難的說 ~ 嗚嗚嗚嗚嗚 )
仰臥起坐的話每天做幾個保證可以練腹肌 ? ( 突然發現自己有 3 層肥肉了 = = )
拜託大大們給我些建議 ~ 我真的很想在下學期前順利減下 15 公斤ㄟ
( 一個學期有 18 週 = 126 天 , 所以 8.4 天要減 1 公斤 , 一天要消耗 900 大卡)
900 大卡ㄟ ~ 不少喔 ! 一個人一天攝取量大約是 2000 大卡 ,
至少要攝取 1200 大卡 , 要每天做 500 大卡的運動ㄟ ~
各位大大幫忙我處理這個問題吧 ~ 拜託拜託 ( 好像我是候選人 = = )