羽毛球的球員訓練~ - 運動

By Blanche
at 2008-01-17T00:00

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請問有誰知道羽毛球球員每天的訓練有什麼?
或是訓練時間等等~！！
（因為我住在左營,也沒有固定的羽毛球球友
(現在高1)不知道有誰同樣熱衷羽毛球又在高雄的給個e－mail吧～可以一起練習～）
Update:
本人15歲，住在高雄，目前沒有固定練習的球友，並且想尋找！如果有強者想要切磋球技的話，歡迎留下E－MAIL！
我的E－MAIL：
[email protected]
我的部落格:
http://tw.myblog.yahoo.com/benlonchen
羽毛球的球員訓練，或甚至是你們本身的訓練方式等等
都可以提出來！值得參考！

Tags: 運動

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By Olga
at 2008-01-18T13:16

拿我自己本身的經驗來說說吧!
自己本身是在台中的中友羽球館開始接觸羽球~
一開始要先認清~
自己到底是打"身體健康"的還是想"靠羽球來吃飯"的~
大大的問題應該就是後者囉~
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我所知道的訓練方法~
是每天作息正常~早上五點起來慢跑5000公尺
因為體力超重要~之後拿拍子空揮維持對拍子的熟悉
接著吃完早餐就開始一整天的操課~
首先有很多種練習法~當然要先練步法~
諸如像是米字步法以及各種輪轉換位(雙打專用)之類
光是米字步法就有很多種練習跑法(現場說明會更清楚)
接下來就是拍子加上球的訓練~
這時候就是要有專人餵球給你來練習~
專人可以拿拍子也可以不拿~
不拿就是練習"網前小球"以及"網前抽底線"諸如類似網前的處理球
拿拍子練習的東西可多了~長球.平球.切球.殺球.壓球(網前殺球).
點扣(介於殺球與切球中間~像是速度快但是沒有力的殺球)等...
一般早上的時間就都是在練組合練習~
以拿拍子來說~綜合練習就是以上各式球種加以混合來訓練~
這時候專人也要具備一定的控球力←這是很重要低~
加上本身球員的體力也是要很好~不然練習會大打折扣~
下午的時間多半是所謂的重量訓練~為什麼要選下午呢?
因為剛吃完中餐~所吸收的養分剛好可以來增加肌肉的質量以及肌耐力~所以你看為什麼羽球比賽的球員都瘦瘦的~但是殺球以及長球就是有到位(有到所謂的"打點")靠的是對於自己的力量拿捏以及肌力訓練~
到了晚上通常都是開始實戰對打~
或許有人會問為什麼那麼快就要下場打呢?
我會跟你說~有些情況是練習無法去預測的~
像是你要怎麼處理每個球也要去猜測對方的動作~
這些都是在實戰才做得到低~重點就是"一定要主動"
當你居於被動~也是要找機會"反被動為主動"~
這就是在實戰才會有的經驗~
這也是一些體力好的菜鳥會被老鳥玩的很慘...
多半都是沒啥實戰經驗~~
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以上是私人的羽球館專人教練的操課~
重點是要先有"體力"在來訓練"技術"
當體力夠技術佳的時候~在加上經驗的加持~
我想已經就可以獨當一面了!!

By Elma
at 2008-01-19T19:29

本人15歲，住在高雄，目前沒有固定練習的球友，並且想尋找！如果有強者想要切磋球技的話，歡迎留下E－MAIL！
我的E－MAIL：
[email protected]
我的部落格:
http://tw.myblog.yahoo.com/benlonchen
以上都是個人經驗累積，請多指教！

羽毛球的球員訓練~ - 運動

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