這樣是受傷了嗎? - 路跑 Road Running

性別： 女

身高： 162

體重： 62

每週跑步天數： 4-6

每次跑步距離or時間： 3-6km / 30-70min

跑步地點/地面： 家裡附近的柏油路

距離用餐時間？ 一個半小時到兩小時

是否有做暖身？暖身時間、方式？

yes

10-20min

主要是針對腿部的熱身(參考伸展聖經那本) 腰部 手臂 也會做


是否有做收操？收操時間、方式？

yes

10-20min

走路和拉筋 主要是腿部 頸部 肩膀也會做

疼痛部位？請形容一下您的疼痛？

大概跑到20-30min以後 就會抽痛

本來是只有痛大腿前面那塊肉(?!)

我想說大概是肌肉拉傷吧 也沒有說很痛 所以還是繼續跑 只是跑的比較慢

後來漸漸的大腿根部也會痛了 就是小腹跟大腿交接處稍微的抽痛

尤其腳抬比較高的時候會痛

現在是連屁股下面跟大腿連接的地方都會痛

等於是大腿根部一整圈都會痛 而且還只痛右腳

腰下面到屁股的上半部也會痛 感覺很像是拉到筋那種

還有膝蓋會緊緊的


不過其實我跑的很慢 主要是怕又痛起來 還有想練LSD

速度大概是9-10min/1km 有時甚至更慢 XD

痛的時候我就停下來走 腳甩一甩 舒緩一下 再繼續跑 一直重複這樣

但是大概跑到40min以後 腳就不痛了 而且跑起來很輕鬆

不過跑完的時候 大腿根部還是有點痛痛的 而且都捏不到痛處的感覺...

以前也是這樣:剛跑的時候痛 一段時間就不痛了 所以繼續跑 停下來之後又覺得有點痛



是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ no




--