性別： 女
身高： 162
體重： 62
每週跑步天數： 4-6
每次跑步距離or時間： 3-6km / 30-70min
跑步地點/地面： 家裡附近的柏油路
距離用餐時間？ 一個半小時到兩小時
是否有做暖身？暖身時間、方式？
yes
10-20min
主要是針對腿部的熱身(參考伸展聖經那本) 腰部 手臂 也會做
是否有做收操？收操時間、方式？
yes
10-20min
走路和拉筋 主要是腿部 頸部 肩膀也會做
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
大概跑到20-30min以後 就會抽痛
本來是只有痛大腿前面那塊肉(?!)
我想說大概是肌肉拉傷吧 也沒有說很痛 所以還是繼續跑 只是跑的比較慢
後來漸漸的大腿根部也會痛了 就是小腹跟大腿交接處稍微的抽痛
尤其腳抬比較高的時候會痛
現在是連屁股下面跟大腿連接的地方都會痛
等於是大腿根部一整圈都會痛 而且還只痛右腳
腰下面到屁股的上半部也會痛 感覺很像是拉到筋那種
還有膝蓋會緊緊的
不過其實我跑的很慢 主要是怕又痛起來 還有想練LSD
速度大概是9-10min/1km 有時甚至更慢 XD
痛的時候我就停下來走 腳甩一甩 舒緩一下 再繼續跑 一直重複這樣
但是大概跑到40min以後 腳就不痛了 而且跑起來很輕鬆
不過跑完的時候 大腿根部還是有點痛痛的 而且都捏不到痛處的感覺...
以前也是這樣:剛跑的時候痛 一段時間就不痛了 所以繼續跑 停下來之後又覺得有點痛
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ no
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