這樣可以增加速度? - 路跑 Road Running

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上週開始每天都運動1H 走+跑 交替

這週晚上開始跑 慢慢跑 200m x 20 很慢 35分鐘(倒地

而且速度很平均 200m 一圈 105秒 都是這速度

我是告訴自己不要太著急慢慢來就可以增加速度

現在想在早上增加50m的短衝刺 或者是100m衝刺+散步(?

畢竟也不想要給膝蓋太大的負擔 但是也想多少可以增加一些速度

另外不知道是不是自己姿勢不正確還是都逆向跑內圈 左大腿都很緊繃

晚上學校都是人 不太好逆向..

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