這樣可以增加速度? - 路跑 Road Running

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By Harry
at 2013-02-22T19:29

Table of Contents

目前170/92

上週開始每天都運動1H 走+跑 交替

這週晚上開始跑 慢慢跑 200m x 20 很慢 35分鐘(倒地

而且速度很平均 200m 一圈 105秒 都是這速度

我是告訴自己不要太著急慢慢來就可以增加速度

現在想在早上增加50m的短衝刺 或者是100m衝刺+散步(?

畢竟也不想要給膝蓋太大的負擔 但是也想多少可以增加一些速度

另外不知道是不是自己姿勢不正確還是都逆向跑內圈 左大腿都很緊繃

晚上學校都是人 不太好逆向..

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Tags: 路跑

All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2013-02-27T13:17
妳增加速度的用意??
Regina avatar
By Regina
at 2013-03-04T07:05
先多運動配合控制飲食讓體重下來之後再想怎麼練~
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By Odelette
at 2013-03-09T00:53
目前時速6KM/1H 目標是減少4KG +1KM加速,可以增加心跳速度維持150up可以增加熱量消耗我是這樣想的..
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By Connor
at 2013-03-13T18:40
你有點過重吧 還是先練出一點耐力再來談速度比較不傷身先讓自己從能一次跑完10K開始 距離可以慢慢練上去
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By Enid
at 2013-03-18T12:28
10km有點挑戰 晚上跑完5km感覺還好,不知道明天會不會鐵腿...
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By Delia
at 2013-03-23T06:16
先維持一個月再來看看要不要加重強度或分量吧
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By Puput
at 2013-03-28T00:04
距離慢慢加，不用一次就要跑完10K啊
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By Zanna
at 2013-04-01T17:52
目前可以跑到8km了,約1小時6分多..
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By Ophelia
at 2013-04-06T11:39
先讓自己從能一次跑完1 https://noxiv.com
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By Edward Lewis
at 2013-04-11T05:27
先讓自己從能一次跑完1 https://daxiv.com
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By John
at 2013-04-15T23:15
腿... https://muxiv.com
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By Eartha
at 2013-04-20T17:03
先讓自己從能一次跑完1 https://moxox.com

報名國外馬拉松的醫生證明

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By Hedda
at 2013-02-22T15:35
昨天我和幾個朋友報了法國的紅酒馬拉松 現在只剩最後一道手續--醫生證明 請問版上有醫生跑友可以幫忙嗎? 官方有提供每位跑者一份制式表格 上面沒有任何檢驗項目 只需要醫生簽名及蓋章 當然我們會出示我們過往的成績及獎盃供參考 - ...

前幾天看到的緊身衣..有人想開團嗎

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By Tom
at 2013-02-22T14:12
如標題..緊身衣樣式 http://muscleskinsuit.com/ 不過穿這出去晚上跑應該會嚇死人吧... 讓我想起以前的流氓刺青袖套 = =and#34; 只是不知道材質好不好，價位卻是會讓人懼步呢.. 想先求帥再求快的跑友可以試試! - ...

跑步時聽的音樂

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By Bennie
at 2013-02-22T09:35
小弟大概這一個多月才開始跑步，大學畢業之後就沒有運動的習慣 於是過年前就開始跑步，現在大概是每天早上一小時，大概六七公里左右的距離 因為我是意志力薄弱的人，所以還蠻需要聽音樂來振奮自己的信心 聽的音樂大概都是比較重節拍的音樂，想是FLORIDA這類的歌 想和各位分享請益跑步的時候都是聽什麼歌曲，先謝謝各位的 ...

高雄國際馬有人想當配速員嗎?

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By Olive
at 2013-02-22T08:54
最近好像蠻少配速員的討論了... 雖然自己也會配帶NIKE+的GPS，但是跑起來也不是那麼精準.. 平常練習跑著跑著也會小暴衝，要保持一定速度還蠻困難的 記得高雄那場會經過一小段地下道，不知道那裏會讓GPS收不到訊號嗎? 我怕經過後就當機了.. 想說這次目標是以and#34;冠希障礙and#34;為突破 ...

校長跑幾圈 醫學院就上幾人

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By Zenobia
at 2013-02-22T08:32
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1H9gfNiY ] 作者: ljsnonocat2 (無知是幸福) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 校長跑幾圈 醫學院就上幾人 時間: Fri Feb 22 07:14:29 2013 1.媒體來源: 中時電子報 2.完整新聞標題/內文: 校 ...