這樣力氣會變大嗎 - 運動
By Rebecca
at 2007-06-29T00:00
at 2007-06-29T00:00
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我現在每天都仰臥起坐和扶力起身各做10下 如果照這樣做到一年 力氣有可能變大嗎?還是沒效果?或者是還要再增加次數
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運動
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By Jake
at 2007-07-01T17:19
at 2007-07-01T17:19
若你每天運動，當然你的肌肉經過訓練後會比較發達，相對的力氣就會慢慢越變越大....
但若你每天只做10下，肌肉就會習慣你每天10下的負擔，所以沒有增加次數的情形下，肌肉發展到足以應付你的活動就不會再發展下去，因為他已經適應了這些工作，所以若你想要肌肉越來越發達而且力氣越來越大，你就要持續的增加次數，但卻不能一下增加太多，這樣只會造成未習慣這些壓力的肌肉受傷，要慢慢的增加次數，比方說一星期加10次或一天加1次，慢慢的增加，你的肌耐力就會跟著正面的增加....
就像運動選手訓練一樣，剛開始一定是看有沒有潛能，一但發現有爆發力，就會慢慢的開始增加訓練時間和次數....最明顯的就是舉重選手，一開始絕對不會讓他舉100公斤的啞玲，而是不斷的做負重訓練，然後慢慢的增加啞玲重量....
我以前當田徑校隊的時候也是一樣，剛開始絕不會叫我們上場狂奔，一定是先經過馬拉松的訓練，把腿部肌肉的耐力增加，馬拉松一定是跑2公里、3公里、4公里.....8公里....慢慢增加......
By Ursula
at 2007-07-02T05:07
at 2007-07-02T05:07
而~真的有用~也有人每天舉十下啞鈴而已~力氣也是變很大~
所以你是可以這麼訓練的~但是~假如你想要效果顯著一點的話~
可以每一個月(時間不定)~自己再增加次數~加五加十都可以~
假如真的這樣持續一年的話~相信你的力氣~一定會和一年前不同的~^^~
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