這是我排的生活作息表，哪裡需要改進？ - 運動
By Elma
at 2010-07-18T00:00
at 2010-07-18T00:00
Table of Contents
06：00
06：50吃早餐
12：00吃中餐
中餐後可睡覺到12：50
19：50吃晚餐
21：50睡覺
這是我的生活作息，晚餐和睡覺的時間間隔是否會太短，而影響身體健康？
Update:
06：00起床
剛剛查了一下知識＋的回答,都說超過8點之後就別吃晚餐了,雖然我也想早點吃,可是這樣的話,下午
我就不能打籃球了,除非提早,不過運動都馬是在下午4點多才有人在運動的,真難抉擇...
Update 2:
如果下午5點多就吃晚餐,晚上打球,這樣ok嗎?
All Comments
By Una
at 2010-07-18T22:05
at 2010-07-18T22:05
19點前吃完晚餐最好 食物入胃有4小時消化期
23點剛好肝排毒高峰期
22點入睡到早上05:30 這樣睡覺時間就很好了。不用管有沒有深層睡眠。身體一樣健康。
你可以試一下 晚上10點前睡覺到自然醒也沒關係，一個星期就會覺得變有精神了。
也許肚子也會變平平的，不是瘦哦。是不會有凸出的感覺。(這是我個人的汱況)
但是我晚上7點前就用餐了。
By Michael
at 2010-07-19T00:55
at 2010-07-19T00:55
6點起床
運動到7點早餐
11點半午餐
12點～1點午休
下午4點在打籃球比較不會曬傷
下午6點晚餐
10點在就寢
Related Posts
我這樣是運動傷害嗎(求厲害的大大回答="=)
By Aaliyah
at 2010-07-18T00:00
at 2010-07-18T00:00
今天起床
馬上腰好像斷掉一樣 痛到爆atat
它有時刺痛 有時麻麻的 有時好像卡住一樣
有時突然很痛 有時又安然無事= =
F(x)團體裡的Amber的個人資料
By Quintina
at 2010-07-17T00:00
at 2010-07-17T00:00
請各位幫我這個忙~~
越多越好唷!!!!!
謝謝唷 =目
有關於暑假生活
By Gilbert
at 2010-07-17T00:00
at 2010-07-17T00:00
可是都滿ㄌ 所以阿 限在暑假都好無聊喔 我好想利用暑假時間交朋友喔 有啥宏動 �� ...
我需要一張減肥計畫
By Liam
at 2010-07-17T00:00
at 2010-07-17T00:00
騎腳踏車要準備啥
By Hardy
at 2010-07-17T00:00
at 2010-07-17T00:00