運動籃球

這是我排的生活作息表，哪裡需要改進？ - 運動

Elma avatarElma · 2010-07-18

Table of Contents


　　06：00
　　06：50吃早餐　
　
　　12：00吃中餐　
　　中餐後可睡覺到12：50
　　19：50吃晚餐　
　　21：50睡覺　　　
　　這是我的生活作息，晚餐和睡覺的時間間隔是否會太短，而影響身體健康？
Update:
06：00起床
剛剛查了一下知識＋的回答,都說超過8點之後就別吃晚餐了,雖然我也想早點吃,可是這樣的話,下午
我就不能打籃球了,除非提早,不過運動都馬是在下午4點多才有人在運動的,真難抉擇...
Update 2:
如果下午5點多就吃晚餐,晚上打球,這樣ok嗎?
運動籃球

All Comments

Una avatarUna2010-07-18
午睡時間因設定 睡27分 緩衝3分 共約30分 不管有沒有深層睡眠 這樣醒來頭腦清醒度最好。空軍實驗出來的結果。
19點前吃完晚餐最好 食物入胃有4小時消化期
23點剛好肝排毒高峰期
22點入睡到早上05:30 這樣睡覺時間就很好了。不用管有沒有深層睡眠。身體一樣健康。
你可以試一下 晚上10點前睡覺到自然醒也沒關係，一個星期就會覺得變有精神了。
也許肚子也會變平平的，不是瘦哦。是不會有凸出的感覺。(這是我個人的汱況)
但是我晚上7點前就用餐了。
Michael avatarMichael2010-07-19
我的建議
6點起床
運動到7點早餐
11點半午餐
12點～1點午休
下午4點在打籃球比較不會曬傷
下午6點晚餐
10點在就寢