輪班熬夜對跑馬的影響? - 路跑 Road Running

這次高雄馬爆了 很誇張的爆掉
就這次爆的最早 莫名其妙
賽前飲食 健康狀況 賽程天氣 配速 心跳都ok
但是到25k大腿就抽筋了
以前跑馬都是到30幾k的撞牆期 兩腳硬化後才開始抽筋
這次是還有耐力但抽筋就跑不起來
歸咎原因 我只能想到是平時熬夜輪班
賽前5天班表是
第一天07-15 03-07
第二天19-07
第三天17-05
第四天13-23
第五天07-17
比賽日

以前比賽前一兩天都會請假 這次遇到元宵節活動多不能放
因為平時時間不夠練 所以也都跑半馬居多
這次是隔了好幾年才又報全馬
因為工作的關係很難放到假日 也不是想請假就能請 加上家庭因素
要能剛好遇到賽季加上在地有好比賽很難得
所以我很珍惜每次的機會 很看重比賽
這次的失敗我真的很不甘心 用心辛苦準備很久的一場賽事
跑完一直在想失敗的原因
到底熬夜對身體真的有差那麼多?
還是只是單純運氣不好?
工作無法改變 如果真的對身體影響很大 我考慮只專攻半馬以下了...

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附上這兩個月跑步日誌
基本上沒什麼固定計劃 因為被很多因素綁著 (工作 老婆 小孩都要顧...)
時間很瑣碎 能練就要感恩了(感謝老婆大人幫我很多 我有空也盡量做家事)

12/3 21.4k 1:49:05 高雄捷運半馬賽
12/7 2K*4 配8:20 休5:00
12/8 9K 42分
12/10 9K 45分
12/13 10K 46:10
12/15 20K 1:48:02
12/17 2K*4 配8:20 休5:00
12/20 10K 50分
12/21 10K 47分
12/24 6K 34分
12/27 8K 42分
12/28 23K 2:08:00
12/30 6K 30分
1/3 10K 46分
1/4 800*5 配3:10 休3分
1/6 8K 42分
1/9 400*15 配90秒休90秒
1/11 7K 35分(快感冒)
1/13 6K 33分(小感冒)
1/16 10K 51分(小感冒) 這周因為感冒都只能輕鬆跑 里程少吃很多
1/18 3K 12分+8K 47分
1/20 8K 42分.
1/22 8K 42分
1/23 21K 2:00:05
1/25 2K*3 配8:20 休5:00
1/29 上坡跑*15 約1分鐘
1/31 26K 2:25:00
2月這兩周減量跑直到比賽
高雄馬跑4:48
大家覺得這訓練量 全馬跑多少比較正常?

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夫 兵 形 象 水 ， 水 之 形 ， 避 高 而 趨 下 ：
兵 之 形 ，避 實 而 擊 虛 ；
水 因 地 而 制 流 ，兵 因 敵 而 制 勝 。
故 兵 無 常 勢 ，水 無 常 形 ；
能 因 敵 變 化 而 制 勝 ， 謂 之 神 。

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