輕鬆跑 - 路跑 Road Running

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By Lydia
at 2009-06-18T00:06

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恢復跑步大概一個多月 只是純粹想讓身體健康點

第一次練習時 只能跑五分鐘 = =||
是的....只有五分鐘!! 簡直虛得可以....
天曉得 三年前的太馬半馬還有跑進2hr呢

就一個禮拜練三次 三六日 偷懶點就二次
慢慢地增加練習量 五分鐘、十分鐘地跑

最初打算只要練到有30min 考生有練到心肺機能就好
後來覺得繼續增加練習量也不錯 讓身體感到累的程度才休息

似乎是撞牆了 這兩個禮拜 卡在15圈很久了
平均是36分左右 就感覺累了 沒法繼續下去
但一開始跑15圈很喘 到跑完不會喘但腹痛沒法跑

今晚狀況跟平常差不多....
也是跑到10-15圈時就感覺腳步蹣跚 肚子又有點痛了
但過了15圈以後 身體似乎麻痺 腳步不再感覺沈重
感覺跑順了以後 就再加個5圈 到最後一圈還能使勁衝刺

跑完後 看了一下大約是50分 平均1圈2.5分 跟這陣子差不多
今天稍微有喘到 但走個半圈就不喘了 身體感覺還算舒服
跑到一個程度後 多跑個幾圈似乎就沒那麼困難


只要身體熱起來 慢跑是件相當舒服的事

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Tags: 路跑

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2009-06-21T10:39
恭喜進步 ....不過原來太久沒跑可以退步到五分鐘 @@'
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By Charlotte
at 2009-06-24T21:11
老實說我也嚇一跳 但當生活只有吃跟睡跟沒運動時
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By Wallis
at 2009-06-28T07:44
體能就變得跟廢人沒兩樣...所以還是要多運動
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By Oliver
at 2009-07-01T18:16
只要三個禮拜不跑,可以毀掉過去三個月努力的成果~
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By Caroline
at 2009-07-05T04:49
很現實啊~
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By Isla
at 2009-07-08T15:22
恭喜!今年再去挑戰太馬吧:)

可以幫我選一雙適合我的鞋子嗎

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By Ethan
at 2009-06-17T23:45
各位好,小弟自從開始當兵開始到現在退伍9個月了,一直都還保持慢跑的習慣, 當兵時買了一雙Mizuno wave rider r11一直穿到現,並沒有什麼太大的問題, 因為沒穿過其它慢跑鞋,也不曉得這雙鞋到底適不適合我的腳型,從這雙鞋磨損的情形 參照下面網址發現是屬於Under pronation http:/ ...

請問 2009南港安全社區之水岸路跑活動的號碼布

Candice avatar
By Candice
at 2009-06-17T14:42
請問各位這個活動大家有收到號碼布了嗎 因為他說15號會寄出 但是今天17號了還 沒收到 不知道版上是否有同好有參加這個活動 - ...

新手報名陽明山路跑

Heather avatar
By Heather
at 2009-06-17T09:48
※ 引述《goodplace (hello)》之銘言: : 小弟今年25歲 : 這輩子連續跑過最長的距離只有3000公尺 : 當兵時測驗大概十二分多跑完 : 平時假日喜歡爬山、2~3小時的健走 : 但完全沒有做過路跑或長跑的訓練 : 我不怕成為最後一名 : 有信心能跑+走完全程 : 純粹想藉此體驗一下比賽的感 ...

跑法:Flat 跑法?!

Sarah avatar
By Sarah
at 2009-06-17T00:12
查到這個跑法的英文了:Midfoot Strike Running 用這個英文反查 Google ,中文叫做:中足著地跑法。 New Balance 在日本有發表專門配合這個跑法的跑鞋。 這邊有相關介紹:http://www.nb-runningclub.com/special/flatrun/ 有人有 ...

關於跑操場的方向

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-06-16T17:22
只是忽然發現 就是跑操場的時候都是逆時針跑 這有沒有原因的? 還是只是第一個人這樣跑 之後大家就跟著這樣跑了? 之前得過一個解答說:因為人的心臟在左邊 呃,是真的嗎? - ...