身體酸痛了一陣子都沒好? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《yiling7894 (我想不到暱稱)》之銘言：
: 最近兩個多月開始培養運動
: 一禮拜可能游泳+慢跑兩者互換
: 每當要運動前後都會有做好伸展操和收操
: 可是發現最近的身體都會特別痠痛而且持續一陣子了
: (1).請問是我的伸展操做的不夠確實?
: (2).還是可能沒適度休息??
: (3).又或者運動量太大,不符合身體所能承受的範圍呢??
: 但每天最多也運動一小時前後左右
: (3)也不太可能吧....
: 能幫我解答嗎?感謝><
當身體會痠痛時，
不管是乳酸堆積無法及時排除，甚至是已經造成慢性發炎，
都代表你的身體暫時無法適應你的運動強度，因此都該休息了

正常未發炎的情況，應該兩三天不運動就能完全復原，
如果兩三天後還是痠痛，那就表示有發炎應立即休息以免因小失大。

一小時的運動時間不能說明你的運動強度，
實際上的強度是否適當還是要問你本人，
而且一小時也是可以很操的。

倒是就算你是以LSD的形式從事游泳或慢跑，
兩個月從無到有一個小時，可能也是在合理運動量邊緣，未必是是妥善的循序漸進

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