跑步 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Doris
at 2013-06-26T10:13

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最近剛考完國營考試，沒意外大概上
了，想要開始練3000公尺，平常沒在
運動，第一次去試跑大概才跑了1200
就沒法跑了，而且小腿跟大腿很酸，
很喘但還可以忍受，怕自己會受傷想
請教一下是不是自己下半身的肌耐力
太差了，有什麼訓練方式比較好？先
用快走＞在來訓練跑步會不會比較好
嗎？


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All Comments

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By Victoria
at 2013-06-30T22:42
先慢慢跑一段時間 再求距離和速度你應該是很久沒運動了吧 先有運動習慣 再求好
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By Lauren
at 2013-07-05T11:11
自體深蹲.lunge.Plank
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By Odelette
at 2013-07-09T23:40
循序漸進,今天2圈,明天3圈…依此類推
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By Dorothy
at 2013-07-14T12:09
剛練跑步應該比重心擺在時間上，每天30分鐘。

請問有沒有人了解, 適合運動的溫度?

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By Edward Lewis
at 2013-06-18T11:40
請問有沒有人了解, 適合運動的溫度? 事情緣由: 目前我住的大樓有個小小健身房, 共有三台跑步機, 兩台腳踏車機, 還有一台仰臥起坐板凳及划船機. 健身房位於大樓頂端, 前後兩面大扇落地窗. 可以完全的享受and#34;日光and#34;的輕拂. 天氣越來越熱, 有天我要去運動, 要求警衛開冷氣, 警 ...

跑步的姿勢問題

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By Skylar DavisLinda
at 2013-06-09T20:47
跑步的正確的姿勢到底是怎麼樣？ 這個問題乍看好像很白痴 卻苦惱我好久 因為常常去健身房跑步 跑個十分鐘 小腿都超痛的！！！ 我該怎麼辦ˊˋ -- Sent from my Android - ...

轉讓世界健身房(World Gym)會籍

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By Steve
at 2013-06-07T21:43
由於將調至南部工作, 所以欲將World Gym台北區的會員籍轉讓出去~ 有興趣者,再煩請站內寄信給我,謝謝呦^^ 『總會員期到104年8月20日為止~ 會員資格為北區多點(北區除了101及民生不可以外,其它均可), 但其間104年6月29日~104年8月20日期間的會員籍,只能使用之前an ...

誠徵戶用外計時鐘

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By Oliver
at 2013-06-03T18:03
中部誠租以下兩款計時鐘 日期:6/22~6/23 價錢:2500/次 -molten 計時鐘 http://stationer.eone.com.tw/list.asp?Id=20022013 or -seiko 計時鐘 http://ppt.cc/PaMS - ...

請問有無可以租借一天跆拳道服的地方

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-05-31T22:14
如題,星期日要去參加活動 想穿跆拳道服 不知道有沒有可以租借的地方? 我可以送洗,謝謝 - ...