跑步 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

最近剛考完國營考試，沒意外大概上
了，想要開始練3000公尺，平常沒在
運動，第一次去試跑大概才跑了1200
就沒法跑了，而且小腿跟大腿很酸，
很喘但還可以忍受，怕自己會受傷想
請教一下是不是自己下半身的肌耐力
太差了，有什麼訓練方式比較好？先
用快走＞在來訓練跑步會不會比較好
嗎？


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