身為籃球員一天的正常作息飲食 - 籃球

您好，我從小打籃球到大，深知基本動作與基本體能的重要性，只要你能做到我所說的，絕對墊掉七、八成的對手。
一、基本動作
打籃球不外乎傳運投，這些都能夠在平時花短短的時間要求自己，有看過灌籃高手嗎？裡面的櫻木花道所練習的基本，你通通給他練一樣的，保證你強到你不敢相信(他練得量有的太多了)。
我自己已經是上班族了，在比較勤勞的時候，下班還可以自己跑去附近的球場練個一、兩小時，投個百顆三分球(是投進喔！)，練個左右手各幾百次的運球，再加個三千公尺跑步，一週至少兩次訓練，再加上伏地挺身、仰臥起床、單槓不定量，還有摸板、折返等項目，賽前三天一定不訓練，不晚睡，不吃太飽，也不餓肚子，這樣保證你場上有良好表現。
二、基本體能
上面已經有提到一點體能，但重點是，你在打全場的時候，怎麼樣維持全場能夠衝刺的能量？而不是像別人打個幾次來回就氣端吁吁。三千公尺是個基本，讓你維持足夠的體力，均衡健康的飲食更是重要，要強迫自己吃菜、吃肉、吃飯、吃水果，儘量在穩定的時間點吃。睡眠每日七小時就足夠，晚睡、睡不飽，體能自然會下降給你看，反應也會變慢。
外食的話可以找找自助餐點，肉量不用特多(不是特別要練壯)，菜量與肉量至少要一樣或幾倍，這樣應該就夠了，外面東西口味比較重，要多喝水讓身體健康，運動前後都要熱身與拉筋，鐵腿可以適度的按摩，但賽前一定要讓他消失，所以賽前三天不要做訓練了，最多做投籃、運球這種技巧訓練。
三、結論
要打好球，就是要讓球變成你養的，多運他，多投他，這才是鐵則，因為要打全場，你要有足夠的體能，能在全場跑動又能自由操控球路，你說這樣還能不贏嗎？

籃球運動員一天最好要睡八小時~九小時
最好要在晚上十點前睡早上六點起床跑步
三餐要正常，最好不要吃重鹹重辣，少吃糖果飲料
這是最正常的運動員作息
一般對看重自己籃球員身份尊重這份職業的運動員都是這樣
至於某聯盟的球員常常被水果拍到凌晨四五點還在外面混　
我只能說那是慢性自殺，這樣對籃球生命一定是嚴重傷害
因為作息不正常導致身體體能復元情況差，所以非常容易受傷
我還是只能說我國籃球會打不過別人也不是沒有原因地