我想瘦到46公斤~告訴我該如何做~20點 - 運動
By Daph Bay
at 2012-04-05T00:00
at 2012-04-05T00:00
Table of Contents
如題
我想要瘦到46公斤
我167cm
我不是易胖的體質 我從小都一直很瘦
但是我容易因為課業壓力大 就一直狂吃高一時量46
之後就一直爆肥
可能是因為我晚上在一中街補習 晚上就一直吃一中街高熱量的食物
高二胖到54 我整個嚇到
然後開始晚上只吃蘋果
早上 跟 中午 是正常吃的
一下子就瘦回48了
然後最近因為考試又壓力很大
整天都想吃甜食和麵包類的東西
我覺得我又胖回50幾了吧 我還沒有勇氣量體重
可以告訴我壓力大就想狂吃東西時該怎克制呢??
我想用 4 . 5 . 6 這三個月瘦到46公斤早餐 和晚餐我可以吃甚麼?? 早餐可以只喝一大杯無糖豆漿或7-11的無糖燕麥嗎??
晚餐除了蘋果或芭樂以外我還可以吃些甚麼??
(午餐吃學校的一點點飯和菜、有時會吃幾塊肉)
(現在已經沒有再補習了)
and 運動的話我偶爾在學校打排球 籃球 每個禮拜有和我媽一起去上瑜珈課ps.我應該屬於扁身 我自己覺得我的下半身比較胖
我很容易水腫 早上的腿和晚上差滿多的
幫幫我吧^^ 謝謝自己打些自己的想法和經驗吧
不用再貼別人的知識+給我 或介紹減肥藥給我
我想要瘦到46公斤
我167cm
我不是易胖的體質 我從小都一直很瘦
但是我容易因為課業壓力大 就一直狂吃高一時量46
之後就一直爆肥
可能是因為我晚上在一中街補習 晚上就一直吃一中街高熱量的食物
高二胖到54 我整個嚇到
然後開始晚上只吃蘋果
早上 跟 中午 是正常吃的
一下子就瘦回48了
然後最近因為考試又壓力很大
整天都想吃甜食和麵包類的東西
我覺得我又胖回50幾了吧 我還沒有勇氣量體重
可以告訴我壓力大就想狂吃東西時該怎克制呢??
我想用 4 . 5 . 6 這三個月瘦到46公斤早餐 和晚餐我可以吃甚麼?? 早餐可以只喝一大杯無糖豆漿或7-11的無糖燕麥嗎??
晚餐除了蘋果或芭樂以外我還可以吃些甚麼??
(午餐吃學校的一點點飯和菜、有時會吃幾塊肉)
(現在已經沒有再補習了)
and 運動的話我偶爾在學校打排球 籃球 每個禮拜有和我媽一起去上瑜珈課ps.我應該屬於扁身 我自己覺得我的下半身比較胖
我很容易水腫 早上的腿和晚上差滿多的
幫幫我吧^^ 謝謝自己打些自己的想法和經驗吧
不用再貼別人的知識+給我 或介紹減肥藥給我
All Comments
By Ingrid
at 2012-04-09T18:03
at 2012-04-09T18:03
我覺得54很瘦了唷～算標準呢：）
摁...少吃是較難受／瘦吧！
長喝無糖豆漿是不太好唷，因為會造成不孕症！
可是我自己覺得無所謂：）
每天都喝無糖豆漿減肥呢～
我在三禮拜內瘦了15公斤左右唷！
我一個月內的運動、食物
（一天至少要睡6小時，不然別想瘦）
早上起床，先喝兩大罐水，
肚子餓去福利社買福樂優格，蘋果口味的佳，熱量較低，
或者是無糖AB優酪乳，
每次吃東西前先喝多一點水會瘦唷，也能有飽足感，是真的，
午餐時間可以去買生菜沙拉或者是水果拼盤及御飯糰，是三選一唷！
做瑜珈的老師都很推薦呢！鮪魚的口味熱量最低～
或者可以選擇喝豆漿搭配優格～
晚餐我很有再少吃耶～如中午食物
五點過後不在進食受比較快～
餓的話我都灌水～
運動
跳繩一天一千下
仰臥起坐一天增十下 剛開始一次十五下
騎腳踏車一小時～
沒在運動是都拍拍腿～
可以買瘦身霜加快瘦身效果～
大概就這樣啦^^～參考看看
妳五點後不吃食物及每天都有大量運動就能瘦囉！
要有毅力！加油^^～
By Queena
at 2012-04-09T13:21
at 2012-04-09T13:21
也可以在多加了解
但可以跟你確定的事情是真的是我自己的經驗
透過一次機會認識了我的教練
他告訴我只要改變一下飲食習慣就可以得到很不錯的效果
當初我教練用三個月的時間全身雕塑了七公斤
還替他老公用三個月瘦下了十五公斤
已經四年多了~身材還是維持得很好喔!
而我自己則從65公斤減到了58公斤了喔!
腰圍從32吋降到了27吋(我男的)
終於回到標準身材嚕!接下來我也要維持下去)
我相信你也可以的
歡迎加我的即時通或MSN或者寄信給我
聊過以後會更加了解你的需求在哪
對妳的幫助更大喔!
加油!祝你減重成功
kf11120
[email protected]
PS:FB跟MSN帳號一樣喔!
FB有我成功前跟成功後的改變(小弟我自己也是下半身肥胖型喔!)
By Jacob
at 2012-04-09T05:44
at 2012-04-09T05:44
每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~
我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~
後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~
整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~
朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~
實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~
有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答
By Agnes
at 2012-04-09T11:35
at 2012-04-09T11:35
By Daniel
at 2012-04-07T15:49
at 2012-04-07T15:49
By Andrew
at 2012-04-05T17:03
at 2012-04-05T17:03
By Brianna
at 2012-04-07T21:44
at 2012-04-07T21:44
叫做盈姿精華膠囊食品
看到好久不見的高中同學
她變了.....她說她是在網路買產品回家吃
叫做"盈姿精華膠囊食品"
不用刻意節食 幸好我也遇到"盈姿精華膠囊食品"
一盒1000塊不會造成自己額外的負擔
參考網站: 輕鬆樂活
By Aaliyah
at 2012-04-09T04:17
at 2012-04-09T04:17
By Ingrid
at 2012-04-08T13:20
at 2012-04-08T13:20
By Caroline
at 2012-04-06T21:01
at 2012-04-06T21:01
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..
By Poppy
at 2012-04-09T09:37
at 2012-04-09T09:37
這不是沒有道理的喔
晚餐試試不吃澱粉 然後早餐可吃稍微多一點 部過我建議早餐自己弄 一般早餐店都超油的 可是如果真的很愛早餐店的東西的話我建議你可以買它們的料 然後早上自己熱來吃 這樣比較可以控制油量 我就改成這樣 不做運動 也有瘦喔 記得 晚餐不吃澱粉 消夜更不用談了
http://www.groupbuy.com.tw/ index.php?deal=BS1mf2dG4s& index=lilymeiandmei
這裡有賣美而美的早餐肉及 蘿蔔糕 和餅皮 80片組 我覺得很划算拉 你可以看看 反正早餐你多吃一點沒關係 只要你作息正常 晚餐別亂吃 就ok了~
By Olivia
at 2012-04-06T19:58
at 2012-04-06T19:58
By Iris
at 2012-04-05T17:42
at 2012-04-05T17:42
祝福你瘦的健康漂亮
By Lucy
at 2012-04-06T02:14
at 2012-04-06T02:14
【第一週】－無醣？素食？第一個星期你必須先讓身體暖身
愛吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的節食必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3
不須規律吃三餐的人＞少量多餐1．睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉如果你想吃飯
你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質）
吃素好像比較自由 但我必須規定 你一餐的白飯不可以超過半碗如果想吃肉
就不能接觸麵OR飯OR麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣）
水果盡量不要 除非他不太甜 不然果糖會整你選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜給你們一個觀念：
讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖
而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時才會產生
所以如果你不吃蛋白質 只有醣類是不會胖的
不吃醣類 只有蛋白質 也是不會胖的那會不會血糖過低呢？
不用擔心，你會血糖變低 但不至於讓你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質”的東西
不可能完全避免其中一項
葡萄糖還是會產生 但是會比你之前產生的少好幾倍
從睡醒到入睡必須一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天為單位如果突然想運動一下
就動一動吧 或是泡個熱水澡
懶的話就算了 不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失敗率會提高！基本上這星期會飢餓
但不會餓到你抓狂
你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧！
圖片參考：http://pics.blog.yam.com/images/smiley/msn/regular...
＜你的紀錄表 我都幫你打好了＞
＊第一天你會瘦
＊第二天你也會瘦
＊第三天你可能會瘦也可能不會 也又可能會胖回一點
身體被你嚇到了！
不要氣餒！因為你必須讓身體知道”我們要瘦了！”
＊第四天可能不會瘦 也可能會胖回一點
你會難過到想哭 會很煩
這時候最危險了 你會想大吃一頓 下一餐再繼續
卻往往讓你連卡4．5天
這時候就是要撐過去 你就會瘦很快！
＊第五天你會瘦
會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！
＊第六天你會瘦
會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！
比較看看自己今天的體重跟減肥前！
已經瘦了不少哦！
＊第七天你可能不會瘦 或只瘦一點 你會很想吃很多東西
會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變囉
但是大家都會問你是不是瘦了！
你要瘦到讓所有人都嚇一跳！會爽死XD
詳細請看
http://blog.yam.com/mizno/article/10931340
By Emily
at 2012-04-05T01:21
at 2012-04-05T01:21
穿完第二天感覺雙腿輕飄飄~對腿血液循環很好,感覺很舒服 日本怪獸美妝學院
http://200.jpmon.com/
媒體經常報導美妝大網購-流行與日本同步女人我最大或各美妝節目介紹的日本商品,
日本空運來台正品,非市面上仿冒品
圖片參考：http://blog.yimg.com/2/VHkrh6p7s5_EhCPZGlgxQJCFE1F...
日本byebye小豬襪 http://www.jpmon.com/jp5/sub.asp?m=M01&s=M01_TRAIN...
Qtto爽健
http://www.jpmon.com/jp5/sub.asp?m=M01&s=Scholl&sr...
圖片參考：http://blog.yimg.com/2/VHkrh6p7s5_EhCPZGlgxQJCFE1F...
圖片參考：http://www.jpmon.com/dp/prodimg/201001/M03/WLM03-8...
【爽健QttO】睡眠專用機能美腿襪(經典型L)放鬆的薰衣草色，讓您一覺好眠~隔天起床，足、腿部輕盈自在!!
圖片參考：http://www.jpmon.com/dp/prodimg/201001/M03/WLM03-8...
圖片參考：http://www.jpmon.com/dp/prodimg/201001/M03/WLM03-8...
【爽健QttO】專業機能彈性及膝襪(L)★採用高壓力值與織法，足、腿部輕盈自在!! ...
原價：850
限時下殺：599
圖片參考：http://www.jpmon.com/dp/prodimg/201001/M03/WLM03-8...
【爽健QttO】專業機能彈性及膝襪(M)
限時下殺：599
圖片參考：http://www.jpmon.com/dp/prodimg/201001/M03/WLM03-8...
【爽健QttO】睡眠專用機能美腿襪(半統型L)★久站久坐必備!!放鬆的薰衣草色，讓您一覺好..
限時下殺：599
圖片參考：http://www.jpmon.com/dp/prodimg/201001/M03/WLM03-8...
【爽健QttO】睡眠專用機能美腿襪(半統型M)
限時下殺：599
圖片參考：http://www.jpmon.com/jp5/images/sbuy.gif
圖片參考：http://www.jpmon.com/dp/prodimg/201101/M01/WLM01-8...
【爽健QttO】睡眠專用機能美腿襪(提臀褲襪型L)★新品上市獨家特惠1080元！！久站久坐必備...
限時下殺：1080
圖片參考：http://www.jpmon.com/dp/prodimg/201101/M01/WLM01-8...
【爽健QttO】睡眠專用機能美腿襪(提臀褲襪型M)
限時下殺：1080
圖片參考：http://www.jpmon.com/dp/prodimg/201001/M03/WLM03-8...
【爽健QttO】睡眠專用機能美腿襪(經典型L)★久站久坐必備！！放鬆的薰衣草色，讓您一覺好...
限時下殺：750
圖片參考：http://www.jpmon.com/dp/prodimg/201001/M03/WLM03-8...
【爽健QttO】睡眠專用機能美腿襪(經典型M)★久站久坐必備！！放鬆的薰衣草色，讓您一覺好...
限時下殺：750
圖片參考：http://www.jpmon.com/jp5/images/sbuy.gif
圖片參考：http://www.jpmon.com/dp/prodimg/M01/WLM01-002817-M...
【日本小豬襪】大屁屁byebye按摩平腹褲(黑色)★女人我最大節目推薦！Yahoo新聞、TVB... 原價：450
限時下殺：360
圖片參考：http://www.jpmon.com/jp5/images/sbuy.gif
噴砂美白+數位X光健檢+牙結石清洗 500元
圖片參考：http://*****//product/PI20110914000001/300x100.jpg
複合式雷射5選2
【專屬個人雞尾酒雷射+美顏超導課程】$899
圖片參考：http://blog.yimg.com/2/VHkrh6p7s5_EhCPZGlgxQJCFE1F...
C12全臉淨膚+淡化黑眼圈+唇紋淡化+頸部拉提+術後導入+平衡凍膜 488元
圖片參考：http://blog.yimg.com/2/VHkrh6p7s5_EhCPZGlgxQJCFE1F...
《北部》淡斑雪白淨膚+淡化熊貓眼+EGF修護導入+Q10保濕修護 共2次 666元
圖片參考：http://blog.yimg.com/2/VHkrh6p7s5_EhCPZGlgxQJCFE1F...
《北部》超震感推脂塑身儀X2+緊實纖體穴位埋針X2 588元
圖片參考：http://blog.yimg.com/2/VHkrh6p7s5_EhCPZGlgxQJCFE1F...
《北部》0.1cc水微晶或大分子玻尿酸(任選)+全身滴入式美白 799元
圖片參考：http://blog.yimg.com/2/VHkrh6p7s5_EhCPZGlgxQJCFE1F...
《北中部》深層爆脂體雕+燃脂消腫精油+HC紅外線代謝儀 699元
圖片參考：http://blog.yimg.com/2/VHkrh6p7s5_EhCPZGlgxQJCFE1F...
《北中部》肉毒桿菌4U 999元
圖片參考：http://www.jpmon.com/dp/prodimg/M01/WLM01-002824-M...
【日本小豬襪】大屁屁byebye按摩平腹褲(膚色)★Yahoo新聞、TVBS新聞報導！2008... 原價：450
限時下殺：360
圖片參考：http://www.jpmon.com/dp/prodimg/M01/WLM01-003395-M...
【日本小豬襪】大象腿byebye俏臀褲襪(清涼-膚)★Yahoo新聞、TVBS新聞報導！美麗佳人... 原價：450
限時下殺：360
圖片參考：http://www.jpmon.com/dp/prodimg/201101/M01/WLM01-0...
【日本小豬襪】大象腿byebye美腿褲襪(清涼-膚)★Yahoo新聞、TVBS新聞報導！美麗佳人... 原價：380
限時下殺：304
圖片參考：http://www.jpmon.com/jp5/images/sbuy.gif
Related Posts
體重降不下來
By Mason
at 2012-04-04T00:00
at 2012-04-04T00:00
推甄自傳該怎麼寫
By Tristan Cohan
at 2012-04-04T00:00
at 2012-04-04T00:00
景美有學羽球的地方嗎?
By Ula
at 2012-04-04T00:00
at 2012-04-04T00:00
平凡之中如何製造浪漫(20點)
By Jack
at 2012-04-03T00:00
at 2012-04-03T00:00
怎麼辦?都交不到女朋友....
By Frederica
at 2012-04-03T00:00
at 2012-04-03T00:00