蹲舉與彈跳力迷思專家請近 - 運動

Dinah avatar
By Dinah
at 2008-03-03T00:00

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我現在有用史密斯機器 做蹲舉
本人175CM 77.5KG
現在負重到了120KG 可以做10下一組
可能可以在上去
不過怕第一下做不起來~
不過做到最大負重好嗎?
能否幫我定一套訓練計畫(我不要轉貼文)
若我提出不夠完整 請補充 我會貼上
謝謝您
我的最大目的就是增進彈跳力
Update:
喔喔喔 重訓教練 非常感謝你不吝嗇回答
小弟今年十九
已經在上班
175/77
練蹲舉終極目標主要是想扣籃
無病使
健康
左腳踝跟大拇指不怎麼嚴重的傷 也沒去醫
做的是半蹲 聽說全蹲傷膝蓋
可以請你留MSN嗎?感謝你
小弟的心願啊...
Tags: 運動

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2008-03-07T10:39
Smith Machine Squat是練腿部肌肉的典型動作,重量先不要急著加,可以試著做兩組ˋ組間休息時間長短請視自己能力調整.
用史密斯蹲舉做最大負重對增進彈跳力幫助不會比起風險大.所以不建議.
常在網路看到有人要求訓練計畫,但訓練計畫要考慮到的因素很多,除了身高體重外,年齡ˋ身體健康狀況ˋ體能狀況ˋ過去的疾病史ˋ運動傷害史ˋ目前的職業ˋ短期ˋ中期ˋ終極目標....等.
計劃定了,執行成效是否能達成,沒有達成要如何調整修改......等.
像增進彈跳力是要籃球用ˋ跳高用ˋ三級跳用.不同項目課表會不同.
請問你的蹲舉是全蹲或半蹲?
不嫌棄可e-mail給我,也許能多給你一些意見作參考.

健康的瘦身又不傷身

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-03-03T00:00
想請各位在瘦身的朋友們,或是曾經瘦身的朋友們給與一些經驗,妳們的過程是如何瘦下來的,可是請各位大大分 ...

想參加尼泊爾高山健行,該注意的事&該如何避免高山症?

Mia avatar
By Mia
at 2008-03-03T00:00
請問有經驗的人~~我年底想到尼泊爾參加ABC高山健行,但是平日騎騎單車,當運動這種體力去健行,會不會半路不� ...

有誰知道金來沅的近況嗎??

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-03-03T00:00
有誰知道 金來沅 的近況嗎??
怎麼最近上演的韓劇都沒有他,
是有在籌備拍什麼戲嗎??
可以的話,請一併提供給我他的相關資料
(基本資料、作 ...

胸部大,到底哪裡好?!

Rae avatar
By Rae
at 2008-03-03T00:00
我是個胖胖的女生,罩杯大概F我很愛打籃球&運動可是常常因為內衣會掉,所以打球或跑步的時候就要一直拉或�� ...

做什麼運動能讓胸部變小??〈我是女生〉

Leila avatar
By Leila
at 2008-03-02T00:00
胸部大真的很不方便ㄟ!!而且穿衣服又不好看!!又誰可以告訴我做什麼運動能讓胸部變小??最好不要花錢!!我才國中~ ...