蹲下腳跟無法著地 - 瑜珈 Yoga

By Hardy
at 2011-04-28T22:50

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以前上體育課的時候就發現了

今天上瑜珈課發現大家都可以耶

如果硬要我腳跟著地我就會往後倒="=

請問要如何改善呢?

另外盤腿,上半身向前彎

我只能彎個15度....

也是在體育課就發現全班大家都下去了就我直挺挺的好尷尬

但測體前彎我的成績又算中上

請問這是筋太硬嗎?? 要如何改善??

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Tags: 瑜珈

All Comments

By Carolina Franco
at 2011-04-30T05:31

慢慢訓練初期可在腳跟放置瑜珈磚或毛巾推高

By John
at 2011-05-01T12:11

我也是...老師說是阿基里斯鍵太短，是遺傳的你可以問問看你父母是否也有一樣的情形無法下蹲腳跟著地

By Ivy
at 2011-05-02T18:52

如果是這樣天生就太短...拉筋也無法變長XD

By Ophelia
at 2011-05-04T01:32

可以改善，以前我也是這樣多拉會改善

By Leila
at 2011-05-05T08:13

我也是這樣啊~~傳說中的青蛙腿>< 有替代動作~~

By Candice
at 2011-05-06T14:53

我也是~瑜珈老師教我，蹲下時候靠著牆蹲做訓練，要常練也是重點，有一陣子常練有比較好一點~

By Edward Lewis
at 2011-05-07T21:34

後腳跟墊瑜珈磚反而會太高，墊折起來的毛巾或墊子比較好，

By Christine
at 2011-05-09T04:14

如果散盤還無法脊椎打直坐穩，或會覺得腰酸，可以先在坐

By Michael
at 2011-05-10T10:55

坐骨下墊瑜珈磚或折起的毛巾，不要向下彎也不要盤腿

By Odelette
at 2011-05-11T17:35

先鍛鍊核心肌群散盤坐穩，會比盤腿彎腰，對身體的改善更好

拉筋要怎麼拉才能快速到位?

By Dora
at 2011-04-28T15:14

大月三月初經朋友介紹瑜珈可以使體態優美但是一個多月以來我最大的瓶頸就是在於拉筋怎麼拉都拉不開 (例如兩腿打直彎腰的時候我的手永遠都只能到小腿肚附近無法練到觸地) 因此想請教一下要怎麼拉才能夠比較快到位的謝謝! - ...

這樣的價格合理嗎 (Royal Yoga)

By Joe
at 2011-04-26T21:20

去了Royal yoga報名，顧問給我報名費1500 , 一個月8堂課，月交2388 環境我覺得沒有true yoga好，但看在它人比true yoga少的份上我是選這家只是對於這個價格，我有點猶豫，是不是要去true yoga就好，因為true yoga好像便宜一點點..(老實說，是感覺問題阿!) ...

阿南達瑪迦第26屆大專青年瑜伽靜坐體驗營

By George
at 2011-04-26T19:55

我是上一屆參加的學員XD 去完回來的感想是，這個地方除了真的能夠享受陽光、清新的空氣、自然的生活外也能透過老師所教簡單的瑜珈姿勢，舒展平日因為運動、課業壓力等緊繃的身體如果本來就對瑜珈有興趣，那邊提供一些書籍讓你能夠更深入瞭解上一屆參加的人有男生也有女生，所以男生不必害怕尷尬而且氣氛其實蠻和樂的， ...

上課時間

By Donna
at 2011-04-22T12:03

就我所知瑜珈上課都是1小時請問這1小時上課時間是直接上完還是中間有個5分鐘休息時間呢??? 順便問問通常1堂課大約都有幾人呢?? - ...