踩水大會考前秘笈大公開 - 游泳討論

01　踩水要在深水區，最好是1.5M以上的地方練習，愈深愈好練。海水比游泳池好練。
　　﹙只是海水有暗石、波浪、洋流、水母、衝浪辣妹…等等的危險﹚。


02　腿的部份有兩種，一種江湖中俗稱的「打蛋式」，可能不好學，但效果較好。
　　
　　a.像坐馬桶的姿勢，屁股往後頂﹙●重點，必考﹚。
　　b.背打直往前，肚子有點貼近大腿。
　　c.大腿平行於水平面。
　　d.打水的時候，大腿不動﹙●重點，必考﹚，小腿動。
　　e.小腿動的方式→先左或先右，交錯，由外往內畫圓。
　　f.重覆動作。
　　

03　腿的部份，第二種，不知道名字，但很像青蛙派別的打法，好學，但效果不好。

　　a.身體垂直水面，曲膝，大腿併，小腿分開向外，腳掌勾，如鋤頭狀。
　　b.用大腿力量，同時往外踢。
　　c.重覆動作。
　　

04　腿的部份，第三種→其它，一時熊熊想不起來，有勞各位賢達補充。
　　腿打水練好的話，不必手就可以踩水。
　　以前我們考試是踩水一小時，救生班是拿磚頭；教練班是看報紙，報紙不能濕。



05　手的部份
　　
　　a.雙手打直，五指自然合併，掌心向內的時候，兩手直臂式的往內。
　　b.掌心向外的時候，兩手直臂式的往外。
　　c.施力的地方是用上臂小山丘的部份。
　　d.動作愈慢愈好，能不用力最好，目的是為了製造水花水流。


06　打水的頻率愈慢愈好，愈不用力愈好；目的是為了休息。
　　打水要變化各種腿打水的方式，避免腿酸或心酸。
　　只要保持頭一直在水面上就好了。


07　實際操練→請版主在會考的時候帶隊實際演練。

--