自由式踢水與划手結合請教 - 游泳討論

※ 引述《deo2000 (800IM)》之銘言：
: ※ 引述《smallshin (where is fishi)》之銘言：
: : 各位前輩
: : 小弟自由式一直沒辦法突破1000m/20min
: : 平時會游1000~2000m,速度大約1000m/21:30左右
: 我以1000m/16分的程度來回答你。速度比我快的版友，他的意見就比我有參考價值。
: : 想說應該是踢水的問題
: 　　原則上，越長的距離，踢水就越不重要，頻率就要越低。至於該多低？因人而
: 異。只能說吾人的游1000m最佳打水頻率，一定比自己400m與200m的最佳打水頻率要
: 低，但是基準點因人而異。
: 　　有人1500m打水的頻率比我200m打水的頻率還要快，但是我們都選擇自己的最佳
: 頻率。
: 有原則，就有例外。例外是少數，必須從嚴解釋，所以絕大部分的人都不會是
: 那個例外，因此，你也可以不必如此執著在打水了。
: : 而且感覺划手好像比較容易痠
: 「划手容易痠」背後的可能性太多了，
: 如果姿勢不對先改姿勢；
: 如果姿勢沒大缺點，則輔以重量訓練或划手版改善；
: 也有可能打水不好，徒增阻力等等
: 資訊太少、可能性太多，不知從何講起，你還是放個影片上來比較快。
deo大人真的很快
我要戴呼吸管全力游才剛好追上這個速度(其實還慢兩秒)
20min./1k 小人一直認為是長泳姿勢正確的基礎點
不刻意做重訓或什麼的訓練 只要姿勢正確女生也可以游進20min.
不過20分以後的世界 就是分秒殘酷了(茶)

剛好最近跟板友交流了一下長泳泳姿
只是改了兩個關注點 他從均速69s/50m進到55.5s/50m
讓一個人進步十幾秒並不是因為多了幾百公尺的練習 是動作的修正
我們常常堅持自己動作是對的 因此卡關上不去
有時拍了影片自己一看就知道與想像中大不相同
當然現場看有時與影片看到的真實性又不相同
板友後來問我改完手是否要改腳
小人跟他說腳不用改了 他的游法只要腳不拖累到手即可
另外因為游完後還有其他比賽項目 讓腳留力也是比較聰明的做法

不同的比賽有不同的訓練法和關注點
並非人人都是神力暴龍可以叱吒任何賽場
肌力的差異 性別的差異 柔軟度的差異 在在都是現實的障礙
但我們至少可經營持續的訓練 讓自己達到個人最佳成績:>

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