踢足球的腳力要怎麼練? - 運動

射門腳力就是大腿肌力你會發現職業每個球員大腿都很粗就是肌力夠能跑的久也對射門有關射門姿勢也重要如果要練大腿肌力重量訓練跑樓梯一次2格要練到非常酸才有好的效果也有器材可以訓練不知怎形容目前我只用過3種射門姿勢你要空擺練習也形不然就拿腳踏車內胎綁在柱子然後用腳背向前射門姿��

練腳力很多種!!!小腿肌簡單的練法就是站著雙腳與肩膀同寬!!重複墊腳尖!!依次一百下!!一天500下!!一ㄍ月後你的爆發力十足!!練大腿就更辛苦了!!小時後我被操都是蛙跳操場不然就是30公尺來回跳20趟!!可是這也是需要毅力!!跳完可能一ㄍ星期沒辦法下樓梯!!所以第一次的量不要太大!!不然你會做不下去!!如��

可以用雙腳連續往上交互踢球阿就是不要掉在地上那樣看能連續作越多下越好

很簡單阿你可以試試參加田徑或每天交互蹲跳50或60下有時間就跑一下步順便練體能也要常常跳可是不要跳過度ㄌ我練田徑時練了1個小時~4個小時中間休息一下足球隊還是要天天練射門青蛙跳還有很多不好說最專業的還是請教練幫忙ㄌ加油喔