跳階梯有氧會讓我心情非常好 - 有氧運動 Aerobics

: 個人覺的 , 飛輪實在是很無聊 .....
: 就一直踩踏板而以啊 ~~~~ 很難像 Latin or Hi-Lo or Step 可以享受音樂又有變化 ~~
: 我會去上飛輪是因為那個老師的課有夠操 , 我一定要克服它 .....
: 飛輪不好玩 ~~


分享一組本週四老師教的動作
(一共有三組 但是第三組最難)

右腳上階梯 左腳兩個kick
左腳一個ston 一個腳開開(有點像要做around the word)
左腳上階梯 右腳兩個kick
右腳兩個開開 右腳收回(此時面向後邊)
左腳上階梯 右腳knee-up回來

加上轉的變化是
右腳上階梯 左腳兩個kick 第一個kick在階梯上 第二個kick下階梯
左腳一個stone 另一個腳開開要轉(左腳就左轉 右腳就右轉)
左腳上階梯 右腳兩個kick 第一個kick在階梯上 第二個kick下階梯
右腳兩個開開每一個腳開 都是轉一百八十度 (左腳左轉 右腳右轉)
右腳收回 此時面向後邊
左腳上階梯 右腳knee-up回來

做這一組時 老師很hi 扭得跟拉丁一樣
我都一直跳基本的舞步(沒有加轉)
邊跳邊想大笑的 因為感覺得出來老師很開心
編出這麼一套複雜但是又很漂亮的舞步


我今天在家還是有複習了一下這一套
這是我有生以來 跳過最複雜的階梯初級
我要永遠記得它...




對了 不知道大家有沒有發現
很多階梯老師在收操時 都喜歡做拉丁的動作
週四上課時 老師扭得很(消音) 害我們都很害羞...
在場的幾位女生都沒老師那麼會扭



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◢◢ 我愛明哥
^_<
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