跳繩腳很痛 - 路跑 Road Running

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-07-18T17:25

Table of Contents

最近才發現原來跳繩對於跑步很有幫助

所以前幾天就去買了個跳繩

想說要好好來跳一下，看我的跑步可不可以進步
結果，

第一天跳完小腿無敵痠痛

還會又腳掌有個地方也很痛

https://i.imgur.com/bhc5cyD.jpg

我運動前後都會認真的好好拉筋

想請問各位神人高手

這是正常的乳酸堆積還是受傷了？

基礎跳繩有什麼訣竅或是要注意的事項嗎？


--
Tags: 路跑

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2018-07-23T04:44
應該姿勢不對，腳掌是否不夠放鬆
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-07-27T16:02
有穿鞋嗎？
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-08-01T03:21
有，我有穿鞋！
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-08-05T14:40
動態伸展>跳繩>靜態伸展
Selena avatar
By Selena
at 2018-08-10T01:58
不知道你跳多久，久没跳先跳10分就好，循序漸進
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-08-14T13:17
足底筋膜炎? 先去看復健科
Donna avatar
By Donna
at 2018-08-19T00:36
跑步跟跳繩用的肌群好像不一樣
James avatar
By James
at 2018-08-23T11:54
那個位置，因"足內旋"(overpronation)力量拉扯肌腱發炎
Regina avatar
By Regina
at 2018-08-27T23:13
鍵盤猜你腳掌落地應該是外八(\/)；運動時腳掌內收平行
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-09-01T10:32
也不要太躁進，肌腱長時間不當方向旋轉拉扯發炎很難好
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-09-05T21:51
謝謝大家指教，我會注意的！
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-09-10T09:09
我都跳十分鐘，就要就腳軟了..
Harry avatar
By Harry
at 2018-09-14T20:28
正常要跳個一千下以上 ……
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-09-19T07:47
十分鐘應該早就超過一千下了，除非你跳很慢
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-09-23T19:05
我都先跳50下左右，在做暖身運動，大概重複兩次，就開始跳。只有酸過小腿，PS：我是穿羽球鞋在跳
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-09-28T06:24
每次都想認真跳個10分鐘，實際跳了1-2分鐘我就想停了= =

運科饗宴-Garmin X 國體教練講習報名開跑!

Hazel avatar
By Hazel
at 2018-07-18T11:44
近期偶有收到飼主或者周遭朋友詢問關於寵物醫療的問題，才驚覺「原來已經脫離醫療生 活接近半年了。」無可否認，以我原本的身分轉入體育產業，確實為超出常人理解範圍的 轉變。 我曾經是個獸醫師，同時也是認真訓練的業餘跑步愛好者，喜歡的訓練項目為全程馬拉松 ，目前的全馬最佳成績為2小時47分，並深信仍會向前邁進。 ...

請問慢跑30分鐘可以多快

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-07-18T11:43
各位跑友大家好，我第一次發文，好像沒有爬到說30分鐘可以跑步多遠？ 我大約四月開始慢跑，要求自己每週三次，每次跑30分鐘，上次聽到一位女性朋友說 他慢跑速度是每公里4分30秒，我覺得好強喔，我目前衝到現在最佳成績也才4分40秒 我想要跑出自己的最佳成績，可是我想知道最厲害的人，可以跑多快，想要以此為目標 ...

非入耳式的藍牙耳機

Queena avatar
By Queena
at 2018-07-18T10:42
各位好，想請問一下 之前是用Sony SBH70 當初會選這款是因為我戴入耳式的會不舒服，加上這款耳塞的形狀做的很像Apple EarPod s ，我戴起來覺得蠻舒服的。 不過最近有些問題快壞了 但是搜尋了一下，現在好像都是賣入耳式的 不知道各位有沒有推薦非入耳式的藍牙耳機呢？ 謝謝！ 對了， ...

有沒有很涼快的運動衣

Andy avatar
By Andy
at 2018-07-17T18:02
其實裸上身跑是最涼快的 可是我身材不好不敢獻醜 不知道有沒有類似的上衣 穿了和祼身感覺差不多 什麼材質？迪卡儂有嗎？ PS.涼感衣怎樣？ -- 很多男人追不到女朋友，就把原因歸究於自己沒錢沒車， 但在我看來，這些男人即使有錢有車還是一樣。 因為他們被拒絕的原因不是因為沒錢沒車， ...

選 Nimbus 或 Kayano

Eden avatar
By Eden
at 2018-07-17T01:29
性別：男28歲 身高：160 體重：65 每週跑步天數：6 每次跑步距離or時間：5km 跑步地點/地面：pu操場 足弓、足內翻程度：應該是內翻（不太清楚） 預算：2k左右 小弟目前跑鞋是Mizuno inspire 11 買了大約一年半，去年底開始跑到現在總共跑548km，想換一雙主力 以下照片是磨損 ...