跳繩腳很痛 - 路跑 Road Running

Caitlin · 2018-07-18

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最近才發現原來跳繩對於跑步很有幫助

所以前幾天就去買了個跳繩

想說要好好來跳一下，看我的跑步可不可以進步
結果，

第一天跳完小腿無敵痠痛

還會又腳掌有個地方也很痛

https://i.imgur.com/bhc5cyD.jpg

我運動前後都會認真的好好拉筋

想請問各位神人高手

這是正常的乳酸堆積還是受傷了？

基礎跳繩有什麼訣竅或是要注意的事項嗎？

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All Comments

Edith2018-07-23

應該姿勢不對，腳掌是否不夠放鬆

Eartha2018-07-27

有穿鞋嗎？

Poppy2018-08-01

有，我有穿鞋！

Skylar Davis2018-08-05

動態伸展>跳繩>靜態伸展

Selena2018-08-10

不知道你跳多久，久没跳先跳10分就好，循序漸進

Frederic2018-08-14

足底筋膜炎? 先去看復健科

Donna2018-08-19

跑步跟跳繩用的肌群好像不一樣

James2018-08-23

那個位置，因"足內旋"(overpronation)力量拉扯肌腱發炎

Regina2018-08-27

鍵盤猜你腳掌落地應該是外八(\/)；運動時腳掌內收平行

Quintina2018-09-01

也不要太躁進，肌腱長時間不當方向旋轉拉扯發炎很難好

Agatha2018-09-05

謝謝大家指教，我會注意的！

Wallis2018-09-10

我都跳十分鐘，就要就腳軟了..

Harry2018-09-14

正常要跳個一千下以上 ……

Quanna2018-09-19

十分鐘應該早就超過一千下了，除非你跳很慢

Andrew2018-09-23

我都先跳50下左右，在做暖身運動，大概重複兩次，就開始跳。只有酸過小腿，PS：我是穿羽球鞋在跳

Lydia2018-09-28

每次都想認真跳個10分鐘，實際跳了1-2分鐘我就想停了= =