請問慢跑30分鐘可以多快 - 路跑 Road Running

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-07-18T11:43

Table of Contents

各位跑友大家好，我第一次發文，好像沒有爬到說30分鐘可以跑步多遠？

我大約四月開始慢跑，要求自己每週三次，每次跑30分鐘，上次聽到一位女性朋友說

他慢跑速度是每公里4分30秒，我覺得好強喔，我目前衝到現在最佳成績也才4分40秒

我想要跑出自己的最佳成績，可是我想知道最厲害的人，可以跑多快，想要以此為目標

即使達不到，也要努力盡可能接近這個速度，還請跑友給我點意見


感謝各位幫我解惑，也感恩鞭我的不足之處，我第一次進此版，會好好學習這裡的資源

目前我的目標就只是跑30分鐘，怕自己自以為很強，我沒有GOOGLE到我想要的資訊，
所以來問問，謝謝各位的討論

我的紀錄https://imgur.com/a/cSzwpE7
聽說NIKE RUN CLUB快樂錶喔!那我會再試試別的，希望自己可以不斷突破紀錄
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Tags: 路跑

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-07-22T16:41
大迫傑27分跑完十公里，給你一個目標參考
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-07-26T21:39
你的女性友人是體院的嗎
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-07-31T02:36
他是物理治療師
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-08-04T07:34
女生跑4分30秒是選手的概念是嗎?
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-08-08T12:32
30分鐘10公里，好熱血的目標阿!!
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-08-12T17:29
時常練習加上底子好的女生的確有可能 這種速度 你就按照自己節奏練習就好
Belly avatar
By Belly
at 2018-08-16T22:27
都說慢跑了，為什麼還要用衝的XD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-08-21T03:25
在意這個，到底對「慢跑」有什麼幫助
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-08-25T08:23
馬拉松配速都算慢跑吧～大概差不多30分鐘可以跑9公里。
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-08-29T13:20
跑快一點，30分鐘應該可以跑11公里吧。慢跑不好喔
Madame avatar
By Madame
at 2018-09-02T18:18
平均5分鐘跑1公里就算很快了 建議去學校田徑場繞最內圈實測個幾次 這樣才能得出真實的數據
Ula avatar
By Ula
at 2018-09-06T23:16
樓上是反串還是認真的？ 10k30分內 全台灣也不過4位
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-09-11T04:14
b大說的不是指自己吧XD
James avatar
By James
at 2018-09-15T09:11
板上都神人啊 幾乎都兩個半小時跑完全馬
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-09-19T14:09
為什麼新手上路都喜歡暴衝練跑步，我朋友也是，講都講不
Christine avatar
By Christine
at 2018-09-23T19:07
聽，一場超場就全速跑跑到力竭，大概不到20分就爆了，然後練了快一年找他去報10km又不敢報，因為連5km都跑不完
Zora avatar
By Zora
at 2018-09-28T00:05
走路1小時大約6~7公里.約9分速.你能4-5分速就很強
Tom avatar
By Tom
at 2018-10-02T05:02
四分半速 根本就不是慢跑！
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-10-06T10:00
馬拉松選手 30分鐘 大概10公里左右吧
Irma avatar
By Irma
at 2018-10-10T14:58
快慢是比較級 自己比較才有意義
Isla avatar
By Isla
at 2018-10-14T19:55
要比比不完阿 不用跟檯面上的比~光跟體院的比版上的快都是慢
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-10-19T00:53
那就不是慢跑啊哈哈 到底在說什麼
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-10-23T05:51
樓上神人太多, 這網址http://0rz.tw/oiT6L10K紀錄台灣29分,世界26分30分11K 真神人
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-10-27T10:49
嚇到吃腳趾
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-10-31T15:46
原文不就寫 想知道最厲害的人，可以跑多快，想要以此為目標
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-11-04T20:44
我想要有一個高標，來刺激我的極限而已
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-11-09T01:42
維基搜尋5k世界紀錄，就會跑一堆田徑各k世界紀錄
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-11-13T06:40
30分鐘跑9K算是慢跑？看了真讓我慚愧
Doris avatar
By Doris
at 2018-11-17T11:37
推樓上, 想知道人類極限 google世界記錄即可.
Doris avatar
By Doris
at 2018-11-21T16:35
30分 11K世界紀錄出現在版上？？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-11-25T21:33
30分可跑9-11K的神人 遠觀即可~
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-11-30T02:31
板上那麼多厲害的人，ppsj ,hoyo,forever07,chieher，你可以參考一下
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-12-04T07:28
有目標是好的，但是不要好高騖遠
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-12-08T12:26
給你一個簡單點的目標啦，大專乙女萬米40分 加油
Madame avatar
By Madame
at 2018-12-12T17:24
我都跑5k，速度隨便
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-12-16T22:21
都說慢跑了..
Mason avatar
By Mason
at 2018-12-21T03:19
我10K 47分在板上再次被認證為龜速 QQ
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-12-25T08:17
重點是原po四月才開始練跑，到底要多快！
David avatar
By David
at 2018-12-29T13:15
我以前就曾聽有跑步經驗的人說 ……他跑過一次半馬 約四十幾分 ……
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-01-02T18:12
後來才發現 很多人 真的只是嘴砲 ………
Liam avatar
By Liam
at 2019-01-06T23:10
自己的極限vs最厲害的人 差距肯定比你想像中要大
Michael avatar
By Michael
at 2019-01-11T04:08
半馬4X分有可能阿 不過那是奧運選手等級的故事了
David avatar
By David
at 2019-01-15T09:06
世界紀錄也是58分...40幾分是卡打掐唷...
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-01-19T14:03
半馬4X分？人類全馬還在努力破120分呢
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-01-23T19:01
半馬4X分 從山上跑下來是吧
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-01-27T23:59
重點是現在七年級 小朋友 嘴砲 你還不能反勃 他們 ……
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-02-01T04:57
是不是沒噓文功能？
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-02-05T09:54
為什麼路跑版沒有噓的功能,你問的問題google就能回答
Mia avatar
By Mia
at 2019-02-09T14:52
男子半馬世界紀錄58分多，請問4X分是賽亞人紀錄嗎？
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-02-13T19:50
哈，我還以為來到八掛版了，跑步版裡也是一堆沒跑過步的唬爛
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-02-18T00:47
不跑步拜託也google一下記錄好嗎 求你了........
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-02-22T05:45
一下慢跑一下又最厲害 厲害的都不是在慢跑是在跑馬拉松 又不是美國隊長輕輕跑就跟飛的一樣頂級的選手比賽10k應該可以在25分內 全馬會在兩小時3~5分左右
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-02-26T10:43
更正10k世界記錄在26分多
Madame avatar
By Madame
at 2019-03-02T15:41
沒鞭吧 你問大家路跑30分鐘最快可以多少就可以當參考了 職業/半職業選手的成績沒什麼意義
Jake avatar
By Jake
at 2019-03-06T20:38
看跑幾公里呀，我瞬間速度也有2:53的。持續100公尺而已
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-03-11T01:36
菁英神人级的不講，一般人跑6.5-7k算快的了
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-03-15T06:34
半程馬拉松記錄由國際田徑總會確認。 現在男子的最快紀錄是58分23秒，女子是2017/2/10在阿聯舉行的拉斯海瑪半馬拉松賽事（Ras Al Khaimah Half Marathon），來自肯尼亞的女子組冠軍Peres Jepchirchir以1小時5分6秒衝線，刷新女子半馬世界紀錄。
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-03-19T11:32
誤導不可取，世界紀錄姑狗就有了
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-03-23T16:29
發文的內容就怪怪的了 推文也是唬爛 XDDDD
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-03-27T21:27
從推文看到蠻多人蠻會唬爛的XD
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-04-01T02:25
八成是裝nike+沉浸在歡樂氣息中
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-04-05T07:23
4.5分速明顯跑不到三公里吧
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-04-09T12:20
30分鐘能8公里以上基本上不是一般人了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-04-13T17:18
沒有鞭你啦~是推文有些太誇張 剛開始跑自覺快很正常XD
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-04-17T22:16
我剛開始跑一個月跑70.80K 均速都跑440.450也覺得自己好棒棒
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-04-22T03:13
現在3.4天就跑70.80 M配跑到410還是覺得慢~XD
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-04-26T08:11
標題不是問多快嗎 30分就30分
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-04-30T13:09
哇噻,四分30秒...海放我
Callum avatar
By Callum
at 2019-05-04T18:07
這篇如果在棒球板，每個人當兵都是5K,3分速跑完
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-05-08T23:04
想不到在這裡也能看到八卦版風格的毫無概念的浮誇推文
Doris avatar
By Doris
at 2019-05-13T04:02
PTT唬爛大賽開始
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-05-17T09:00
提到跑步，很多人起手式都是我以前當兵三千如何如何的XD
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-05-21T13:58
最後還要補一句“可惜現在沒練退步了...”
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-05-25T18:55
看不懂你到底要追求什麼...
Kama avatar
By Kama
at 2019-05-29T23:53
你實際下場跑一次30分鐘就知道距離啦
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-06-03T04:51
至於4分30秒速我覺得對休閒跑者已經很不錯快了
Kama avatar
By Kama
at 2019-06-07T09:49
女生輕鬆跑4分半，我想你遇到高手了，講出名字說不定板上一半以上都聽過
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-06-11T14:46
人家當兵跑半馬4X分 不行逆
Ula avatar
By Ula
at 2019-06-15T19:44
Nike 好像可以手動新增記錄 但我想原po不會為了這種事情去作假啦 看來原po是4分半 但那就不是慢跑了啊 哈哈
Kama avatar
By Kama
at 2019-06-20T00:42
看完留言，心得：別相信跑步的人說得話
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-06-24T05:39
我同事每個都三千公尺十分鐘的...
Queena avatar
By Queena
at 2019-06-28T10:37
9:36.26謝千鶴 2017/04/22橫濱 <-我國女子3000紀錄保持人
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-07-02T15:35
哈哈哈 所以大家都是神人了
Queena avatar
By Queena
at 2019-07-06T20:33
30分鐘跑11K台灣沒人辦的到
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-07-11T01:30
真的是唬爛不用錢的...
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-07-15T06:28
只有5k..(掩面
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-07-19T11:26
哇喔！如果肌耐力夠，跑10k只要45分鐘。如果肌耐力夠跑半馬，只要一小時34.5分，真是高手...
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-07-23T16:24
推文已偏離主題了吧...
Candice avatar
By Candice
at 2019-07-27T21:21
我10k最好才1小時...還跑到快掛了 看來ptt都是神人啊
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-08-01T02:19
自己計時跑操場最準啦，nike那個我測起來距離跑6k其實只有5k左右，看你gps準不準而定
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-08-05T07:17
我以前傻傻的用nike跑10k，後來用一樣的速度去比賽，結果就是最後那段路無力衝刺
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-08-09T12:15
10k PB 49m。還在練
Candice avatar
By Candice
at 2019-08-13T17:12
也是10KM 1小時... 樓上im大握手 QQ
Dora avatar
By Dora
at 2019-08-17T22:10
這邊以堆世界級選手 都好低調阿

非入耳式的藍牙耳機

Queena avatar
By Queena
at 2018-07-18T10:42
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By Eden
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By Agatha
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By Quanna
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By Ingrid
at 2018-07-16T20:07
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