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請問慢跑30分鐘可以多快 - 路跑 Road Running

Suhail Hany avatarSuhail Hany · 2018-07-18

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各位跑友大家好，我第一次發文，好像沒有爬到說30分鐘可以跑步多遠？

我大約四月開始慢跑，要求自己每週三次，每次跑30分鐘，上次聽到一位女性朋友說

他慢跑速度是每公里4分30秒，我覺得好強喔，我目前衝到現在最佳成績也才4分40秒

我想要跑出自己的最佳成績，可是我想知道最厲害的人，可以跑多快，想要以此為目標

即使達不到，也要努力盡可能接近這個速度，還請跑友給我點意見


感謝各位幫我解惑，也感恩鞭我的不足之處，我第一次進此版，會好好學習這裡的資源

目前我的目標就只是跑30分鐘，怕自己自以為很強，我沒有GOOGLE到我想要的資訊，
所以來問問，謝謝各位的討論

我的紀錄https://imgur.com/a/cSzwpE7
聽說NIKE RUN CLUB快樂錶喔!那我會再試試別的，希望自己可以不斷突破紀錄
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All Comments

Sierra Rose avatarSierra Rose2018-07-22
大迫傑27分跑完十公里，給你一個目標參考
Oliver avatarOliver2018-07-26
你的女性友人是體院的嗎
Bennie avatarBennie2018-07-31
他是物理治療師
Kyle avatarKyle2018-08-04
女生跑4分30秒是選手的概念是嗎?
Necoo avatarNecoo2018-08-08
30分鐘10公里，好熱血的目標阿!!
Kumar avatarKumar2018-08-12
時常練習加上底子好的女生的確有可能 這種速度 你就按照自己節奏練習就好
Belly avatarBelly2018-08-16
都說慢跑了，為什麼還要用衝的XD
Genevieve avatarGenevieve2018-08-21
在意這個，到底對「慢跑」有什麼幫助
Ophelia avatarOphelia2018-08-25
馬拉松配速都算慢跑吧～大概差不多30分鐘可以跑9公里。
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-08-29
跑快一點，30分鐘應該可以跑11公里吧。慢跑不好喔
Madame avatarMadame2018-09-02
平均5分鐘跑1公里就算很快了 建議去學校田徑場繞最內圈實測個幾次 這樣才能得出真實的數據
Ula avatarUla2018-09-06
樓上是反串還是認真的？ 10k30分內 全台灣也不過4位
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-09-11
b大說的不是指自己吧XD
James avatarJames2018-09-15
板上都神人啊 幾乎都兩個半小時跑完全馬
Edwina avatarEdwina2018-09-19
為什麼新手上路都喜歡暴衝練跑步，我朋友也是，講都講不
Christine avatarChristine2018-09-23
聽，一場超場就全速跑跑到力竭，大概不到20分就爆了，然後練了快一年找他去報10km又不敢報，因為連5km都跑不完
Zora avatarZora2018-09-28
走路1小時大約6~7公里.約9分速.你能4-5分速就很強
Tom avatarTom2018-10-02
四分半速 根本就不是慢跑！
Jessica avatarJessica2018-10-06
馬拉松選手 30分鐘 大概10公里左右吧
Irma avatarIrma2018-10-10
快慢是比較級 自己比較才有意義
Isla avatarIsla2018-10-14
要比比不完阿 不用跟檯面上的比~光跟體院的比版上的快都是慢
Kristin avatarKristin2018-10-19
那就不是慢跑啊哈哈 到底在說什麼
Yuri avatarYuri2018-10-23
樓上神人太多, 這網址http://0rz.tw/oiT6L10K紀錄台灣29分,世界26分30分11K 真神人
Ophelia avatarOphelia2018-10-27
嚇到吃腳趾
Odelette avatarOdelette2018-10-31
原文不就寫 想知道最厲害的人，可以跑多快，想要以此為目標
Quintina avatarQuintina2018-11-04
我想要有一個高標，來刺激我的極限而已
Lucy avatarLucy2018-11-09
維基搜尋5k世界紀錄，就會跑一堆田徑各k世界紀錄
Andrew avatarAndrew2018-11-13
30分鐘跑9K算是慢跑？看了真讓我慚愧
Doris avatarDoris2018-11-17
推樓上, 想知道人類極限 google世界記錄即可.
Doris avatarDoris2018-11-21
30分 11K世界紀錄出現在版上？？
Hedwig avatarHedwig2018-11-25
30分可跑9-11K的神人 遠觀即可~
Kumar avatarKumar2018-11-30
板上那麼多厲害的人，ppsj ,hoyo,forever07,chieher，你可以參考一下
Gilbert avatarGilbert2018-12-04
有目標是好的，但是不要好高騖遠
Kristin avatarKristin2018-12-08
給你一個簡單點的目標啦，大專乙女萬米40分 加油
Madame avatarMadame2018-12-12
我都跑5k，速度隨便
Oscar avatarOscar2018-12-16
都說慢跑了..
Mason avatarMason2018-12-21
我10K 47分在板上再次被認證為龜速 QQ
Anonymous avatarAnonymous2018-12-25
重點是原po四月才開始練跑，到底要多快！
David avatarDavid2018-12-29
我以前就曾聽有跑步經驗的人說 ……他跑過一次半馬 約四十幾分 ……
Caitlin avatarCaitlin2019-01-02
後來才發現 很多人 真的只是嘴砲 ………
Liam avatarLiam2019-01-06
自己的極限vs最厲害的人 差距肯定比你想像中要大
Michael avatarMichael2019-01-11
半馬4X分有可能阿 不過那是奧運選手等級的故事了
David avatarDavid2019-01-15
世界紀錄也是58分...40幾分是卡打掐唷...
Sandy avatarSandy2019-01-19
半馬4X分？人類全馬還在努力破120分呢
Gilbert avatarGilbert2019-01-23
半馬4X分 從山上跑下來是吧
Kyle avatarKyle2019-01-27
重點是現在七年級 小朋友 嘴砲 你還不能反勃 他們 ……
Caitlin avatarCaitlin2019-02-01
是不是沒噓文功能？
Elizabeth avatarElizabeth2019-02-05
為什麼路跑版沒有噓的功能,你問的問題google就能回答
Mia avatarMia2019-02-09
男子半馬世界紀錄58分多，請問4X分是賽亞人紀錄嗎？
Carolina Franco avatarCarolina Franco2019-02-13
哈，我還以為來到八掛版了，跑步版裡也是一堆沒跑過步的唬爛
Lucy avatarLucy2019-02-18
不跑步拜託也google一下記錄好嗎 求你了........
Audriana avatarAudriana2019-02-22
一下慢跑一下又最厲害 厲害的都不是在慢跑是在跑馬拉松 又不是美國隊長輕輕跑就跟飛的一樣頂級的選手比賽10k應該可以在25分內 全馬會在兩小時3~5分左右
Yedda avatarYedda2019-02-26
更正10k世界記錄在26分多
Madame avatarMadame2019-03-02
沒鞭吧 你問大家路跑30分鐘最快可以多少就可以當參考了 職業/半職業選手的成績沒什麼意義
Jake avatarJake2019-03-06
看跑幾公里呀，我瞬間速度也有2:53的。持續100公尺而已
Hamiltion avatarHamiltion2019-03-11
菁英神人级的不講，一般人跑6.5-7k算快的了
Wallis avatarWallis2019-03-15
半程馬拉松記錄由國際田徑總會確認。 現在男子的最快紀錄是58分23秒，女子是2017/2/10在阿聯舉行的拉斯海瑪半馬拉松賽事（Ras Al Khaimah Half Marathon），來自肯尼亞的女子組冠軍Peres Jepchirchir以1小時5分6秒衝線，刷新女子半馬世界紀錄。
Kelly avatarKelly2019-03-19
誤導不可取，世界紀錄姑狗就有了
Isabella avatarIsabella2019-03-23
發文的內容就怪怪的了 推文也是唬爛 XDDDD
Dorothy avatarDorothy2019-03-27
從推文看到蠻多人蠻會唬爛的XD
Kumar avatarKumar2019-04-01
八成是裝nike+沉浸在歡樂氣息中
Quintina avatarQuintina2019-04-05
4.5分速明顯跑不到三公里吧
Ophelia avatarOphelia2019-04-09
30分鐘能8公里以上基本上不是一般人了
Ophelia avatarOphelia2019-04-13
沒有鞭你啦~是推文有些太誇張 剛開始跑自覺快很正常XD
Quintina avatarQuintina2019-04-17
我剛開始跑一個月跑70.80K 均速都跑440.450也覺得自己好棒棒
Ursula avatarUrsula2019-04-22
現在3.4天就跑70.80 M配跑到410還是覺得慢~XD
Victoria avatarVictoria2019-04-26
標題不是問多快嗎 30分就30分
Yedda avatarYedda2019-04-30
哇噻,四分30秒...海放我
Callum avatarCallum2019-05-04
這篇如果在棒球板，每個人當兵都是5K,3分速跑完
Charlotte avatarCharlotte2019-05-08
想不到在這裡也能看到八卦版風格的毫無概念的浮誇推文
Doris avatarDoris2019-05-13
PTT唬爛大賽開始
Victoria avatarVictoria2019-05-17
提到跑步，很多人起手式都是我以前當兵三千如何如何的XD
Kumar avatarKumar2019-05-21
最後還要補一句“可惜現在沒練退步了...”
Sierra Rose avatarSierra Rose2019-05-25
看不懂你到底要追求什麼...
Kama avatarKama2019-05-29
你實際下場跑一次30分鐘就知道距離啦
Anonymous avatarAnonymous2019-06-03
至於4分30秒速我覺得對休閒跑者已經很不錯快了
Kama avatarKama2019-06-07
女生輕鬆跑4分半，我想你遇到高手了，講出名字說不定板上一半以上都聽過
Victoria avatarVictoria2019-06-11
人家當兵跑半馬4X分 不行逆
Ula avatarUla2019-06-15
Nike 好像可以手動新增記錄 但我想原po不會為了這種事情去作假啦 看來原po是4分半 但那就不是慢跑了啊 哈哈
Kama avatarKama2019-06-20
看完留言，心得：別相信跑步的人說得話
Agnes avatarAgnes2019-06-24
我同事每個都三千公尺十分鐘的...
Queena avatarQueena2019-06-28
9:36.26謝千鶴 2017/04/22橫濱 <-我國女子3000紀錄保持人
Andrew avatarAndrew2019-07-02
哈哈哈 所以大家都是神人了
Queena avatarQueena2019-07-06
30分鐘跑11K台灣沒人辦的到
Caitlin avatarCaitlin2019-07-11
真的是唬爛不用錢的...
Sandy avatarSandy2019-07-15
只有5k..(掩面
Charlie avatarCharlie2019-07-19
哇喔！如果肌耐力夠，跑10k只要45分鐘。如果肌耐力夠跑半馬，只要一小時34.5分，真是高手...
Zenobia avatarZenobia2019-07-23
推文已偏離主題了吧...
Candice avatarCandice2019-07-27
我10k最好才1小時...還跑到快掛了 看來ptt都是神人啊
Brianna avatarBrianna2019-08-01
自己計時跑操場最準啦，nike那個我測起來距離跑6k其實只有5k左右，看你gps準不準而定
Franklin avatarFranklin2019-08-05
我以前傻傻的用nike跑10k，後來用一樣的速度去比賽，結果就是最後那段路無力衝刺
Todd Johnson avatarTodd Johnson2019-08-09
10k PB 49m。還在練
Candice avatarCandice2019-08-13
也是10KM 1小時... 樓上im大握手 QQ
Dora avatarDora2019-08-17
這邊以堆世界級選手 都好低調阿