跑步次數 - 路跑 Road Running

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-07-16T20:07

Table of Contents

各位鄉民前輩們，我想請問ㄧ下，我從3月初為了要減肥，每天都開始瘋狂跑步，本人當
時體重84KG. 從剛開始的跑3k變跑4k在變成5k.....目前為止我已經在六月中開始跑12k了
，每日都會跑，目前體重有降為77kg了，但是左腳膝蓋目前已經瘀青了，走路腳底也有
些痛，想請問是否每天跑12k對腳的負荷太重了，才變成這樣，我想繼續跑下去的話是否
該減量了？

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Tags: 路跑

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2018-07-19T17:01
每週至少要休一至兩天吧!
Ida avatar
By Ida
at 2018-07-22T13:56
跑3休1
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-07-25T10:50
4個月 84kg瘦到77kg 從每天3k增量到每天12k
Christine avatar
By Christine
at 2018-07-28T07:44
這不是練武奇才 什麼才是練武奇才 一般凡人都會休息吧
Madame avatar
By Madame
at 2018-07-31T04:38
休息是為了走更長遠的路..
Ula avatar
By Ula
at 2018-08-03T01:32
請多休息，你可能已經受傷了
Steve avatar
By Steve
at 2018-08-05T22:26
每天12k負荷會不會太重 要看你身體有沒有辦法承受
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-08-08T19:20
先學會飲食控制
John avatar
By John
at 2018-08-11T16:15
異常傷痛是身體發出的警訊 休息恢復是訓練重要的一環
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-08-14T13:09
三個字。受傷了 四個字。休息 減量
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-08-17T10:03
剛練三個月就把月跑量撐到300up 太快了
Isla avatar
By Isla
at 2018-08-20T06:57
休息也是訓練的一種...
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-08-23T03:51
跑到瘀青這個問題很大,而且慢跑是要跑的長久!
Jack avatar
By Jack
at 2018-08-26T00:45
還要看你身高才知道是否過重
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-08-28T21:39
新手建議先游泳或走路啦直接大量跑很容易受傷
Queena avatar
By Queena
at 2018-08-31T18:34
瘦下來後你會發現跑起來舒服很多
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-09-03T15:28
每天跑12K 對初學者來說真的是太狂啦
Leila avatar
By Leila
at 2018-09-06T12:22
同樣進度到12K 我花了7個月 囧rz
Leila avatar
By Leila
at 2018-09-09T09:16
我猜再這樣下去，沒多久膝蓋就報銷了
Linda avatar
By Linda
at 2018-09-12T06:10
如果你身高不到175的話，還是先降跑量做其他比較不傷膝
Megan avatar
By Megan
at 2018-09-15T03:04
蓋的運動，等減重到合理範圍再跑吧！
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-09-17T23:59
單純只做有氧運動會讓身體肌肉流失，即使瘦也瘦得不好看，正確且快速減重的方法是，有氧運動加重訓與伸展。
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-09-20T20:53
毅力大於身體的負荷就受傷啦 休息吧
Edith avatar
By Edith
at 2018-09-23T17:47
跑量短時間增加太快 配速方面呢？
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-09-26T14:41
都瘀青了還跑...瘦20KG結果膝蓋爆了有意義嗎
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-09-29T11:35
又是這種一開始天天跑的之前建議新手多爬文 或是參考菜單還被嗆不要跟自己的健康開玩笑
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-10-02T08:29
又不是選手這樣何苦啊
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-10-05T05:23
你沒搭配重訓，只是一直跑步
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-10-08T02:18
休息吧 膝蓋爆了不能運動就很可能胖回來 那不白受傷的運動應該變成一種習慣 而不是壓力負擔
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-10-10T23:12
天天跑必須建立在足夠的肌耐力和正確的跑步姿勢下
Connor avatar
By Connor
at 2018-10-13T20:06
休息是必要的
Olive avatar
By Olive
at 2018-10-16T17:00
減肥應有氧與無氧運動並重
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-10-19T13:54
3個月就天天12K還6分速QQ
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-10-22T10:48
跑一休一吧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-10-25T07:42
跑一休一，別跟自己的腳過不去啊
George avatar
By George
at 2018-10-28T04:37
做核心啊
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-10-31T01:31
先去看醫生，請教尊重專業意見！
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-11-02T22:25
暴力跑步

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Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-07-15T19:03
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