跳繩&跑步 痛 - 路跑 Road Running

有人能可以給我一點方向嗎,謝謝!
(希望不是迷路文,我想這裡運動的人應該很多!)


兩個月多來每天至少會跑5k(30分以內),有時會爬山or多跑幾公里
腳完全不會痛

但是最近發現跑完停下來膝蓋深直走路會痛,要彎彎的走幾步路才不會痛

這是正常的嗎?
(怕是之前深蹲有點姿勢不良?或是怕偶爾跑太多可能需要休息?)

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問題2,
昨天跑步完有開合跳&跳繩
隔天再跳 可能同時是腳底板,屁股或更多,反正就是會不舒服無法跳

就先去跑步5k,完全不會痛
之後又可以跳繩幾百下了! 好神奇,為什麼...

過2hr我在家裡原地跳,可能同時是腳底板,屁股或更多,反正就是會不舒服無法跳

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真的好想知道這是哪裡怪怪,我有兩次生產都胎位不正,
當時初懷孕時在趕路好像有跑幾步路,馬上就完全無法跑那種痛(跟上面的敘述很像)
(還很笨跑去看骨科,當然就被趕出來)
產後也幾個月腳底板一踩到地板馬上從屁股痛到腳底板,後來慢慢好了


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