脊椎末端疼痛 - 路跑 Road Running

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By James
at 2014-09-05T02:53

Table of Contents

請教一下各位跑步愛好者

上次有請教過問題，也照著一些大大的建議

已有明顯改善

為了加強自己的臀肌與股四頭肌的練習

上網找了幾個動作並試著去做

http://ppt.cc/Z1De

http://ppt.cc/YSA9
(Side Stepdown)

做到腿有酸酸的感覺就停下休息

事後發現我的脊椎末端有一點疼痛

是不是姿勢不對造成也不知道

才想上來問一下大家是否有類似這經驗

手機排版 請見諒



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Tags: 路跑

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2014-09-09T21:22
會痛的動作不要做~ (來自多年椎間盤突出的經驗)
Joe avatar
By Joe
at 2014-09-14T15:52
氣貫丹田(要收小腹)
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By Kyle
at 2014-09-19T10:21
XXXXXX尾椎？可能要找骨科照X光看一下

titan elite 壓縮襪不專業開箱

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By Annie
at 2014-09-05T00:42
第一次打開箱文，請多包涵囉！ 完整有圖版：http://ppt.cc/6cYA 自從上次週末看了強風吹拂的電影版，發現日本人都穿著日本的國貨拍國片之後， 我就興起了也要支持國產優質運動品牌的念頭。 上一雙 titan 的慢跑襪，因為太厚，加上長跑會讓腳充血變大， 讓跑完名古屋的左腳腳指甲下面長了一個大水 ...

大腿持續變粗

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By Kyle
at 2014-09-04T23:01
我每週約3天操場慢跑 一次7~9K 550~610間 跑前熱身操跑完有拉筋 可是最近穿褲子 發現大腿變粗和硬，褲管越來越緊繃 其他地方都沒變粗 是跑步姿勢還是出力方式有誤？ 而且每次參加15K以上的路跑 跑完大腿下方的肌肉都會痠(其他都不會) 是正常的嗎？還是我應該做些調整? - ...

2014永慶盃路跑開始報名

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By Callum
at 2014-09-04T20:28
活動名稱：2014永慶盃路跑活動 活動日期：10/5 出發地點： 臺北會場-臺北市市民廣場(Taipei City Hall) 嘉義會場-嘉義縣太子大道廣場 活動時間：早上6:30~10:00 報名時間：2014.09.01起至額滿為止 分組 台北場約5km ...

2015京都馬報名人數

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By Leila
at 2014-09-04T16:31
就在今天公佈了 http://www.kyoto-marathon.com/information/index.php?no=67 比去年還多 全馬 59,929人（定員15,232人　倍率3.9倍） 中籤率 25.64% （四分之一　看看東京馬。。。） 10/7 會寄發抽籤結果通知 - ...

Adidas四雙跑鞋Boost/Takumi/Springblade

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By Adele
at 2014-09-04T12:26
看到原PO的介紹之後 對Energy Boost2有一點心動 但因為本身體重較重 178cm 92kg 就google了一下Energy Boost2適不適合體重重的跑者 結果找到了這一篇 給大家也給自己當參考 只結錄跟跑步有關的 廣告部分就刪除了 鞋神：Boost適合市民跑者 三村仁司：我 ...