跳投 - 籃球

※ 引述《Chenwitzki (王子貓)》之銘言：
: ※ 引述《Youngboyz (吠文王123)》之銘言：
: : 平常投籃很準 可是跳投的時候會不穩
: : 真的有需要練跳投嗎 ?
: : 如果要練要怎麼練 ?
: : 需要加強哪個部位的肌肉嗎 還是完全只運用手腕和膝蓋的力量 ?
: : 跳投出手的位置一定要把手舉到最高點才出手 ?
: : 這個問題困擾我很久了
: : 謝謝大家踴躍發表意見
: 這是我個人的看法
: 我練投的時候就不會跳
: 因為練投要投的量很大
: 不像打球的時候一場可能只出手個3~5次
: 所以我都沒跳起來投
: 但是比賽出手姿勢卻很多種
: 定點等球、跑動中接球跳投、自己持球跳投、翻身跳投...等等
: 這些動作練是可以 但是我不會練很多
: 因為我覺得跳投要練的是手腕跟手指的感覺
: 因為真正在場上很難給你選位置
: 有時候拿到球有機會就噴了
: 個人淺見啦
: 每個人方法都不一樣 給你參考囉
: 或是參考飄髮哥的20分鐘練投
: http://www.youtube.com/watch?v=ejTrZOkFXtk
: 我試過一次超他XX的累的


個人一點經驗... 跳投其實跟立定投籃最大的差別

是在於 "收球 -> 出手位置" 這個動作

立定投籃其實可以先把球移到出手位置(右撇子通常在右前額那邊)再慢慢出手

有時候變成邊投邊跳,更確切的說法是在身體向上的動作開始之前球已經到出手位置了

但是跳投從收球,起跳,到最高點,然後出手這段時間其實很短暫

然而這個連貫動作也是跳投最重要的動作

因為它關係到球要出手時有沒有借到全身的力量

http://www.youtube.com/watch?v=E8wqUXg88gg

Ray Allen的節奏就很輕快

起跳的高度跟球的旋轉還有出手的角度是進階課程

但是起跳的節奏是最重要的

1.收球重心稍微下沉(醞釀起跳的力量)

2.球從膝蓋或者腹部的位置往上提(膝蓋或者腹部就比較看個人習慣)
(像Ray Allen在膝蓋跟大腿之間)

3.在動作2的期間身體重心已經開始往上

4.利用上半身手部動作(將球從膝蓋或者腹部往上移動至出手位置)帶動全身的跳躍

5.在起跳到最高點的之前球就要先到出手位置了

6.在起跳到最高的那一點出手


這一連串其實是可以透過練習進步的，節奏練起來絕對對出手速度跟穩定度有很大的幫助

它可以讓你能夠更有效率的使用你全身的力量來完成跳投動作

但是在更進一步就需要訓練體能(起跳速度跟高度，核心肌群以及手臂手腕的肌力)

畢竟大部分的球類運動，動作練起來還是需要體能支撐的

一點意見 希望對你有幫助囉

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