長久沒運動的體能調適 - 運動
By Doris
at 2011-05-01T00:00
at 2011-05-01T00:00
Table of Contents
小弟目前大學 高中曾是籃球隊的學生
距離上次打球的時候 可以用年來算了
不過最近跟朋友到籃球場運動
一場五對五全場打完才發現
體力球技跟過去相差甚遠 喘得幾乎無法呼吸
平常的確有抽菸的習慣加上經常熬夜
請問如果在...不戒煙的情況下
體能有辦法恢復過去的水準嗎?
我想透過最喜歡的運動讓自己有朝氣點
可是就是..體力不從心呀
我想請各位給我個建議
Update:
To:系統錯誤
請認真看待此問題，謝謝。
距離上次打球的時候 可以用年來算了
不過最近跟朋友到籃球場運動
一場五對五全場打完才發現
體力球技跟過去相差甚遠 喘得幾乎無法呼吸
平常的確有抽菸的習慣加上經常熬夜
請問如果在...不戒煙的情況下
體能有辦法恢復過去的水準嗎?
我想透過最喜歡的運動讓自己有朝氣點
可是就是..體力不從心呀
我想請各位給我個建議
Update:
To:系統錯誤
請認真看待此問題，謝謝。
All Comments
By Elizabeth
at 2011-05-05T07:16
at 2011-05-05T07:16
抽菸碼~要你短暫戒掉根本是狗屁
既然熱愛籃球
就增加的打籃球的時間 多一點之後 我相信體力會有所好轉的
祝福你找回籃球隊的身手
By Jake
at 2011-05-01T22:52
at 2011-05-01T22:52
你可以在颱風天出去打球
練平衡還有手感
我相信打完之後你就會變成
皓宇颱風
By Iris
at 2011-05-05T19:42
at 2011-05-05T19:42
跑百米很喘，但是無氧。
健走不喘，卻是有氧。
沒體力代表什麼，除了心肺功率下降，其次就是腎氣不足。
熬夜耗損腎氣 抽菸傷肝腎 肝跟腎是共生的
肝解毒腎排毒
總而言之，先不熬夜 菸少抽吧 一根菸少幾分鐘的壽命。
提高體能，循序漸進，從健走開始吧。
每週至少四次 每次三十分鐘
習慣後在延長到一個小時。
沒有健走的日子可以做基本的肌耐力訓練，像是仰臥起坐等等
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